Sajnálom, túl elfoglalt pánikba esik a légzés: szorongás, depresszió és általános inkoherencia

Miért nem tartja fenn az öröm és a derű? Nincs hozzáadva tartósítószer? Időt és gyártást igényelnek. Ez költséges - a bio, kézműves termékek érzelmi megfelelője. És fiú, ők kötelesek helyben termeszteni. Szorongás és depresszióazonban nagyon jól csomagolják. Most elérhető a boltban.

Nyilvánvaló, hogy ez az egyik a komorbid napok közül. Őszintén szólva írtam néhány (félig) koherens hozzászólást az elméletileg hasznos dolgokról. Jelenleg túl nyugtalan vagyok és szomorú vagyok, hogy vigyázzak a tanácsokra és a dolgokra, amelyeket megbízhatóan tájékoztatták az emberek, akik soha nem szenvedtek szorongásos rendellenességtől. Igen, ez egy kicsit túl kék. Grr.

Nem, ez nem egy igazi szó. Nem, még mindig nem érdekel, mennyire un-Zen ez a bejegyzés. (Egy szó sem.)

Szorongáskezelés: nyugodt?

Terápia szorongáshoz két lépés előre, egy óriási ugrás hol vagyok a Földön?

Itt ülsz, óráról órára, és olyan személlyel néz szembe, aki életében még soha nem élte meg azokat a dolgokat, amelyek célja az, hogy megmutassa ellenálló képességét és bátorságát. Ennek nincs értelme, kivéve, ha tökéletes értelme van. Ki más tudná megmutatni, hogy néz ki egy szinte "normális", szinte szorongásmentes létezés? Hogyan tudhatná meg még többet a békéről, ha nem olyan valakitól, aki valójában úgy tűnik, hogy tudja?

Aztán megint, néha csak dühöng. Mivel túl sok nap telt el, bosszantónak találtam a boldogságot és mások lelkesedését. Már ingerlékeny voltam. Természetesen. Tehát nem ők és boldog, hiperventilációs mentes életük az, amire gondolok. A saját gondolatomra gondolok, amikor felébredek, amikor úgy érzem, hogy valaki gitt ragasztóként használt engem.

Sóhajt, feltesz néhány kérdést, verbalizál... dolgok, csináld meg azokat a dolgokat, amiket meg kell tenned, annak ellenére, hogy nem érzel kicsit úgy, mint csinálni. Várj és láss. Nézze meg, változnak-e a dolgok. Általában igen. És ha eddig még nem tettek, ez nem jelenti azt, hogy nem fogják.

Állítsa le a szorongást: reakcióképes válaszok, mentális visszafordulások

Megpróbálom reagálni, nem pedig reagálni. Próbáld felismerni, hogy érzem ezeket a dolgokat, mert én vagyok fáradt, stresszes, szorongásos betegségben szenved, joguk van bizonyos esetekben érezni a dolgokat, és ők csak azok, amilyenek. Nem kell megváltoztatnom őket. Velük kell élnem.

Jelenleg egy kicsit csinálok a fentieket. Ki mondta, hogy a multitasking csak a nagyon hatékony? Ez egyike azon kevés készségeknek, amelyek ingyen kaphatók a szorongáscsomag részeként (félek, nincs steak kés). Távolítják el az éles dolgokat, ha annyira rázsz, mint én. Ha elég pánikba esik, 5 millió dolgot csinálhat egyszerre. Az adrenalin csak házi készítésű sebesség.

Nyugodtnak találni elég hosszú ideig ül, hogy elérje. Ez csak nehéz, amikor a test minden idegvára sikoltoz. És sokáig nehéz lesz, miután ezek a szavak lefelé görgettek a képernyőn.

A jó az, hogy ez egy ismert szintű nehézség. Tudod jól megismerni. A szorongás elleni küzdelem olyan, mint búvárkodni a magas tábláról. Az első néhány alkalommal őrültnek tűnik. Aztán elmúlik az a sokk, hogy egy instabil deszkáról visszafelé repül, és egy bizonyos ponton rendben lehet engedni magát.