Hogyan lehet az autentikus gondolkodást önértékelés felépítéséhez használni?
"Légy önmagad." "Te csinálod." "Hallgass a szívedre." Az üzenetek mögött hitelesség gyönyörűek: te vagy a világod központja, és csak a számodra számít számodra. De bár az ilyen kifejezések inspirálóak, egy olyan világban élünk, amely hiedelmekkel, véleményekkel és általános érzelmi zajjal bombázzon bennünket. Ez olyan dilemmát hoz létre, amelyben sokan küzdenek - hogyan gondolok magamra, amikor mindenki megpróbál megmondani, hogyan kell gondolkodni?
3 Útmutató az autentikus gondolkodáshoz
- Mindent vegyen egy szemmel sóval. Egy barátom nemrég kipróbált egy új gyakorlati órát, és azt mondta nekem, hogy "meg kellett kipróbálnom, mert ez a legjobb osztály, amit valaha vettem." Arra kért, hogy vásároljak egy hónapos osztályt online, hogy együtt menjünk. Amikor hallottam izgalmát, azt éreztem, hogy vágyakozom, hogy izgatottan is érezhessem - szinte azonnal megvettem az órákat. De a beugrás helyett úgy döntöttem, hogy kipróbálom a mintaosztályt. Kiderült, hogy egyáltalán nem élveztem az órát, és örültem, hogy nem vásároltam több órát. Amikor olyan hiedelmet vagy véleményt találunk, amely hozzánk hangzik, természetes, hogy azt akarjuk, hogy azonnal hozzákapcsoljuk identitásunkhoz. Látjuk valaki más pozitív tapasztalatait, és saját magunk is szeretnénk érezni. Azonban az a vágyunk, hogy "érezzünk valaki más érzését", megakadályozzuk, hogy autentikus gondolkodással közelítsünk hozzá. Itt segíthet egy gabona só - amikor időt veszünk és minden szempontból felfedezzük a dolgokat felhatalmazza magunkat hogy megismerjük saját véleményünket. Megtanuljuk elkülöníteni belső hang külső hangok alapján, saját tapasztalataink kiértékelésére és annak eldöntésére, hogy mi a legmegfelelőbb.
- Megengedheti, hogy azt mondja: "Nem tudom." Nem kell mindent tudnia magadról. A gyönyörű igazság az, hogy "mi magunk vagyunk"soha nem történik meg igazán. Nem egy kész projekt vagyunk, amelyet be kell mutatnunk a világnak, remélve, hogy remekműnek tekinthetők. Megengedhető, hogy létezzen egy közbenső helyen, fejleszteni tudjon részeit és más részeit, amelyekre még nem áll készen. Adj magadnak egy folyamatban lévő munkát. Teljesen hiteles azt gondolni, hogy te tud valamit magadról és meggondolja magát.
- Kihívás az automatikus gondolatokra. Az automatikus gondolatok alapvető hiedelmeinkből alakulnak ki. Életünk során tapasztalataink eredményeként meghatározzák az élet működésének "tényeit". Olyanok, mint a magvak, amelyek mélyen bennünk gyökereznek, ahonnan más gondolatok nőnek fel. Mivel annyira mélyen be vannak merülve, gyakran nem ismerjük fel, mikor aktiválódnak. Ennek eredményeként automatikus gondolatok vagy gondolatok jönnek létre, amelyek inkább reakciókként merülnek fel, mint racionális választások. Néha az automatikus gondolatainknak van értelme. Például, az éjszakai hírek megtekintése azt jelentheti, hogy minden alkalommal, amikor egy sötét sikátorba pillant, automatikusan megteszi gondolom: "Nem megyek oda, veszélyes lehet." De néha olyan automatikus gondolatokat hozunk létre, amelyek többet ártanak, mint jó. Például, ha egy sminkreklámot lát, és azonnal azon gondolkodik, hogy "ez az új termék készít engem szebb. "Automatikus gondolataink gyakran külső hangból származnak, amely bennünk csúszott be tudás. Mindannyian történik - vannak iparágak, amelyeket kizárólag az automatikus gondolatok ültetésére terveztek. Ezért fontos az automatikus gondolataink kihívása, gondolkodás kiindulási pontjainak keresésével. Az alábbi videóban megvitatom a kiindulási pontok fontosságát és azt, hogy miként kezdhetjük meg őket keresni saját magunkban.
A hiteles gondolkodás és az igaz hangod megtalálása időt és erőfeszítést igényel, de véleményem szerint megéri.
