Az olvasó kérdése a bűntudat és az általános szorongás kérdéséről

Szeretem, ha az olvasó kérdéseket tesz fel a szorongással kapcsolatban. Azt akarom írni, amit tudni akarsz. Szorongás tünetei és a kezelés nagyon specifikus lehet az szenvedő számára, de megpróbálok válaszolni, hogy a legtöbb szorongást tapasztaló olvasó elvegyen valamit. Két kérdésem volt a múlt héten. Itt van az első:

Bűntudat-szorongás: Ha elítéli a bűntudatot

Jodi,

Mit javasol a következőkre? Előfordul valamilyen esemény, vagy létrehozok egyet a gondolatomban, valaki észrevehető gondolatával, valaki „útjától” függően feltesz valamit, és az elmém elkap... ... nem kedvelnek engem, vagy mondtam valamit, amit nem hívtak meg A. Még mindig nem igazán tudom a megszállottságomra / fröccsenésemre adott választ, de valahogy ez 10–15 évig tart, egy hétig vagy még kevésbé pár óráig. De néhány cucc 20 évvel ezelőtt jött létre. A beteg és a „süllyedés” érzésbe megy be, és számos kiváltó tényező hozza fel azt bármikor! Mint aludni, ébredni és Bam! Ez az első gondolat a fejemben, és lefelé hosszú ideig megyek. Meg tudom mondani magamnak, hogy a tények nincsenek / elképzelve, de akkor az agyam csak újra elindul. Néha másodpercek alatt. Mindez betegessé tesz, órákat vesztegeti az idő, úgy tűnik, és soha nem ér véget, és vesztesek vagyok attól, hogy mit tegyek. Egyébként azt hiszem, megkapod a képet. A szorongásom minden szempontból felmerül... észlelhető, valós, irreális stb. Köszönöm, hogy meghallgattak. Ez fontos, de akkor az emberek belefáradnak, amikor meghallnak és kifolynak, hogy elengedjék. Bent tartása gyilkos. Még egyszer köszönöm, Szerelem Joe

Joe,

Úgy tűnik, mint a bűntudat az agyad minden sarkába beszivárog, annyira meggyőződve arról, hogy valami rosszat tettél, és valószínűleg megbántott valakit, vagy megbocsáthatatlanul valamit tettél. Tudod, hogy ezeket a dolgokat általában elképzelik - vagy ha történtek, akkor valószínűleg észrevétlenek vagy átmenetiek a másik személy számára. A bűntudat iránti megszállottsága hatalmas méreteket ért el. Ezek alatt az epizódokban meghatározza magát azzal, amit tett. Úgy tűnik, mintha semmi nem számít rólad, kivéve, hogy ezt egy dolgot csináltad, vagy ezt mondtad. Biztos vagyok benne, hogy ennél sokkal több van neked!

És valamilyen oknál fogva nem tudod megbocsátani magadnak az észlelt vétkeket. Ezen kell dolgoznod. Meg kell bocsátanod magadnak, elengedned a szívedben, hogy ezek az események fontosak. Hagyja abba hagyni, hogy elmondják, ki vagy, és tudja, kik kívül állnak. Itt találja meg a békét ebből a bűntudatból.

Szerelem,

Jodi

Generalizált szorongásos betegség: Hogyan kell kezelni a szorongást "ok nélkül"?

A nehezebb ellenőrizni az általános szorongást: Ha szorongó, izgatott, félek, de ok nélkül. Ez nehezebb :(

Nikky

Nikky,

Szorongás mindig van oka, de úgy tűnik, hogy nincs oka, annak egyik taktikája, hogy átvegye az irányítást ön felett. "Gyengenek" érzi magát, vagy úgy érzi, hogy "te vagy a probléma", mivel "nincs ok", és továbbra is ideges.

Az általános szorongás okaahogyan Ön leírja, egy stresszválasz. A stresszindító jelen lehet abban a pillanatban (túlterhelt, alultáplált, zaklatott, zavarodott vagy fájdalom), vagy általános stresszhatást okozhat egy életkörülményei, vagy egy valamilyen történelemmel kapcsolatos félelem sérülés. Ez utóbbi gyakran úgy érzi, hogy "nincs ok". A stressz nemcsak ok, hanem nagyon erőteljes ok a testünkre, elménkre és szellemünkre.

A helyzet összefüggésben hozza a félelmet és a sebezhetőséget GAD tünetek Ön leírja. Szó szerint kellemetlen a kezelése, amit érzel. A legjobb módja annak, hogy legyőzzük ezt, ha biztonságban érezzük magunkat és bízunk magadban. Írja fel az erősségeinek listáját és biztonsági ismeretek, beleértve azt is, hogy miben bízik önmagában, és ezt naponta többször olvassa.

Ez nehezebb lehet, ha a kontextus kezdetén veszélyes, és mélyebben kell menned a magad, azok a belső részek, amelyeket nem lehet megsérteni, függetlenül attól, hogy vannak célok, értékek, erkölcsök, képességeitek és képességeit. Az te amire ragaszkodsz annak ellenére, hogy mi történik veled. Írja le ezeket, tanúbizonyságot szerezzen magának ezen részeiről, és olvassa el naponta többször.

Remélhetőleg ez békét fog hozni neked.

Szerelem,

Jodi

Mondja meg, ha valaha is kipróbálta! Mi történt?

Jodi Lobozzo Aman

Blogolok itt: Gyógyítson most és örökké békében
és itt: Szorongás-Schmanxiety Blog,
megosztani itt: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirálja itt: Facebook: Gyógyulj most és örökké békében,
Szerezd meg az ingyenes E-könyvemet: Mi van az Ön alján? Hálás vagyok 7 egyszerű lépésben.