Csökkentse a stigmát: A társadalmi szorongásos zavar nem a szégyenesség

Társadalmi szorongásos zavar (SAD) stigmatizált rendellenesség, és a stigma csökkentése érdekében el kell különíteni a társadalmi szorongási rendellenességet és a szégyenlőséget (Mi az a Stigma?). Néhányan azt mondják, hogy az SAD emberei csak félénk, amit aranyosnak tekintnek, és ha többet kimennénk, akkor nem lenne olyan rossz. Ez a meggyőződés nem választja el a szégyenlőséget a társadalmi szorongási rendellenességtől, és nem csökkentik a társadalmi szorongásos rendellenesség körüli megbélyegzést.

Csökkentse a társadalmi szorongás megbélyegzését: Nem vagy félénk, mert tapasztaltad az SAD-t

Tapasztalataim szerint mindig is „félénk lány” voltam. Soha nem voltam társadalmi, nagyon zavarba ejtettem, az orromat a könyvben tartottam, és senkit sem zavartam. Folyamatosan azt mondták nekem, hogy ne félj félni, csak menj ki beszélj emberekkel, vagy csinálj dolgokat, és jól leszek (Az extroverták a társadalmi szorongásos rendellenességet is).

A címke soha nem érezte jól magát. Amit éreztem, hogy nem volt aranyos, és nem is ment el, még akkor sem, ha rámentem. Bénító félelem volt, amikor a vér hidegen forr, miközben a testem túlmelegedett, a fülem fülsértett, és az elmém ellenőrzés nélkül maradt (

Végül úgy éreztem, hogy ha csak erőteljesebben próbálok, nem éreztem magam úgy, ahogy tettem. Mit úgy tűnik, hogy az emberek nem értik az, hogy a szorongással küzdő emberek megpróbálják a legjobban.

Négy módszer a társadalmi szorongásos megbélyegzés csökkentésére

1. Végezze el kutatását. A tudás hatalom, és alapos kutatást végez törvényes szorongásforrások megmondhatja, mit kell tudnia a szorongásról vagy bármely más mentális egészséggel kapcsolatos kérdésről. Tudja meg, hogy a mentális egészségügyi rendellenességek nem választás, hanem inkább az agyi vegyi anyagok és az agyszerkezetek kérdése. Az a tudás, hogy valaki megy keresztül, legalábbis intellektuális szinten, segíthet, mert akkor megoszthatja ezt az információt másokkal is.
2. Valósítsa meg az egyéni korlátozásokat. A mentális egészség az egyik legnehezebben kezelhető dolog, és ha küzdünk, akkor az összes többi kezelése is nehéz lehet. Néhány embernek meg kell lépj el, és lélegezz le hogy összegyűjtsék magukat. Másoknak a jobbra történő belemerülés a megoldás az elméjük meghódítására vagy legalábbis alávetésére, de ennek még vannak korlátait. És ez nem azt jelenti, hogy az egyik nem próbálkozik, a másik pedig; az emberek csak másképp kezelik a dolgokat.
3. Tudja meg, hogy a szorongásnak fizikai oldala is van. Míg a szorongás mentális rendellenesség, testünk erre is reagál, amint azt a fenti tapasztalataimban leírtam. Sokan szívdobogást, légszomjat, fejfájást és más ilyen negatív fizikai hatásokat tapasztalnak. Ezek ugyanolyan nehéz meghódítani, mint a mentális küzdelmek, és a legnehezebbek meghódítani, ha megpróbálják kezelni mindkettőt egyszerre (Szorongás tünetei: a szorongás jeleinek felismerése).
4. Rájönni, hogy a szorongás nem aranyos. Az egyik probléma az, hogy mivel a szorongás és a szégyenlőség összekeverik, a szégyenesség képei is szorongásra helyezkedhetnek. Hogy őszinte legyek, akkor is, ha félénken gondolok, egy kisgyerekre gondolok, aki egy szülő lába körül peering, és furcsa kifejezéssel értékelte a helyzetet. És bár a szorongással küzdő gyermek is elrejtőzhet a szülők lába mögött, a kifejezés nem a kíváncsiság, hanem az óvatosság, esetleg akár a terror is. Aggódj amiatt, ami túl lehet annak a biztonságos helynek a lábán.

Amikor felnőnek, ez a biztonságos hely otthon marad, ágyban marad, és csak azon korlátok között marad, amelyekről tudjuk, hogy képesek vagyunk megbirkózni. Az a mód, amellyel megtanuljuk kezelni a szorongást, folyamatosan változik és változik.

De ez soha nem jelenti azt, hogy nem próbálunk. Ne értsd félre. Csökkentse a társadalmi szorongásos zavarok stigmáját.

Laura megtalálható rajta Twitter, Google+, Iwiw, Facebook és a blogja; lásd még a könyvet, Dermatillomania projekt: A sérült mögött álló történetek.

Laura Barton egy fantasztikus és nem-fantasztikus író a kanadai Ontario Niagara régiójából. Keresse meg őt Twitter, Facebook, Instagramés Goodreads.