Kezelje a reggeli szorongást: 4 finom, egészséges reggeli ötlet

Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étele. Soha nem szabad kihagyni, még akkor sem, ha émelygést érez a reggeli szorongás miatt (Reggeli szorongás 101: 5 Hasznos tippek). Ha azonnal felébredsz, akkor felmegy az anyagcseréje, amely segít a fogyásban, és szabályozhatja a vércukorszintet, ami enyhíti a reggeli szorongást.

Íme néhány finom, de egészséges reggeli ötlet, amiben találtam A legnagyobb vesztes családok szakácskönyve:

Reggeli szorongásos 1. reggeli: Banán Split

A tetején két banán felét pótolja a fagylaltot zsírtalan, cukormentes vanília joghurttal. Adjon hozzá néhány frissen vágott szamócát, egy evőkanál ropogós, magas rosttartalmú, alacsony cukortartású gabonaféléket (például a szőlőmagot) és néhány zsírmentes, cukormentes forró rozsdagombát.

A finom reggelit nézi, amely csak 195 kalóriát tartalmaz.

Reggeli szorongásos 2. reggeli: Smoothie

Ahelyett, hogy friss gyümölcsöt és jégkockát használna smoothie készítéséhez, hagyja ki a jeget és használja a fagyasztott gyümölcsöt. Így nem kell aggódnia, hogy a gyümölcse rosszul megy, vagy hogy a turmix túl vizes lesz. Használhat friss gyümölcsöket a szezonban és fagyaszthatja magának, vagy megvásárolhatja a csomagolt fajtákat.

Készítsen saját turmixokat ahelyett, hogy elmegy a turmixbárokba. Ha megnézzük a turmixok táplálkozási értékét, akkor 600-800 kalóriát és tonna cukrot tudnak felcsomagolni!

Minden extra fagyasztható a popsicle-készítőkben, hogy később kezelhesse. Lehet, hogy könnyebb is felhívni a gyerekeket, hogy ilyen módon megegyék őket.

Hallottál már a zöld turmixokról? Addig nem láttam ezt a videót Robynról Zöld turmix lány. Nagyon érdekel, mivel a zöldségeket nagyon nehéz lecsupaszítani a családtagjaim torkából. Nem hiszem, hogy a turmixgép működne, de talán legközelebb dobhatnék néhány baba spenótlevelet ...

Itt van néhány ötlet realsimple.com:

Reggeli szorongásos reggeli ötletek on-the-go családok számára

Kiegyensúlyozott, könnyen összeszerelhető készpénzes reggeli étel

Fogjon egy almát, tekerje be 1-2 uncia Cheddar-t műanyagba, és dobjon ¼ csésze rost- és proteinben gazdag diót egy visszazárható műanyag tasakba.

Jó gyorsétterem választás:

Ha reggel gyorséttermet kell ennie, kérjen egy tojás McMuffint a McDonald's-ban. 300 kalória mellett ez nem felháborító étkezés. Ráadásul jó mennyiségű sovány fehérjét tartalmaz a tojásból és a kanadai szalonnából. Az üres kalória csökkentéséhez távolítsa el a muffin felső felét. További rost elérése érdekében adjon hozzá friss narancsot.

Van reggeli szorongási reggelije vagy tippe? Melyek a kedvenceid?

További tippek a szorongáskezeléshez: szorongásos zavarok lejátszási listája | https://goo.gl/27Z9kG