Szorongás és kellemetlen érzés: Mit tehetsz vele?

Próbálkozzon, amennyire csak lehet, mi, emberek, soha nem tudjuk megbirkózni a szeretet iránti vágyakkal, és néha szorongással érezhetjük, hogy kihasználhatatlanná váljunk. A társadalmilag elfogadhatónak tartás nagy jelentőséggel bír számunkra, függetlenül attól, hogy új állást kezdünk-e, vagy csatlakozunk-e a játszótéren található rejtekhely-játékhoz. Szorongásos betegségben szenvedő személyként először találkozom valakivel azzal a túlságosan zavaros vélelemmel, hogy azonnal nem kedvelem, vagy - a legjobb esetben - elkerülhetetlenül növekszik az ellenszenv nekem az idő múlásával. A szorongással érezhetetlennek érzem magam.

Kihúzhatatlan érzés: A szorongás kegyetlen trükköket játszik

Időnként olyan szorongásom, hogy kedvelem azt, hogy kedvelem, akkor az agyam kegyetlen trükköket kezd játszani velem. El fogom képzelni, hogy szó szerint úgy érzem, hogy egy ember nem kedvel velem szemben, mintha sugárzik tőlük, mint meleget, és ezzel elárasztom a rettegést. Mentségeket fogok tenni a beszélgetésből, meggyőződve arról, hogy szívességet adok nekik.

Ez nyilvánvalóan nem egészséges módja a barátság fenntartásának, és többször vezetett engem feleslegesen tolja el az embereket. Túl gyakran inkább távol tartok az emberektől, úgy érzem, hogy sokkal jobb, ha teljesen eltávolom magam a társadalmi helyzetektől, és nem fájdalmasan tartom őket elutasító ellenőrzés alatt (Mi a társadalmi szorongásos zavar (SAD)?).

Amikor egy pillanatra visszamegyek, felismerhetem, hogy a paranoia nagyrészt megalapozatlan. Meglehetősen udvarias, sértő ember vagyok. Mint mindenki, vannak olyan emberek, akiknek nézetei jobban megfelelnek az én véleményemnek, de összességében meglehetősen könnyű vagyok.

Ugyanakkor azokban az időkben, amikor szorongásom beindul, hihetetlenül nehéz lehet logikus gondolkodni. A szorongás ártatlanul kegyetlen kritikus lehet. Megmondhatja, hogy van valami félelmetesen baj veled. Azt mondhatja, hogy nem érdemel barátságot. Éjszaka éjjel ébren tarthatja, ha ismétlődő, tolakodó gondolat ciklusok, amelyek során meggyőződik arról, hogy pusztán toleráltak, nem pedig valóban gondozottak.

Hogyan lehet leküzdeni a kedvezőtlen érzés negatív gondolatait

A szorongás szüntelen kritikáinak elnyomására azonban vannak módok. A legjobb módszer, amit találtam, hogy dolgozzak önbiztos emberré válni aki bízik benne, hogy érdemes. Próbáljon önmagát különálló emberként gondolkodni, akárcsak egy közeli barátnál. Gondoljon három olyan dologra, amely tetszik önmagában, és tartsa szem előtt ezeket, amikor legközelebb másokkal kapcsolatba lépsz. Személy szerint megpróbálom emlékezni arra, hogy jó hallgató vagyok, hogy számos kérdésről török, és hogy a mentális betegség ellenére sikerül teljes munkaidőben dolgoznom (Legyen kevésbé ideges és túlterheltek: Ünnepeld a teljesítményeket). Ezeknek nem kell hatalmas, lenyűgöző dolgoknak lenniük. Végül is nem ítélné meg a legjobb barátját annak alapján, hogy hány maratont futott vagy hegyet mászott fel.

Gyakran a megtévesztő kis dolgok adhatják neked azt a meleg zümmögést az önbizalom és a tartozás iránt. Kis dolgok, amelyek emlékeztetnek rá Szeresd önmagad és emlékezzen arra, hogy megérdemli kedvességét másoktól. Az önbizalommá válás természetesen hosszú folyamat lehet a szorongásban szenvedők számára; de ez nem lehetetlen üldözés. A beszélgetéseket pozitív hozzáállásban vegye fel. Tudom, hogy ezt könnyebben lehet mondani, mint megtenni. Próbáljon meg emlékezni arra, hogy mások bizonytalanságot éreznek. Mások attól tartanak, hogy hogyan néznek ki. Valószínűleg aggódnak amiatt, hogy miként jelenhetnek meg neked.

Keresse meg Juliát Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn és a a blogja.