Az ismeretlennel szembenézve magabiztosan

Az elmúlt néhány hónapban már jelentkeztem a Ph. D.-re. programok a klinikai pszichológiában. Ez sok szempontból intenzív és kihívásokkal teli folyamat, de azt tapasztaltam, hogy a legnehezebb rész az ismeretlen szembe kell néznie.

Az utóbbi években kutatásokat végeztem és a hitelesítő adataimat tökéletesítettem, hogy erős pályázó lehessenek, de még az előkészítés után sem tudom, mi fog történni. A legnagyobb kihívás az volt, hogy szellemileg felkészüljem bármilyen eredményre, amelyet a folyamat eredményez eddig életemben, és ez arra késztett bennem, hogy jobban szemléltessem, hogyan lehetünk erősek az arccal bizonytalanság. Végül azt hiszem, hogy ez a folyamat rendkívül személyes és individualizált, de remélem, hogy megvitatnék néhány olyan elgondolást, amelyek segítettek az ismeretlen szembesüléssel kapcsolatos saját tapasztalataim során.

Fedezze fel önbizalmát, hogy egészségesen szembeszálljon az ismeretlennel

Amikor felfedeztem azt a képességet, hogy kevésbé félelmetesen álljon szembe az ismeretlennel, az elmúlt hónapokban megtanultam hinni és támaszkodni magamban. Úgy gondolom, hogy ez számos pozitív életképesség alapja, mint például az önhatékonyság, a remény és a pozitivitás. Elismertem, hogy a jelentkezési folyamatnak olyan aspektusai voltak, amelyek teljes mértékben nem voltak ellenőrzésem alatt, de időt szenteltem annak a folyamatnak a kidolgozására és kidolgozására, amelyről tudtam, hogy tudok befolyás. Minél inkább tettem ezekre a kis alkatrészekre időm és energiám középpontjában, annál magabiztosabb lettem és váltam annál több módon láthattam, hogy sikeres vagyok az életemben, függetlenül attól, hogy mi történt velem alkalmazásokat.

Elkezdtem rájönni, hogy ha továbbra is befektetek magamba, akkor még közelebb tudok lépni a céljaimhoz, még akkor is, ha ütközések vannak az úton, vagy akadályok vannak, amelyeket nem tudtam átmenni. Ez a hit segített nekem állandó maradni, és lehetővé tette számomra, hogy energiámat arra fordítsam, hogy a lehető legnagyobb esélyt biztosítsam magamnak a sikerhez. Az alábbiakban három módszert osztom meg, amelyben kifejlesztettem azt az önbizalmat, amelyre szükségem van az előrelépéshez, az ismeretlen szembe nézve.

Hogyan építsünk fel önbizalmukat az ismeretlen szembe nézve

1. Összpontosítson a készségek fejlesztésére. Ez számomra mérhetetlenül fontos volt az elmúlt néhány hónapban. Megállapítottam, hogy minél tovább javítottam a kézzelfogható képességeket, akár a PowerPoint használatával, akár egy új tantárgy megtanulásával, annál magabiztosabbá váltam abban, hogy a jövőben többet tudok megtanulni. Ez lehetővé tette számomra, hogy biztonságban érezhessem magam képességeimben, és olyan módon fejlődjem, ami előnyös lenne számomra, függetlenül attól, hogy mit csinálok.
2. Nyugtázza sikereit. Számomra ennek a folyamatnak a legnehezebb lépése az volt, amikor azonosítottam azokat az időket, amikor jelentős fejlesztéseket végeztem, vagy valamit jól megtettem. Nem mindig kapok visszajelzéseket a munkámról, ezért gyakorolom az értékelést és gratulációt magamnak, amikor jó munkát végezek. Ez segít nekem a legnagyobb rajongómnak lenni, aki olyan pozitivitás és önbizalom körét indítja el, amely az idő múlásával növekszik.
3. Szeresd önmagad. A nap végén a magabiztosabb érzés legjobb módja az, ha úgy viselkedik, mint aki valakit tisztel és ápol. A kedvességnek az önbizalom ápolására szolgáló eszközének használata intuitívnak tűnhet, de rájöttem, hogy amikor kedvesen beszélek magammal, jobban képes vagyok szembenézni a mindennapi élet kihívásaival. Még akkor is, ha rosszul cselekszem, megpróbálom lépést hátra tenni, és ügyelni kell arra, hogy ne beszéljek magammal produktív módon.

Az önbizalom fejlesztése kihívást jelenthet, ám ez olyan értékes eszköz, amelyet mindannyian bátorsággal és bizonyossággal tudunk szembenézni az ismeretlennel. Milyen más módszereket használ fel az önbizalom ápolására az életében? Ossza meg alább.

George megkapta a klinikai pszichológia mesterfokozatát a Northwestern University-től, és a depresszió és szorongás kezelésének hatékonyságának és elérhetőségének javítására összpontosít. Keresse meg Facebook vagy kövesse őt a Twitteren @AbitanteGeorge.