Fóbiák: Mesterek az elkerülésen!

1. forgatókönyv

Állítsuk be a helyszínt: Az élelmiszerüzletben dinnyeket szorít, és hirtelen szédülési hullámot érez magának. A tenyere izzadni kezd, a szíve versenyben áll, és légszomjat szenved. Nem tudja, mi okozza ezt, de egy dolog kristálytiszta: Ki kell menned onnan!

Ha a folyosó közepén hagyja a bevásárlókosárot, a kuponokat, az élelmiszer-listát (és talán még azt a gyerekét is, akinek a kocsiban ültél! - csak viccelsz!), És kikerülsz az üzletből. És csak hazafelé haladva kezdenek ezek a tünetek enyhülni. Időnként elég bátornak érzi magát, hogy visszatérjen a boltba, de ahogyan ismét megközelíti ezeket a dinnyeket, az emlékezet arra, hogy mi történt utoljára, betört az agyába, és a tünetek megismétlődnek. Tehát kijárat, még egyszer jobbra. A következő alkalommal, amikor boltba kell mennie, ennek a szörnyű érzésnek a memóriája lenyűgözővé válik, így házastársát / szomszédját / rokonát vásárolja meg érted. Így kezdődik az elkerülés lánca.

2. forgatókönyv

Következő forgatókönyv: Sorban állsz a banknál, türelmetlenül ütögetted a lábad előttünk lévő kicsi idős hölgyet, és számolsz 86 évnyi fillért. Körülnézel, megnézed a bankvezető új öltözetét, felteszed a betéti bizonylatokat (és a pulton ülő minden egyéb ingyenes pénzt), kinézel az ablakon. Hirtelen felmerül az a gondolat, hogy ez a kis idős hölgy nagyon hosszú időbe telik, mialatt tranzakciókat készít, és

csapdába esett ebben a sorban örökre !!!

Ahelyett, hogy a gondolatot egy "Nah soha nem fog megtörténni" elrontani, elkezdi megszállni az elképzelés, hogy csapdába esik. Újra elindul a szédülés, szívdobogás, verejtékezés és légszomj, és a következő dolog, amit tudod, félúton vagy haza, óránként 90 mérföldet halad, és a szélben csapkodó letétek csúsznak. Azt gondolod: "Biztosan nem akarom hogy hogy megismétlődik! ", és az elkerülés lánca folytatódik.

Tehát két olyan hely van, ahova nem megy ...

Amint ez az elkerülési lánc megkezdődik, hógolyókba esik, amíg meg nem találja, hogy nagyon keveset csinálsz jól. Az Ön "biztonsági zónája" vagy területe továbbra is csökken, egészen a gondolat ha túl messze halad otthonról, akkor a tüneteket felhozhatja. És mielőtt megtudná, otthonának kerületeire korlátozódik.

Nem ritka, hogy a fóbiák az ablakon át kinézve annyira összezsugorítják területüket, hogy kényelmetlenné váljanak. Hirtelen mindazok a feladatok, amelyeket magától értetődőnek tekintettünk: a postai küldemények behozatala, a szemetes eltávolítása, a vasárnapi papírok megragadása az első lépcsőből Herkules jellegűvé válnak. És egyszerűen nem tudjuk.

Valójában ez nem olyan hirtelen. Hosszú idő, sőt évekig is tart az, hogy érzékenyüljön. De ha egyszer elkezdődik az elkerülési lánc, nagyon nehéz megállítani. Néha annyira finom, hogy mi még nem is vesszük észre jelentése amíg meg nem történik.

A szorongás előrejelzése

Az agorafóbia további extra hozzáadott látványossága az egyik személyes kedvem, megelőző szorongás. Ez magában foglalja nem csak szorongás vagy pánik sújtását a tényleges esemény során, hanem felkészülés hogyan fogsz érezni, reagálni stb. Ez ugyanolyan vagy magasabb szintű szorongást válthat ki, mint maga a tényleges helyzet.

Például: Ha szociálisan fób ​​vagy az agorafóbiussal összefüggésben, akkor az a gondolat, hogy valaki otthon van, különösen kényelmetlen az Ön számára. És egy viharos téli napon a fűtőberendezés kikapcsol. Most hívnia kell egy szerelőt, hogy jöjjön és kijavítsa. A gondolat kitölti, hogy rettegni fog. Az elméd versenyben áll: "Mi lenne, ha valami borzasztóan rendben van a fűtőkészülékkel, és cserélnem kell, és itt lesz napok, és szerszámokat kell adnom neki, és vacsorázni, és feltenni a vendégszobámba, és annyira tetszik neki, soha elhagy?"

Tehát most, még mielőtt még telefonhívást kezdene, tüzet hajtva fut, és annyira lédúsul, inkább halálra fagy, mintha a házban szerelő szerelő lenne. Végül felhívja a bátorságot a hívás kezdeményezésére, a szerelő csak odaér, ​​hogy megtalálja, hogy egyszerűen a jelzőfény kialudt, és ez egy 3 perces javítás. Tehát egy egész napot a szemgolyókra pánikba töltötte, amikor a valóság valójában nem volt annyira rossz. Megbukottál, kivilágítottad a pilótafényét és távozott. Vége a történetnek. De a megelőző szorongás valóban, ha elmennél, és szerencsétlenné tette a nap jobb részében.

Csak a képzeletem

Az agorafóbia másik klasszikus tünete a "mi lenne, ha" gondolkodás (amely nagyon jól kapcsolódik a megelőző szorongás). A fóbik rendkívül intelligens, kreatív és ötletes emberek, de megengedjük, hogy ezek a csodálatos tulajdonságok ellenük működjenek. ez mert annyira hihetetlen képzeletünk van, hogy bármilyen helyzetben láthatjuk az összes elképzelhető oldalt (szoktam mondani magamnak hogy ha valaha is visszatértem arra a pontra, ahol utazhattam, Svédországba indultam, hogy műtéti úton legyen képzeletem távolítani!). Állítsunk be egy másik jelenetet:

Megállt egy lámpánál, egy autó előtted, és néhány mögötte. Dobja az ujjait a kormánykerékhez, türelmetlenül várva, amíg a fény zöldre vált. Hirtelen az agyad árad át a gondolatán: "Mi lenne, ha ez a fény megszakad, és örökre itt ragadtam??? (A fóbik is abszolút gondolkodók: Nincs sok szürke terület, csak fekete-fehér. És minden rendkívüli, mint például "soha", "örökre", "mindig".) Mi van, ha szívinfarktusom van, és a mentők nem tudnak elérni engem, mert ezen körülöttem lévő összes autó miatt? Mi lenne, ha az előttem lévő autó lerohan, és nem tudok megkerülni? "(Itt kapod a sodródásomat.) Most a másik három nem fóbista sofőr beragadt ebbe a helyzetbe. a forgalmi vonal nyugodtan elvonja magukat: körmük lerakása, a papír olvasása, a kesztyűtartó kitisztítása és a tartalék csere kiásása az ülések között, miközben nagyon régi idő van arra, hogy dióhéjat készítsen azzal, hogy a forgatókönyv utáni forgatókönyvet készíti, mindegyik rosszabb, mint a utolsó. Szóval ismét elindulsz a versenyekhez, az adrenalin örömmel pumpál.

Oké, most, hogy féltem tőled a méhkaszt, hadd adjak neked a jó hírt ...

NEM SZERETT!

Ezt meg kell ismételni:

NEM SZERETT!

Mondja el magának, napi 50-szer, amíg el nem kezd hinni. Illessze be a fürdőszobai tükörbe és olvassa el, miközben fogmosást végez. Béreljen fel egy égírót, hogy repüljön a házán, és ha szükséges, tegye fel 50 láb magas betűkkel. De hidd el. Ez az igazság.

Várj... Úgy érzem, egy másik igazság jön ...

NEM MŰKÖDIK MUTATTAL MOST!

Ismételje meg a fent leírt eljárást erre is.

Az agorafóbát az öröklődés és a környezet kombinációja okozza. Ez egy viselkedési rendellenesség, nem mentális betegség. Vannak olyanok, akiknek személyiségei hajlamosak fóbiának lenni. Nagyon intelligens, kreatív, ötletes és érzékenyek vagyunk (és nem, az "érzékeny" NEM egy rossz szó!). Sok-sok fontosságunk van, életképesek, produktívak és hasznosak a társadalom tagjai. Nagyon szerető, kedves, együttérző és gondoskodó. "Emberek" személyek vagyunk, mindig hajlandóak adunk és adunk magadnak. És ezek NEM rossz dolgok!

A másik jó hír az ez egy nagyon kezelhető állapot. Nem szabad kibújnod magad a tetőtérbe, és őrült Hattie nénigé válni, akit senki sem lát. A folyamat lassú, de nézd, mennyi ideig tartott eljutni erre a pontra! És amint a helyreállítási folyamat megkezdődik, ez is hógolyóssá válik, amíg a világod újra el nem kezd terjeszkedni.

Sok szerencsét és az isten sebességet!

következő: Pánik / szorongás kiváltói
~ az agorafóbia-val kapcsolatos minden cikk
~ szorongás-pánik könyvtári cikkek
~ az összes szorongásos rendellenességről szóló cikk