Szorongás és bizonytalanság: hogyan pusztítják el a kapcsolatokat, és mit kell tenni
A szorongás és a bizonytalanság a kapcsolatokra káros kombináció. Együtt elpusztíthatják a kapcsolatot. Az irónia az, hogy a partnerek törődnek egymással, de a szorongás és a bizonytalanság a kapcsolatokban okot okozhat arra, amit az ideges partner kétségbeesetten igyekszik megakadályozni: a szakadást.
A szorongás és a bizonytalanság keveréke különféle aggodalmakat és magatartást okoz, amelyek véget vethetnek a kapcsolatnak. A felfedezés segít elkerülni őket a saját kapcsolatokban.
A kapcsolatok bizonytalanságának és szorongásának jelei
Az egyik partner szorongása és bizonytalansága általában maguk és partnerük felé irányul. Az a jelek, hogy valaki bizonytalan gondolatokkal és érzelmekkel rendelkezik:
- Feladjuk saját értékeinket és ötleteiket, amelyek elhalaszthatják partnerüket
- Saját érzelmek szabályozásának nehézsége, ha valaki más érzelmeket mutat
- Túlzott ragaszkodás fejlesztése a partnerükhöz
- Állandó jóváhagyási igény megjelenítése
- Időnként távolodnak a partnertől, hogy erősítsék az önérzetüket, de ez rövid elválasztási szorongás a túlzott kötődés okozta
Szorongás és bizonytalanság a kapcsolatokban: a gondok típusai
A bizonytalanság jelei súlyos kapcsolati aggodalmakat okoznak. Ezek a gondok három elsődleges kategóriába sorolhatók:
- a kapcsolat
- az emberek benne
- elképzelte a szörnyű dolgokat, amelyek történhetnek
A bizonytalanság attól tarthat, hogy valaki megsérül. Az a típusú fáj, amely a kapcsolatokban túlzott félelmet okoz, a kapcsolat véget vetésének gondolata. A félelem, hogy partnerük elhagyhatja őket, komoly szorongást és fokozódást okoz szorongás.
A kapcsolat végétől való félelem egyik oka a bizonytalanságot erősítő elégtelenség érzékeltetése. A szorongás meggyőzi az embereket arról, hogy semmire sem elég jók - és főleg nem a partnerrel fennálló kapcsolathoz. Gyakran, kevés önbizalom az embereket attól tartja, hogy terhek, és ez a tüzelőanyag félelem az elhagyástól.
A félelmek és aggodalmak csatlakoznak a bizonytalansághoz, hogy behatoljanak a gondolatokba. Az elképzelt helyzetek és a legrosszabb esetekben napi és éjszakát is megronthat valaki. Fél attól, hogy nem vagyok elég jó, és hogy a kapcsolat befejeződik, szorongó gondolatokat és „mi lenne, ha valaki” gondolatait idézné elő. A forgatókönyvek mindig katasztrofálisan fejeződnek be.
Mindezek a gondok olyan viselkedéshez vezethetnek, amely súlyosbítja a kapcsolatok problémáit.
A kapcsolatokban a bizonytalanság által okozott aggódó viselkedés
A szorongás érzései, amelyeket a bizonytalanság (vagy fordítva, a szorongásból fakadó bizonytalanság érzései) befolyásolják a viselkedést. A széttöredezés elkerülése érdekében, valamint annak biztosítása érdekében, hogy partnerük jóváhagyja és elfogadja őket, a kapcsolati szorongással küzdő emberek megpróbálnak intézkedéseket tenni a partnerük kedvére. Valaki ilyen egészségtelen megküzdési képességeket használhat:
- Folyamatos bizalmat kér
- Túl gyakran küldjön szöveges üzenetet vagy hívást
- Hiányos figyelmet kell fordítania a partner megtagadásának bármilyen jele iránt, és bocsánatkéréssel kérje az elfogadást és jóváhagyást
- A konfliktusok és a kellemetlen beszélgetések elkerülése
- Úgy viselkedik, és birtokló, féltékenynek érzi magát, és attól tart, hogy partnere mindenki máshoz jobban kedveli őket
- Sajnos ezek a viselkedések több problémát okoznak, mint megoldják. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nincs megoldás a szorongás és önbizalom miatti kapcsolatokra.
Mi a teendő a szorongással és a bizonytalansággal a kapcsolatokban?
Az önértékelés javítása az egyik legjobb ajándék, amelyet adhat magának, partnerének és a köztük fennálló kapcsolatnak. Adj magadnak időt saját érdekeinek, erősségeinek és értékeinek felfedezésére. Mi érzi magát élénknek? Mit tehetsz ezekkel a dolgokkal? Hozzon létre lehetőségeket a dolgok elvégzésére önmagában és barátjának. Ezenkívül Ön és partnere megbeszélhetik és eldönthetik azokat a dolgokat, amelyeket párként élvezhetnek. Ügyeljen arra, hogy elkerülje partnerének kívánságait. Valószínűleg hallani akarnak rólad. A gondolatok megosztása növeli az önértékelését és erősíti a kapcsolatait.
Bármennyire hatékonyak is ezek a dolgok az önbizalom építésében, ezeket nem könnyű megtenni, ha nem vagy hozzászokva arra, hogy gondolkodjon és cselekedjen anélkül, hogy szorongás megállítaná. Ezért a terapeutaval való együttműködés rendkívül hasznos lehet. Szakmai útmutatással megteheti csökkentheti a szorongást és az önbizalmat és fejleszteni kapcsolatkészség. Az önsegítő könyvek is értéket kínálhatnak. Mind a terápia, mind a saját munkája ápolhatja önérzetét és hitét az érdemeiben. Ezenkívül segíthetnek a kapcsolat erősítésében azáltal, hogy csökkentik a nem hatékony viselkedést, és helyettesítik azokat jótékony újakkal.
Dolgozzon együtt a partnerével az egészséges figyelem, szeretet, intimitás és kommunikáció ápolására. A szorongás és a bizonytalanság számos okból megsemmisítheti a kapcsolatot. Ön és partnere újraéleszteni tudja.
cikk hivatkozások
