Élet szorongás nélkül? Képzelje el megjelenítésével

Nehéz a szorongáson túl látni, hogy képet nyújtson az életnek a szorongás nélkül. Amikor szorongás megragad bennünket, és nem tudunk szabadon kigurulni. Általában csapdába esett, beragadt és frusztrált. Ha szorongástól mentes életet akar, de úgy tűnik, hogy nem tud megmozdulni felé, add megjelenítés a többi dologgal, amit már teszel a szorongás csökkentése érdekében. Számos terület (köztük a sport, az üzleti élet, a pszichológia és a biológia) szakemberei szerint, ha ábrázolja, hogy szorongásmentesen él egy életet, segít felismerni ezt a látást.

Mit jelent a szorongás nélküli élet ábrázolása?

A kívánt kép ábrázolásának hivatalos neve a megjelenítés. Mentális próba vagy mentális képalkotásnak is nevezik, a megjelenítés egy folyamat, amely magában foglalja:

• világos és részletes célkitűzés kidolgozása
• ábrázolja magát a szükséges lépések megtételéhez
• elképzelni, hogy magad él a célja mellett

Az emberi agy képes élénk képzeletre. Gondoljon az aggodalmakra, aggodalmaira, mi történik, és a legrosszabb esetekre. Gondoljon az emlékeire is; sokszor borzasztó gondolatokkal jár azokban a dolgokban, amelyeket mondtunk, mondtunk, vagy nem mondtunk, vagy nem tettek. Ezeknek az emlékeknek és aggodalmaknak a többségét elhangsúlyozzuk a gondolatunkban, bár pontosnak és reálisnak tűnnek. Ez azért van, mert az agy el tud képzelni. Ezt kihasználhatjuk előnyeinkre, és átvehetjük az irányítást annak felett, amit el akarunk képzelni.

Ez valós? Csinál látni valamit akar valóban előállítani? Az agytudomány szerint valóban segít az embereknek szorongásmentes életet élni.

A mentális próba a szorongás nélküli valós élet színpadát adja meg

Ha célzottan és szenvedélyesen közelítjük meg a megjelenítést, akkor működésbe hozhatjuk.

A cél rendeltetése utal szilárd cél kitűzése amit akarsz. Tudja, hogy mit akar, ahelyett, hogy csak azt akarja. Az agy már aggódik a szorongásról. A megjelenítés egyik oka az, hogy visszaveszi az irányítást azáltal, hogy az agyát irányítja gondolj valami másra és pozitívra. Az agy reagál a gondolkodás ezen változására.

A szenvedély azt jelenti, hogy hiszel a céljában. Izgat téged. Készen állsz arra, hogy átfogja azt az életet, amelyet ábrázol. Az agy érzelmi, mivel a szorongásban szenvedők gyakran túl jól tudják. Csatlakoztasson pozitív érzelmeket, hogy mentális képei életre keljenek.

Az 1960-as évek vége óta, amikor a Szovjetunióban a sportolók a következők segítségével javították teljesítményüket: vizualizáció, számos kutatási tanulmányt végeztek, és a túlnyomó többség rendelkezik ezzel a vizualizációval működik, és miért. Az agykémia reagál a mentális képekre. Amikor szorongás nélküli életet ábrázol, az agyi kémia és a neurológiai aktivitás úgy reagál, mintha valódi lenne az, amit ábrázol. Az agy jegyzeteket készít, és rögzíti azt, amit Ön ábrázol, így később képes reagálni, mintha már történt a valóságban.

Ezenkívül a vizualizációs gyakorlatok lehetővé teszik, hogy visszaszerezze az irányítást annak felett, amire figyel. A mentális gyakorlat megmondja az agyadnak, hogy mi fontos neked, és mire összpontosítson. Amikor megjelenít, megtanítja az agya számára, hogy mire kell figyelni: nem szorongásokra, hanem a végső célra.

A megjelenítés működhet. A kulcs a tudás, hogyan kell csinálni. A jövő heti cikk megvizsgálja, hogyan lehet megjeleníteni a szorongás csökkentése érdekében.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.