A terápiás célok beállítása a mentális betegségből való kilábaláshoz

A terápiás célok kitűzése fontos része a mentális betegségből való kilábalásnak és a terápiás élmény maximális kihasználásának, ám hosszú ideig a céljaim nagyon egyszerűek voltak. Csak javítani akartam működésem és enyhíteni a tüneteim. Hosszú idő és sok munka, de végül egy olyan helyen vagyok, ahol működési szint működik az én számomra az élet, és a szorongás és a depresszió tünetei csak újra és újra felbukkannak, nem pedig egész nap nap. Ami azt jelenti, hogy új terápiás célokat kell kitűznem.

Miért fontosak a terápiás célok?

A múltban ellenálltam a terápiás célok kitűzésének, mert attól tartottam, hogy nem tudom elérni azokat, vagy mert annyira depressziós voltam, nem tudtam gondolni semmire, ami elég fontos a cél kitűzéséhez. Most, hogy egy jobb fejlécben vagyok, izgatott vagyok azzal, hogy kitűzök magamnak célokat, és remélhetőleg elérem azokat, és újakat is kitűzök.

A terápiában kitűzött célok jó megértését eredményezi, de hasznos előrehaladási mutatóként szolgálnak. Ha úgy érzi, hogy nem halad előre a célkitűzései megvalósításában, érdemes újraértékelnie a terapeutával fennálló kapcsolatát. Lehet, hogy nem felel meg az Ön igényeinek, és ideje lehet kipróbálni más emberekkel való együttműködést.

3 tipp a terápiás célok beállításához

Nehéz lehet a terápia céljainak kitűzése. Ezek a tippek elősegíthetik az Ön kezdetét, de ha továbbra is küzd, akkor vegye fel a kezelőjével. Valószínűleg nagyon szívesen segítenek meghatározni céljait, és néha másokkal való átbeszélés nagyszerű módja annak, hogy megtudja, mi a céljaid.

1. Határozza meg a megváltoztatni kívánt problémás mintákat. Személy szerint szeretem ezt naplózáson keresztül csinálni. Amikor írok, a minták számomra sokkal világosabbá válnak, mint akkor lenne, ha csak a fejemben gondolkodnék. Például amikor visszatekintem a legutóbbi folyóiratbejegyzésemre, világossá válik, hogy annak ellenére, hogy egészségesebb helyen vagyok, mint egy miközben továbbra is nagyon aggódok az érvénytelenítés miatt, és meg kell tanulnom igazolni magam és érzelmeimet, ezért ezt használtam, amikor felvettem az új célokat.
2. Kevesebb figyelmet fordítson arra, hogy mit szeretne érezni, és inkább arra, amit szeretne csinálni. Érzelmeink folyamatosan változnak és változnak, és bár nyilvánvalóan teljesen rendben van, ha jobban szeretnénk érezni magunkat, akkor úgy fogja érezni, hogy jelentős előrelépést hajt végre, ha arra összpontosít, amit megtehetsz ennek érdekében történik. Azt mondani, hogy "ritkábban akarok depressziósnak érezni", homályos és nem ad semmilyen útmutatást, hogyan kell ezt megvalósítani, de azt mondja, hogy "Azt akarom, hogy gyakrabban tudjak kiszállni az ágyból" konkrétabb, és ad valami kézzelfogható dolgot, amit tehet, hogy kevésbé érezze magát. nyomott.
3. Tegye prioritássá a működést, de ügyeljen arra, hogy vigyázzon az alapul szolgáló kérdésekre is. Régóta a céljaim az voltak, hogy biztosítsam, hogy elég jól működhessek az iskolába járáshoz és a munkavégzéshez, és ez hihetetlenül fontos volt. Mivel azonban ez a kizárólag a működésre összpontosított, évek óta nem foglalkoztam sok alapvető kérdéssel, ami valószínűleg még rosszabbá tette őket. Amikor új célokat tűztem fel, tudtam, hogy itt az ideje, hogy végre feldolgozzuk és megoldjuk ezeket az eltemetett problémákat.

Új terápiás céljaim

Valahogy a helyszínen kitaláltam az új terápiás céljaimat, amikor a terapeutam megkérdezte, mit akarok Végezzem el most, hogy a működésem sokkal jobb volt, de azt hiszem, valóban ezek a célok, remélem elérni. Új céljaim közé tartozik az érzelmileg kevésbé reaktív reakciók megtanulása, az érzékelésem és véleményem bizalmának megtanulása, valamint az önértékelés fejlesztése. Melyek a terápiás céljaid? Nyugodtan ossza meg őket az alábbi megjegyzésekben.