Az öngondolat a függőségből való kilábalásnak három részből áll

Ha figyelmen kívül hagyja az öngondolatot a függőségből való kilábalás során, akkor magára helyezte magát visszaesés kockázata. Tehát a két gyertyát mindkét végén elégetted, vagy prioritást élvez minden másról, mindig a hátsó égőre helyezve? Az, hogy az önellátást a függőségből való kilábalás során nem tesszük prioritássá, veszélyes, mivel az önellátás az az alap, amelyre épülünk. Megtanuljuk szeretni és tiszteletben tartani magunkat az éberség gyakorlásával, mérsékelten élve, az egészséges határok megvalósításával, az alvási szokások javításával, az egészséges táplálkozással és a testmozgással. Az öngondozásnak a függőségből való kilábalás során prioritásnak kell lennie, és három részre bontható.

Érzelmi önellátás a helyreállításban

Tanulja meg igazán szeretni magát. A gyógyulás elején egy pozitív nő rejtélyes tanácsokat adott nekem egy napos látogatásunk során. - Vásárolj magadnak egy díszes poharat. Készítse el a különleges kupáját. Ha lazítani kell, öntsen magának egy finom italt. Kényeztesse magát egy csésze Dr. Pepper, koksz, limonádé vagy tea mellett, és igazán élvezze azt. "- magyarázta. Annyira egyszerű, de nagyon jó volt

legyen kedves magammal, még röviden.

Körülvezze magát pozitív emberekkel, akik felépítenek és ösztönöznek téged. Maradjon távol a negatív emberektől és meg az egészséges határokat magadért. Meg fogja köszönetet mondani, hogy odafigyel.

Tudja meg, mi érdekli Önt. Próbálj ki új dolgokat. Próbáltam festeni, és nem tudtam festeni, hogy megmentsem az életemet, de annyira pihentető volt. A festményeim nekem voltak, nem számított, hogy néznek ki. Gitározni. Ki érdekel, hogy hangzik? Írj verset vagy hallgass zenét. Időt fordítva arra, hogy megtudja, mit szeret, hatékony módja annak, hogy vigyázzon magára a függőség gyógyulásában.

Lelki önellátás a helyreállításban

A lelkiség személyes utazás, és meg kell találnia, ami működik az Ön számára. Rendszeresen meditálj. A meditáció annyira egyszerű lehet, mint egy odaadás elolvasása vagy az éberség gyakorlása. Bejutni a természetbe. Tegyen egy sétát az erdőben. Vegyünk egy zacskót kenyeret és etesse a madarakat. Töltsön egy kis időt egyedül. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba lépjünk a szellemi önnel.

A szellemi önnel való kapcsolattartás az önellátás fontos eleme a függőség gyógyulásának.

Fizikai önellátás a függőség helyreállításában

Vigyázzon a testére. Senki más nem teheti meg érted. Tiszteld magad azzal, hogy a testének megadja a szükséges tápanyagokat. Annyira szeretlek, hogy pihenj. Beállítása a egészséges alvás rutin volt az egyik legjobb dolog, amit valaha magamnak tettem a gyógyulásban. Gyakorlat. Kapcsolja be a rádiót, miközben házimunkát végez. Nem kell maratoni futónak lennie. Sétáljon a postafiókhoz.

Ezeknek a tippeknek a száma sok olyan triviálisnak tűnik, ám az öngondozás egyáltalán nem triviális. Az öngondolat a függőségből való kilábalás során az az alap, amelyre építünk. Tegye prioritássá magad és gyógyulásod. Nem lehet önteni egy üres pohárból.