Hogyan lehet legyőzni a kapcsolat szorongását

Ennek ellenére teljesen lehetséges legyőzni a kapcsolati szorongást kapcsolat szorongás tünetei brutális lehet. De ha megismerkedsz egymással, magaddal és a kapcsolattal, megszabadulhatsz a szorongás kontrolljától. Olvassa el tovább és fedezze fel, hogyan lehet legyőzni a kapcsolati szorongást.

Hogyan lehet elkezdeni a kapcsolati szorongás leküzdését

Néhány fontos téma a kapcsolat szorongásának leküzdésére szolgál, és pozitív kiindulási pontot jelent a múlt felé való elmozduláshoz ideges gondolatok, érzelmek és viselkedés, amelyek károsak abban, amit Ön és partnere közösen mutat. A problémás szorongás nélküli kapcsolatoknak ezen egészséges tulajdonságai vannak:

• Mindkét fél közös célok elérése érdekében működik együtt
• Ezeket a célokat mindkét ember kialakítja és tartja, hogy megértsék, miért vannak együtt
• A pár megtervezi, hogyan fognak törekedni a céljaik elérésére, milyen apró dolgokat tehetnek együtt az értékek élése érdekében

A kapcsolati szorongás leküzdésének legjobb általános módja az, ha kevesebb figyelmet szentel a

szorongás és arról, hogy miként mozdulhat el rajta, valamint arról, hogy mire fogja cserélni. Ez vonatkozik arra, amit párként csinálsz, és amit önként teszel.

Páros kapcsolati szorongás leküzdése

csökkentő a szorongás negatív hatása a kapcsolata magában foglalja:

• A közös érdekek és tevékenységek felfedezése és megosztása
• Megtalálják a módszereket egymás támogatására
• Őszinteség
• Nyílt kommunikáció

Ezek olyan dolgoknak tűnhetnek, amelyek növekedni fognak szorongás a kapcsolatokban, nem csökkenti azt. Néhányuk számára az érdekek és a kívánt tevékenységek érvényesítésének gondolata szinte ösztönözheti pánik. És az őszinteség és a nyílt kommunikáció bárki számára aggodalomra adhat okot. Vajon ezek valóban segítenek-e legyőzni a kapcsolati szorongást?

Az egyszerű válasz igen. Ez nem azt jelenti, hogy könnyűek lesznek. A pozitív irányba történő előrehaladás általában növekvő mértékű kellemetlenséget jelent. A diszkomfort azonban most elvonhatja a szorongást, és nyugodt, békés érzésekhez vezethet, amelyek lehetővé teszik, hogy élvezze a partnerét és a kapcsolatát.

A kommunikáció rendkívül fontos. Különösen fontos:

• Ne feledje, hogy te és partnere nem olvassák el egymás gondolatait. Ennek megkísérlése miatt a szorongás gyorsan növekszik, mert alapvetően egy könyvet olvas, bezárva a fedelet, kitalálva, mi van benne, és saját fiktív ötleteit hozza létre.
• Ossza meg gondolatait és érzéseit. Ez azt jelenti, hogy sebezhető, de azt is jelenti, hogy hagyja, hogy a partner jobban megértse szorongását, kiváltó tényezőit és igényeit - és te is
• Szándékosan kapcsolatba lépnek egymással, támogatást kérve és nyújtva

Emellett tegyen időt a szórakozásra együtt, csinálva valami élvezeteset más okból, mint hogy együtt töltsön le könnyed időt. Nevess együtt. A szorongás nehéz és súlyos. Nevetéssel és humorral küzdj meg. Amikor megszabadulsz magadtól a szorongástól, elkezdesz előrehaladni rajta.

Egy másik dolog, amelyet a kapcsolatokban sok ember hasznosnak talál párok terápia. A kapcsolatokra szakosodott terapeutaval való együttműködés hatékonyan segít legyőzni a kapcsolati szorongást, és megerősítheti páros kapcsolatát.

A szorongás leküzdéséhez párként kell dolgozni. Ez magában foglalja a szorongással küzdő személy egyéni munkáját is. A szorongás legyőzéséhez egy kapcsolatban csökkenteni kell az egyéni szorongást ("Szorongás és romantikus kapcsolatok: Hogyan segíthetünk szorongással elbocsátott partnerünknek?").

Hogyan lehet legyőzni a szorongáskapcsolatot mint szorongásos egyént

A kapcsolatban lévő szorongás csökkentésének kulcsa az, ha türelmes és kedves magaddal. A szorongás bosszantó, és beavatkozik a látszólag mindent. Emlékeztesse magát minden tevékenységére, és a pozitív dolgokra, amelyeket a kapcsolatokhoz hoz.

Amint befelé fordítja a figyelmét, figyelje meg, hogy a szorongás kritikus hangja mit mond neked. Figyelje meg, hogyan reagál. Hogyan lehet megváltoztatni a reakcióit? Lassítson és reagáljon, és ne reagáljon. Amikor válaszol, inkább a valóságon alapuljon, és ne az, amit a szorongás mond.

A kapcsolatok szorongásának leküzdésére szolgáló további stratégiák a következők:

• Ismerje meg valódi énjét; megérteni téged, nem csak a szorongását
• Ápolja az ön részvétét
• Figyelje meg pozitív vonásait (és a partnerét is)
• Fejezze ki elismerését partnerének, és légy hálása is az elvégzett dolgokért
• Fontolja meg az egyéni terápiát, amely segít a szorongó gondolatok perspektívaba állításában
• Fejlessze ki, talán egy terapeuta segítségével, hogy megnyugtassa magát, így nem kell megbíznia kizárólag a partnerén.

Tudja meg, ki vagy, milyen erősségei vannak, és milyen típusú támogatás segíthet kezelni a szorongást. Kristine Tye (2015) engedéllyel rendelkező házasság- és családi terapeuta ezt jól összefoglalja: „Vegye figyelembe az Ön igényeit, ne a félelmeidetől. ”Ahelyett, hogy elakadná a gondokból, fordítsa figyelmét arra, amire most szüksége van a mozgatáshoz előre.

A szorongás csökkentésére irányuló munka, miközben a partnerrel egyidejűleg a szorongás csökkentése érdekében a kapcsolatokban egészséges kapcsolatot teremtnek közületek között. Ahogy Ön és partnere közelebb kerülnek egymáshoz és jobban képesek élvezni egymást, az egyéni szorongás csökkenni fog. Ha a saját szorongása enyhül, akkor kapcsolata előnyös lesz. Ez egy pozitív kör és egy olyan kör, amely előrehalad a kapcsolati szorongás leküzdésében.

cikk hivatkozások