Az EMDR terapeuta segített csökkenteni a szorongást

Egy ideje láttam egy terapeutát, hogy segítsen csökkenteni a szorongásomat. Általában csak beszélünk, de ma kipróbáltunk valami újat. Nos, ez számomra új volt. Ő használ szemmozgás érzéketlenítés és újrafeldolgozás (EMDR) terápia évekig a többi ügyfelével. A mai EMMS használatával ülést végeztünk, és a terapeutam igazán segített csökkenteni a szorongásomat.

Mi az a szemmozgás desenzitizációja és újrafeldolgozó kezelése?

[felirat id = "melléklet_NN" align = "alignright" szélesség = "260"] EMDR kézfogók. Kép jóvoltából a CollenWest.com. [/ Caption]

Az EMDR egy olyan típusú terápia, amelynek célja a traumatikus tapasztalatok által okozott fájdalom csökkentése vagy kiküszöbölése. Fejlesztésére fejlesztették ki poszttraumás stressz rendellenességek (PTSD) jelei és tünetei. A PTSD egy olyan típusú rendellenesség, amelyben a betegeket behatoló gondolatok és / vagy érzések sújtják a múlt traumatikus eseményeit illetően. Az emberek a PTSD kialakulását követően is tapasztalhatják meg harc, természeti katasztrófák (például hurrikánok),

gyermekkori visszaélés, szexuális támadásés A családon belüli erőszak. Mellesleg, a példák, amiket éppen adtam, vannak nem azt jelenti, átfogó. Az emberek PTSD-t sok más okból is megszerezik.

Hogyan használja a terapeuta az EMDR-t?

Az EMDR egyesíti a beszélgetési terápiát, figyelemfelkeltés a szorongás nyugtatására, és az agy jobb és bal oldali váltakozó stimulációja. Ez úgy érhető el, hogy a terapeuta kezének a szemével az egyik oldalról a másikra történő mozgását követjük. Ez az EMDR "szemmozgás" része, bár a jobb / bal ingert "tappers" -el is lehet végrehajtani, amelyek kicsi eszközök, amelyek óvatosan rezegnek a kéz tenyerével. Egyes EMDR terapeuták fejhallgatót használnak fülről fülre változó hangjelzéssel.

Természetesen vannak eltérések abban, hogy a különböző terapeuták miként vezetnek EMDR-kezelést. Az alábbiakban egy rövid áttekintést adunk arról az ülésről, amelyet a terapeuta velem végzett, hogy segítsen csökkenteni a szorongást:

gyógyász: Meg tudja határozni a jelenlegi problémát, amely aggodalmat okoz Önnek?

Nekem: Attól tartok, hogy mindig egyedül leszek. Egyedül meghalok.

gyógyász: Van vizuális képe ezzel a kérdéssel kapcsolatban?

Nekem: Igen. Öregnek látom magam a halálos ágyamon, egy csupasz matracon fekszik egy üres, piszkos szobában, csupasz falakkal és keményfa padlóval. Lenézek erre a jelenetre, mintha a mennyezet közelében lebegnék.

gyógyász: Egy tíztől 10-ig terjedő skálán, ahol 10 teljesen igaz, és az egyik egyáltalán nem igaz, mennyire igaz ez az érzés, hogy az "én mindig egyedül fogok érezni" állítás van?

Nekem: Körülbelül egy nyolc.

gyógyász: A "Mindig egyedül maradok" helyett miben szeretne hinni?

Nekem: Hogy valami nagyobb részem vagyok, mint magam. Hogy kapcsolatban állok és szerettek.

gyógyász: Egy-hét skálán, ahol hét teljesen igaz, és az egyik egyáltalán nem igaz, mennyire igaz az a kijelentés, hogy "valami nagyobb részem vagyok, mint magam. Én kapcsolatban vagyok és szeretett "érzed magad veled?

Nekem: Kettő.

Ezután a terapeutam bekapcsolta a kis kézfogókat. Becsuktam a szemem, és arra a szorongásra összpontosítottam, hogy mindig egyedül lennék, és hogy egyedül meghalok. Arra ösztönözte, hogy észrevegyek minden gondolatot, érzelmet, képet vagy érzetet, amelyek felmerültek, miközben a csaptelepek enyhén előre-hátra vibráltak a kezemben - balra, jobbra, balra, jobbra. Körülbelül hat "készletet" készítettünk ennek a munkanak a csapokkal. Mindegyik készlet körülbelül két perc volt. A szettek között beszéltünk arról, hogy mi történt velem az előző szett során.

Az az érzésem "valószerűsége", hogy mindig egyedül lennék és meghalnék, az ülés végére nyolcról háromra csökkent. Kettőből hétre nőttem az érzésem, hogy valaminél nagyobb vagyok, és magam részei vagyok.

Hogyan segít az EMDR csökkenteni a szorongást?

Pontosan nem ismert, hogy az EMDR miként segít csökkenteni a szorongást, depresszióvagy PTSD. Elméletünk szerint a szem előre-hátra mozgatása (vagy más indukált bal / jobb inger) elősegíti a az agy fájdalmas eseményeket újra feldolgoz, oly módon, hogy a személy új, kevésbé "töltött" tapasztalattal rendelkezik őket. Az EMDR megnyugtatja és megnyugtatja a testet a korábbi traumák emlékezete során is, amelyek eltávolítják az élek egy részét, azaz a szenzibilizációt.

Noha még nem ismerem az EMDR-t, a terapeuta nagyon hatékonyan alkalmazta a szorongásom csökkentésére. Úgy tűnt, hogy az EMDR valamilyen módon átjut a szorongó gondolataim alatt zajló fájdalmas érzelmekbe úgy, hogy csak róluk beszéltünk. Terapeutam és én azt tervezzük, hogy továbbra is alkalmazzuk az EMDR-t a szorongásom és a rejtett traumák csökkentése érdekében.

Kérjük, ossza meg az EMDR terápiával kapcsolatos saját tapasztalatait a megjegyzésekben. Szeretnék hallani rólad.

Megtalálhatja Gregét weboldal,Twitter, Google+, pinterestés Facebook.