Néhány nap nehéz pozitív ember lenni
Általában pozitív ember vagyok, de nehéz-e pozitív ember lenni? Minden nap keresem a jót, készítek citromot limonádából, és megpróbálom gyakorolni azt, amit prédikáltam. Amikor a negatív érzések átveszik, nehéz lehet magabiztosan érezni magát. Ma túlterheltek és igazán próbáltam lenni pozitív személy, de csak nem működött. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy minden nap könnyű, vagy ha minden alkalommal lekopogok, kaparás nélkül visszapattantam. Ugyanakkor megtanultam néhány nagyszerű módszert arra, hogy pozitívabbnak érzem magam még a rossz napokon is, amikor nehéz pozitív ember lenni.
Noha azt hittem, ma ma tele lesznek szivárványokkal, pillangókkal és mindazzal a boldog dolgokkal, egyszerűen nem az. Én küzdöttem, hogy az egyszerű dolgokat elvégezzem. Az agyamban lévő zsarnok verte velem, emlékeztetve arra, milyen kevés előrelépést tettem. Mire leültem ezt írni, voltam az író blokkjának gyermeke. éreztem bizonytalan. Harcoltam a nyelvtangal, egyszerű fogalmakkal és kreatív energiám eltűnt. Kutattam olyan dolgokat, amelyeket már ismertem, és olyan cikkekre pazaroltam az időmet, amelyek nem is számítanak. Mélyen belementem a "Google Black Hole" -be, amikor hirtelen találtam valamit, ami megváltoztatta a hangulatomat (legalább egy kicsit). Néhány évvel ezelőtt írt cikk, amely valóban jó volt.
Miért nehéz pozitív ember lenni?
Olyan sok energiát költünk, hogy megpróbáljuk felülmúlni magunkat, próbálva jobb lenni, mint az a tegnapi személy, akiben elfelejtjük, milyen félelmetes vagyunk. Sokan időnk nagy részét a jövő miatt aggódnak, vagy olyan múltbeli kudarcokra próbálkoznak, amelyekben nem ülünk azzal, ami a valóságos: Csak ezt a pillanatot tudjuk irányítani. Bármi más vezet bizonytalan gondolkodás és alacsony önértékelés.
Sok csodálatos dolgot tettél az életedben, a csapat felépítésétől a diploma megszerzéséig, még ma reggel az ágyból való kiszállás is eredményesség lehet. Amikor azonban negatívnak érzi magát, elfelejti, milyen mesés vagy. Ez az emlékeztető arra, hogy visszatekinthetsz és adj magadnak valamilyen hitelt.
Ennek a kiegyenlítésnek az a célja, hogy megtanulja, hogyan kell ölelni a jelenét és szeretni a régi önt. Persze, olyan emberek környékén jártál, akik bántottak téged, fájdalmat és elutasítást tapasztaltak, de olyan napokon is átéltek, amelyek sokkal rosszabbak voltak, mint a mai nap.
Úgy döntöttem, hogy nem akarok olyan pozitív emberként érezni magát, aki a cikket írta: a bátor Emily-t, aki olyan dolgokat bocsátott ki a világba, amelyre büszke volt. Azt mondtam magamnak: "Emily, csinálj valamit, ami jobban érzi magát."
Tehát ahelyett, hogy újabb négy órán keresztül nézett volna a számítógép képernyőjén, úgy döntöttem, hogy felhívom egy barátot, majd egy másik barátot, majd végül szöveges üzenetet küldtem egy barátnak, aki akart lógni. Kint ebédeltem, ami rendben volt, láttam egy aranyos kutyát, és játszottam vele, ami szórakoztató volt, és egy rövid időre visszatértem a régi önmagamhoz, ami inspiráló volt.
A háború visszaszorításának 3 módja, ha nehéznek bizonyul pozitív személy lenni
- Találj valamit pozitív ebben a pillanatban. Gyakori probléma, különösen amikor rosszul érezzük magunkat és megrázkódik, hogy negatívra keressünk. Majd elakadunk. Megszakíthatja ezeket a gondolatokat valami pozitív kereséssel ebben a pillanatban. Számomra ez egy üzenet volt, amelyet egy régi barátomtól kaptam a Facebookon, azután egy aranyos kutya volt, amivel játszhattam egy percig, aztán folytattam a pozitív keresést, és mentális jegyzeteket készítettem. Elkezdett működni.
- Fogadd el a jeges érzéseket. Ne tedd őket el. Amikor tudomásul veszi és elfogadja az érzelmeket, elkezdi gondolkodni egy olyan tervről, amelyben jobban érzi magát. Ennél is fontosabb, hogy érvényesíted magad, ami kulcsfontosságú a bizalom és az öntudatosság felépítésében.
- Fogd el a negatívokat. A tudatosság mellett elkapja magát, hogy negatív megjegyzéseket fűzzön magához vagy másokhoz. Ezek feltételezések; a negatív gondolkodásmódod történeteket állít fel, hogy jegesnek érezze magát. Fogd el őket, és beszélj vissza tényekkel vagy egy ellennyilatkozattal, amely igazodik ahhoz, ahogyan szeretné érezni.
Ezek a lépések kumulatívak; új magabiztosabb gondolkodásmódot építenek, annál többet használja őket. Gyakorold addig, amíg oda nem ér, és látni fogod az előrehaladást. Vizsgálja meg újra az út mentén, és nézze meg, hogyan növekszik önbizalma és pozitív energiája. Bízz bennem, ez akkor működik, ha átfogja a jelenlegi érzéseket és dolgozza ki a fenti tippeket. Ne felejtse el, hogy egyedi és értékes ajándékait adhat a világra, megtanulhatja ölelését még akkor is, ha nehéz pozitív ember lenni.
Emily pszichoterapeuta, intenzív képzésben részesíti a DBT-t, ő a szerző Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagy. Meglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.
