Hogyan lehet fenntartani az ED helyreállítást az utazási utazások során

A nyaralási szezon az utazás egyik legszélesebb körű ideje, de ha a történelemmel foglalkozik rendetlen étkezés, az ünnepi utazások során nehéz lehet az étkezési rendellenesség (ED) felépülésének fenntartása. Függetlenül attól, hogy távolsági családtagokat látogat meg, vagy barátokkal sípályán tölt vakációt, a tipikus strukturált rutintól való eltérés gyakran szorongás okozta kiváltó tényezőket eredményez a felszínen. Ha azt tervezi, hogy távol tartja magát az otthon ismert tulajdonságaitól és értékpapírjaitól, íme néhány megküzdési mechanizmus, amelyeket gyakorolhat az ED visszatérés fenntartása érdekében az ünnepi utazások során.

Az ünnepi utazási stressz elleni küzdelem az ED helyreállítás fenntartása érdekében

Amikor belépsz gyógyulás étkezési rendellenességből, döntő fontosságú, hogy megelőző és szándékos legyen az utazási szabályokról. Minél többet készítesz a felületen, annál fegyveresebb leszel, hogy ellenkezzen étkezési zavar kiváltja és élvezze a családdal vagy barátaival töltött időt. Tehát, mielőtt elindul az utazásra ezen az ünnepi szezonon, vegye figyelembe ezeket a javaslatokat a stressz minimalizálása és az ED helyreállítás prioritása szempontjából vakáció közben.

1. Csomagolja be azokat a ruhákat, amelyeket magabiztosan visel. Függetlenül attól, hogy a havas éghajlat felé tart, vagy a melegebb trópusok felé tart, öltözködése változtathat abban, mennyire nyugodt, biztonságos és megelégedve érzi magát az utazás során. Csomagoljon be laza ruhákat, amelyek nem túl tudatosak, így összpontosíthat a teljes jelenlétre, ahelyett, hogy megszorítaná, hogy néz ki.
2. Koordinálja a tevékenységeket idő előtt, ha lehetséges. Bizonyos mértékben az utazás kiszámíthatatlan, így nem tudja megtervezni a teljes útitervet, de megszervezhet bizonyos tevékenységeket, amelyek nyugtató hatásúak. Ha például a természetben töltött idő megalapozott, akkor keressen egy közeli túraútvonalat. Vagy ha egy napozási üdülési gyakorlat miatt központosnak érzi magát, akkor keresse fel a helyi jógastúdiót.
3. Hozza el azokat a tételeket, amelyeket kényelmesen fogyaszt. Nem meglepő, hogy az étkezési idő az ED helyreállításának leginkább stresszes része, tehát ha aggódik amiatt, hogy nem fér hozzá tápláló ételekhez, utazzon saját ételeivel. A romlandó, egészséges rágcsálók, amelyek a repülőtéri biztonság révén átvihetők, a következők: nyers dió vagy mag, szárított gyümölcs, kelkáposzta, granola rúd és rizs sütemény.
4. Ügyeljen arra, hogy kéznél legyen az önellátás alapvető elemei. Mivel az ünnepi idény túlságosan nagy, és az utazás csak fokozza ezt a nyomást, be kell fektetnünk az önellátásba. A szokásos elemtől való távolmaradás néha adóztatást jelent, de az otthoni rituálék a normalitás érzetét kínálhatják. Tehát hozzon olyan tárgyakat, mint egy kamera, napló vagy vázlatfüzet, hogy kreatív kiszerelést biztosítson magának és fenntartsa a rutinot.

A nyaraláshoz való utazás gyakran kaotikusan kezdődik, de amikor ezt a feszültséget összekapcsolja egy evészavar, az eredmények lenyűgözőek lehetnek. Ha azonban igyekszik felkészülni ezekre az erőforrásokra és a megküzdési mechanizmusokra, az ünnepi utazások során továbbra is szilárdan elkötelezheti magát az ED helyreállítása mellett.