Bipoláris diéta: A különféle ételek milyen hatással vannak a bipoláris tünetekre
A bipoláris diéta gyors és természetes módja annak, hogy kezeljük néhány kihívást bipoláris zavar tünetei (néhány A bipoláris tünetek étvágyvesztést okozhatnak). Amikor valaki bipoláris zavar diagnózist kap, a bipoláris gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia a leggyakrabban előírt kezelési rend. A kutatások kimutatták, hogy ezek a leghatékonyabb megközelítések az átfogó szempontból bipoláris zavar kezelése. A bipoláris étrend beillesztése (annyi alvás és megfelelő testmozgás mellett) azonban segíthet bizonyos bipoláris zavar tüneteinek csökkentésében és az általános életminőség javításában.
Bipoláris diéta
A bipoláris diéta, a konkrét tünetektől és az általános egészségi állapottól függően, személyenként kissé eltérő lehet, és magában foglalhatja a ketogén diéta bipoláris. Ennek ellenére vannak általános javaslatok az általános bipoláris étrendről.
- Omega-3 esszenciális zsírsavak - a bipoláris étrend egyik legjobban kutatott aspektusa, az omega-3-ok - hasonlóan a vad alaszkai lazachoz és más típusú zsíros halakhoz - hasonlóan kimutatták, hogy csökkentik a depressziós tüneteket. Mivel a bipoláris betegek szinte mindig depressziós periódusokat tapasztalnak, elengedhetetlen annak biztosítása, hogy elegendő omega-3 esszenciális zsírsavat kapjon. További zsíros halmennyiségek, amelyekben magas az omega-3 zsírtartalom, a szardínia, szardella, kagyló, hosszúszemű tonhal és csendes-óceáni laposhal.
- Magnézium - a lítium az egyik leggyakoribb hangulat-stabilizátor, amelyet a bipoláris és a magnézium funkcióval megegyezően alkalmaznak, mint a lítium. Ha magnéziumot ad a bipoláris étrendhez, észreveheti a mániás tünetek csökkentését. A magnézium-bevitel növelése pozitív hatással lehet az alvás minőségére. A magas magnéziumtartalmú ételek közé tartoznak a fekete bab, a tökmag, a spenót, a svájci mángold, a szójabab és a napraforgómag.
- Egészséges zsírok –A avokádóban található, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a diófélék és a halak biztosítják az egészséges agyi működéshez és az érzelmek szabályozásához nélkülözhetetlen tápanyagokat, így vágva a bipoláris diéta élelmezési listáján.
Mint minden étrend esetén, a bipoláris zavarú diétáknak el kell kerülniük bizonyos ételeket is.
- Finomított szénhidrátok - A szénhidrátok sokféle formában vannak, de általában a finomított szénhidrátok azok, amelyeket a gyártott élelmiszerekben találnak. Bár a bipoláris diéta a finomított szénhidrátok keverését javasolja, a teljes kiőrlésű gabonafélék (például árpa, zab, quinoa stb.) Étkezése nagyon jó.
- Finomított cukor - a hangulati ingadozások a bipoláris zavarban rejlenek, ezért bármi olyan étkezés, amely súlyosbíthatja ezeket a hullámokat és bukásokat, nagyszerű nem-nem. A finomított cukor, amely növeli az inzulinszintet, éppen ezt teszi. Természetesen vannak módok az édes fogak kielégítésére a bipoláris étrendben; próbáljon mesterséges vagy finomított cukrok helyett a stevia-t (egy természetesen édes gyógynövényt használni, amely nem befolyásolja az inzulint).
- Alkohol - az alkoholfogyasztás különféle okokból káros lehet a bipoláris betegek számára. Az alkoholról ismert, hogy negatívan kölcsönhatásba lép számos bipoláris gyógyszerrel, és okozhat egy személy megbetegedését. A bipoláris diéta betartásakor az alkohol elkerülésének további okai az alvásproblémák valószínűsége, valamint a hangulati ingadozások növekvő gyakorisága és súlyossága.
- Grapefruit - noha a konkrét gyógyszerektől függ, sok görcsgátló (gyakran bipoláris rendellenesség esetén felírásra kerülő) negatívan kölcsönhatásba lép a grapefruit és a grepefruitlé. Vigyázni kell, ha a gyógyszeres kezelés része a kezelési tervnek.
Bár a bipoláris étrend betartása nem gyógyítja meg a bipoláris rendellenességet, segíthet a tünetek kezelésében és javíthatja az életminőséget. Az életmód bármilyen változásának, beleértve az étrendjét, vagy a kezelési rend megváltoztatásakor mérlegelnie kell ezeket a dolgokat orvosával, mielőtt bármilyen változtatást végrehajtana.
cikk hivatkozások
