Tudatosság étkezés után az étkezési rendellenességek helyreállításakor

Fontolt-e az éberség gyakorlása étkezés után? Ban ben étkezési rendellenesség felépülése, az éberség olyan megküzdési képesség, amelyet általában étkezés közben hasznosnak tartanak, de az éberség figyelmének gyakorlása étkezés után ugyanolyan hatékony lehet. Függetlenül attól, hogy melyik szakaszban vagy a helyreállítási folyamatban, továbbra is sok összetett érzelmek vannak, amelyek hajlamosak felszínre kerülni étkezést fogyasztanak, és amikor megjelennek, fontos, hogy felkészítsd magad egy játéktervvel az érzések kezelésére konstruktívan. Itt segíthet az étkezés utáni figyelmesség gyakorlása.

Mi az éberség élessége az étkezési rendellenességek helyreállításánál?

Az éberség gyakorlása gyakran egyszerű, elérhető és jótékony megközelítés a megmaradáshoz mentálisan megalapozott a jelenbenahelyett, hogy megpróbálna gyógyszerezni vagy elmenekülni az érzéseidetől, amelyet az éppen ett étkezésről adnak, hogy elkerülje az érzelmeit.

Az elgondolkodás mögötti ötlet

Az éberség úgy hangzik, mint valami újszó a modern kultúrában, ám ennek a kifejezésnek a feltételezése egyértelmű. Átfogalmazva: az éberséget úgy definiáljuk, mint gondolatainak, érzéseidet és testének tudatos tudatosítását a jelenlegi időben és térben. Ezért ahhoz, hogy az éberséget gyakorolni lehessen, összpontosítania kell az érzelmek, a gondolatok és a testérzet azonosítására - függetlenül attól, hogy milyen szorongó érzés elismerni vagy szembeszállni velük. Figyelje meg, mi az ön belsejéből szelíd kíváncsisággal áll ki, nem pedig ítélet, kritika és rosszallás helyett. Tegye szándékává, hogy elfogadja itt és most, ahelyett, hogy elméje elképzelné a

a legrosszabb esetben megnövekedett és irracionális érzelmek alapján, vagy hogy elterelje azt, amit érzel a pillanatban.

Az éberség előnyei étkezés után

Tehát hogyan lehet az étkezés utáni éberség gyakorlása enyhíteni az esetleges feszültségeket? Magától értetődik, hogy egy evészavar az élelmiszerekkel való mérgező kapcsolat és a test táplálékfelvételének ellenőrzése iránti vágy körül forog. Ez azt jelenti, hogy bármilyen élelmiszer-fogyasztás szorongás, szégyen, visszataszítás, harag, értéktelenség és más negatív internalizáció érzéseit válthatja ki. Amikor szembesül ezekkel a heves érzelmekkel, a közös impulzus az, hogy megbánja a benne fogyasztott ételt Percek alatt elkészült, és ez gyakran szélsőséges magatartáshoz vezet, hogy kompenzálja az összes nemkívánatos dolgot kalóriát. Továbbra is folytatódnak a megfosztás és a büntetés káros ritmusai.

Az éberség egy paradigmaváltást kínál - egy olyan, amely ellentmondásosnak tűnik, de idővel táplálja a gyógyulást és az öngondozást. Az éberség gyakorlása ellentétes a korrozív gondolkodási mintákon való rögzítéssel vagy a pusztító szokások kialakításával, mert megtanítja, hogyan kell felismerheti, hogy honnan érkeznek az érzelmek és a vágyak, így feldolgozhatja azt a mélyen gyökerező üzenetet vagy hitet, amely az első érzelmeket felébresztette hely. Ez megkönnyíti az igazság és a megtévesztés, a logika a téveszmék és az észlelés a valóságtól való elválasztását.

Minél jobban összpontosít erre a belső tudatosságra, annál jobban meg lehet különböztetni az igazot önmagadról itt a jelenben, szemben azzal, amit az étkezési rendellenesség rágyőzött arra, hogy érezzen, gondolkodjon vagy hinni. Más szavakkal: az éberség gyakorlása étkezés után hatékony megküzdési képesség lehet az étkezés utáni pánik rohanásának mérséklésére - vagy akár megsemmisítésére. Hasznos fegyver is lehet az étkezési rendellenesség negatívumainak elnémításához, és helyreállítási gondolkodásmódra összpontosítani.