A szorongás a kapcsolatokban: Ne vegye ki a szorongást másokkal szemben

A kapcsolatok szorongása problémákat okozhat, mivel nagyon könnyű kiszedni az ön dolgait szorongás másokra. Fontolja meg ezt a hipotetikus szempontot: aggódsz valami miatt - az ok nem fontos, és talán nincs ok. Függetlenül attól a ponttól, hogy aktívan befolyásolja a napot. Valaki ártalmatlan kérdést tesz fel neked - bármilyen okból elindít téged, és rájuk ragadsz. Nyilvánvaló, hogy a kapcsolatok szorongása káros az ön és az érdekeltek számára, és ha ez megtörténik, lépéseket kell tenni annak megelőzésére.

A kapcsolatok szorongása arra enged következtetni, hogy önfelszívódunk

A szorongással küzdő embereket gyakran úgy kezelik, mint önellátókat - ez pontos és vadul félrevezető. Félrevezető, mert az önelszívódást jó okkal negatív módon kell értelmezni - amikor „önelszívódásnak” gondolunk, Kardashianra vagy Martin Shkrelire gondolunk. De a legalapvetőbb, denotatív értelemben az „önellátás” egyszerűen azt jelenti, hogy jobban összpontosítunk önmagára.

E tekintetben egyetértek azzal, hogy a szorongó embereket jobban felszívják az emberek. Olyan sok időt töltünk a saját tevékenységeink mikroelemzésével, szinte minden más rovására. De ellentétben a Kardashiannal, ezt nem önző nyereség érdekében csináljuk. Okaink szinte primitívek: hiper-fókuszálás és

aggódik az összes apró részlet miatt, a legjobb esetben megmenthetjük magunkat attól, hogy kihívások vagy bizonytalanságok eltorzuljon. Valójában biológiai szempontból a szorongás szó szerint a védelmi mechanizmus életünk megmentésére késztette.¹

Ilyen módon fogalmazva nem csoda, hogy a szorongó emberek miért veszik fel szorongásukat mások iránt? Agyunk egy szorongó helyzetet ugyanazzal a küzdelem vagy repülés mechanizmusával értelmezi, mint amikor életünket veszély fenyegeti - ezekben a helyzetekben a társadalmi tisztesség megőrzése gyakran nem az elsődleges prioritásunk ("A szorongás arra késztetheti Önt, hogy azt mondja").

Hogyan hagyja abba hagyni, hogy a szorongás fáj a kapcsolatokra

Szabályozhatja a kapcsolatok szorongását és az általa okozott károkat. Az első lépés, hogy emlékezzünk arra, hogy a legtöbb szorongó helyzet nem életveszélyes; ezért meg kell próbálnunk abbahagyni a viselkedést, mintha ők lennének. Azt hiszem, ez egy jó első lépés - elmondani magadnak, hogy függetlenül attól, amit az agyad mond, nem vagy veszélyben. A szorongás elmúlik, és rendben leszel. Időbe telik - elvégre az agy legprimitívebb részeit kell átképzelni -, de ez jobb lesz.

A második lépés az, hogy folyamatosan szem előtt tartsa szeretteit. Képzelje el azt a gondolatot, hogy romlik azokkal az emberekkel fennálló kapcsolatai - ezt akarod? Természetesen nem. Azt hiszem, szerencsém van ebben a tekintetben - az a gondolat, hogy elvesztem szeretteimet, nem pusztán engem zavar bármi más a világon, és így minden tőlem telhetőt megteszek annak biztosítása érdekében, hogy ezek a kapcsolatok fennálljanak egészséges.

Az a kockázat, hogy „önellátónak” hangzik, őszintén hiszem, hogy ha több ember úgy gondolna, mint én, akkor is nem veszik ki másokkal szembeni szorongásukat, és a szorongás negatív következményei a kapcsolatokban szinte megtörténnek eltűnik. A kapcsolataink - legyenek akár a barátokkal, a családdal, akár mi is van - pótolhatatlanok. A Földön semmi sem fontosabb, mint annak biztosítása, hogy azok mindaddig fennmaradjanak, amennyire csak tudnak. Semmi - még a szorongás sem - nem akadályozhatja meg ezt.

források

1. Steimer, Thierry Ph. D., "A félelemmel és szorongással összefüggő viselkedés biológiája". Párbeszédek a klinikai idegtudományban. 2002. szeptember.