Mit kell mondani a terapeutának
Önterápia azoknak az embereknek, akik élvezik maguk megismerését
Ha még soha nem voltál a terápiában, akkor azon tűnődhet, hogy az emberek hétről-hétre beszélnek azokban az óh-magán kis irodákban.
Ezt fogom mondani neked.
Ha terápiában van most ez a téma segít eldönteni, hogy miről beszéljen, ha valaha is elakad.
KÉRT FELELŐSSÉGEK MIÉRT?
Nem a terapeuta feladata, hogy elmondja neked, mit kell változtatnia. Ez a terapeuta feladata hogy segítsen megváltoztatni azt, amit változtatni akar. És a te dolgod, hogy elmondd nekik, mi ez.
Ne várja el, hogy a terapeuta valamilyen módon elvisz téged egy „életútjára”, hogy rámutasson mindent, amit megváltoztathat. Önnek kell megvizsgálnia ezeket a lehetőségeket, és el kell mondania a terapeutának, mit fedez fel.
A LISTÁT
Ez a lista sorrendben kerül bemutatásra, kezdve a legfontosabb elemekkel.
De bármit, amit ezen a listán talál, érdemes megbeszélni a terapeutával. (A lista alján lévő problémáról beszélve gyakran felismerjük a tetején közelebb eső egyéb problémákat.)
A testünk
Mondja el terapeutájának, hogyan kezeli a testét.
Ha öngyilkosságra gondol,
ha nem eszel vagy alszol elég,
ha elmész a fürdőszobába menni,
ha szándékosan vagy ismételten bármilyen módon károsítja magát,
segítségre van szüksége ezekben a dolgokban.
ÖNNAK ÖN
A terapeuta mindig azt akarja tudni, mennyire értékeli magát.
Vigyázzon az önbeszélésre, amely a fejedben folytatódik. Ha olyan gondolataid vannak, mint "értéktelen vagyok"
vagy "Nem vagyok jó" vagy "el kell rejtenem", vagy ha gyakran enyhebb gondolataid vannak, például: "Mi baj van velem", akkor a terapeutának tudnia kell.
És ha másokkal rosszul bánnak velük, és csak "elviszik" - anélkül, hogy elhagynák jelenlétüket
és talán még anélkül is, hogy megkérnénk abbahagyását - ez egy nagy önértékelési problémát is mutat.
A terapeutának folyamatosan tisztában kell lennie azzal, hogy hol tartasz egy folytonosságot az öngyűlölet borzalmaitól az önszeretet nyugodt, magabiztosságáig.
Mások kezelése
Ha úgy találja, hogy kegyetlen másokkal szemben, még akkor is, ha utána megbánja, mondja el terapeutájának.
Ha túl sokat csinálsz, akkor kétségbeesetten egyedül érhetsz el. (Ha problémája van, akkor valószínűleg a legtöbb alkalommal egyedül érzi magát.)
Addiktív viselkedés
Bármi, amit úgy gondolja, hogy ezt meg kell tennie, nem biológiai szükségszerűség, függőség lehet.
Ezek közül néhány súlyos és életveszélyes, mások nem is problémát jelentenek. Mivel azonban a függőség mindig magában foglalja bizonyos szintű tagadást, mindegyikről mondja el a terapeutaját.
Túl sokáig tartó érzések
Az olyan érzések, mint a szomorúság, a harag, a félelem, sőt az intenzív öröm és izgalom, rövid életűek. Állítólag rendszeresen változnak, reagálva az életed tényleges eseményeire.
Ha ezen érzelmek bármelyikét folyamatosan éri napok, hetek vagy hónapok alatt, valami nincs rendben. Terapeuta segíthet megtalálni a probléma lényegét és kijavítani.
GYAKORLATOK, AMELYEK TÚL HOSSZÚ
Vannak, akik "túl sokat gondolkodnak" általános módon. Azt mondják, úgy tűnik, hogy a feje mindig versenyez, és egyszerűen nem tudják kikapcsolni ezt a gondolkodást.
Mások "túl gyakran gondolkodnak" bizonyos dolgokon. Meg kell tudniuk, miért gondolkodnak tovább azon a dologon, ami velük történt évekkel ezelőtt,
vagy azt a hibát, amit tették,
vagy azt a hibát, amelyet elkövethetnek,
vagy azt a dolgot, amelyet a múlt hónapban láttak a tévében.
Bármi, amire gondolsz, újra és újra fontos nyomokat tartalmaz, amire szüksége van
és hogyan javíthatja az életét.
FONTOS ESEMÉNYEK
Mondja el terapeutájának az életében bekövetkező fő eseményeket és azok jelentését.
Tudnia kell a nagy problémákról, előléptetésekről, lerontásokról, félelmekről és a munkahelyi eredményekről.
Tudnia kell minden fontos kapcsolatod fontos eseményeiről. Tudnia kell, hogy mikor érinti Önt a hír eseményei.
Bármi, aminek érzelmi hatása van az életedben, fontos beszélni, jó vagy rossz.
Beszélj a sikeredről
A terápia nem csak a problémákról szól!
Az első néhány találkozó után Ön és terapeutája nem mindig beszélnek a problémákról. Egyre inkább arról fog beszélni, hogy miként használja fel az újonnan kibővített képességét a problémák leküzdésére és a lehetőségek nagyobb kihasználására
Ahogy a jó terápia halad tovább, problémákat fog látni az "én tudok-kezelem" szempontjából, és egyre több és több okot kínál arra, hogy büszkélkedjen a tetteiért!
Élvezze változásait!
Itt minden célja, hogy segítsen Önnek ezt megtenni!
következő: Gyerekként szerettek?
