Hogyan lassíthatja le a verseny ADHD agyát

Ha azt mondja, hogy valaki az ADHD-val rendelkezik lassulásra, azt mondja, hogy a nap nem süt és az árapály nem emelkedik fel. A sebesség szeretetét beépítettük a DNS-be. Ha testünk nem mozog egy mérföldnyire egy perc alatt, akkor az agyunk olyan ötletek bukkan fel, mint a pattogatott kukorica a filmekben.

ADHD és a sebesség szükségessége

Elindulunk sebességgel, és bánunk lassulni. Utálom, amikor a szupermarketben vagyok a pénztárnál, és elakadok egy olyan személy mögött, aki fizetni szeretne csekkekkel. Ó, fájdalom. Azonosítás előállítása, a pénztáros leírás, az ügyfél eldobása, és úgy tűnik, hogy mindez örökre eltart. Állok és pörköltem. Emberek ADHD lehet türelmetlen, és az ilyen idő képzeletbeli felhasználása olyan dolgot igényel, amelyben nincsenek rendelkezésünkre: türelem.

Mindig sietünk, szerelmes vagyunk a sebességbe, soha nem vagyunk olyan boldogok, mint amikor Hyperfocus ha feladatot végez, vagy kattintva kattint a laptopunkra, nem tudva az idő múlásáról.

De sokat veszítünk, ha mindig gyorsan megyünk. Ismeri a rózsák illatával kapcsolatos tanácsokat - vagy a kávé illata? Annak érdekében, hogy élvezze az élet legjobb pillanatait, időt kell igénybe vennünk. Nem szereti ezt a kifejezést, időt vesz igénybe? Vedd el, amíg a miénk elviszi! Mennyire jobb időt venni, nem pedig időt leölni vagy pazarolni.

Időnk maximális kihasználásának módja nem az, hogy túllépjük, hanem lelassítsuk azáltal, hogy elvégezzük azt, ami a legfontosabb.

[Vegye ki az ADHD tüneti tesztet felnőttek számára]

Hogyan lehet lelassítani az ADHD-t?

Úgy gondolom, hogy félreértjük, lenyűgöző állapotunkat az agy versenyautója, kerékpárfékkel rendelkezik. A kulcs a fékek megerősítésében rejlik, hogy lelassulhassunk, amikor erre szükségünk van.

Íme néhány tipp, amellyel Ön vagy én, vagy valaki más, aki szereti a sebességet, lelassulhat:

1. Állj meg. Igen ez az. Olyan egyszerű. Bármit is csinál, hagyja abba néhány percre. Ez arra kényszerít, hogy lassítson.
2. Hallgat. Próbáld ki ezt néhány másodpercnél tovább. Nem számít, hol vagy, hallgasson néhány percig bármit, ami körül van. Meg fogja hallani a környezetet és a hangokat a fejében.
3. Néz. Tudom, ez vonatvasút-tanácsadás - állj meg, nézz, hallgass. Orvos beszédében nézegető ellenőrzést hívunk. Ez a fizikai vizsga első lépése, maga is haldokló tudomány. Megtanulhatja úgy néz ki. De nem megy gyorsan, ha tisztán látni akarja.
4. Érintés. Ha megérint egy embert, egy kutyát, egy darab ruhát vagy bármi mást, minél lassabban csinálja, annál jobban élvezheti a tapasztalatokat.
5. Szag. A rózsa, a kávé és bármi más - a szemét, a szerető parfümje vagy az új viasz illata az iskola folyosóin.
6. Kapcsold ki. Ha lassítani akar, kapcsolja ki egy ideig az eszközöket. Külső és belső világod sokat lelassul.
7. Elmélkedik. Tudta, hogy ez szerepel a listán. Mert működik. Akkor csináld. Szeretni fogod.
8. Építsen időigényt a napjába. Hogyan? Azáltal, hogy kivág valamit, és nem cseréli le. Ne mondd, hogy nem tudsz.
9. Ne végezzen túlzott kötelezettségeket. Ahelyett, hogy mondana: „igen”, tanuljon megmondani: „Vissza fogok állni veled” vagy „Hadd kérdezzem a csapatomtól” vagy „Hadd kérdezzem a partneremet. ”Ne tegyen azonnal elkötelezettséget 30 napig, ami jó kiszáradás időszak.
10. Élvezd. Amikor sétálsz az utcán, mondd el magadnak: „Élvezem az új képességemet, a lassulást. Nem akarok vagy nem kell őrült mániákusnak lennem. Én az én idealem vagyok, nem egy keserűbogár, zümmögik, mint valami ügyvezető. Szeretem az új, türelmes engem. Lassan veszem be az életet, és úgy éreztem magam, mint én. ”

Dr. Ned Hallowellnek ADHD-ja van, és gyakorló pszichiáter, valamint a Hallowell Kognitív és Érzelmi Egészségügyi Központ, Bostonon kívül és New Yorkban. 20 könyv szerzője, köztük Mert őrült családból származom: Pszichiáter készítése.

[Vegye ki ezt a tesztet: Van-e tünetei az autizmus spektrum zavarának?]

Frissítve 2019. november 20-án