A féltékenység érzéseinek kezelése

A féltékenység tönkreteszi a kapcsolatait? Tudja meg a féltékenység kiváltó okait, és hogyan lehet kezelni és legyőzni a féltékenységet.

A féltékenység, a harag és az irányítás legyőzése a kapcsolatokban

Legyőzni a féltékenységet olyan, mint bármilyen érzelmi reakció vagy viselkedés megváltoztatása. A tudatossággal kezdődik. A tudatosság lehetővé teszi, hogy láthassa, hogy az elmédben kitűzött történetek nem igazak. Amikor megvan ez a világosság, már nem reagál a forgatókönyvekre, amelyeket elméje képzel el. Féltékenység és harag érzelmi reakciók az elmédben levő hiteles forgatókönyvekre, amelyek nem igazak. Ha megváltoztatja azt, amit gondol, megváltoztatja azt, amit képzelete vetít, és kiküszöbölheti ezeket a pusztító érzelmi reakciókat. Még akkor is, ha indokolt a reakció, a féltékenység és a harag nem olyan jótékony módja a helyzet kezelésének és a kívánt dolgok megszerzésének.

Ha megpróbálja megváltoztatni a haragot vagy a féltékenységet, ha az érzelmekben vagy, akkor olyan, mintha megpróbálnád ellenőrizni a jégen csúszó autókat. A helyzet kezelésének képessége jelentősen javul, ha el tudjuk kerülni a veszélyt, mielőtt odajutunk. Ez azt jelenti, hogy foglalkozunk azokkal a hiedelmekkel, amelyek féltékenységet váltanak ki, ahelyett, hogy megpróbálnánk kontrollálni az érzelmeidet.

Az érzelmek, például a harag és a féltékenység tartós feloldása a kapcsolatokban azt jelenti, hogy megváltoztatják a bizonytalanság alapvető hiedelmeit és a mentális előrejelzéseit arról, hogy mit csinál a partner.

A féltékeny reakciók végleges megszüntetéséhez szükséges lépések:

1. A személyes erő visszaszerzése hogy ellenőrizze érzelmeit és tartózkodjon a reaktív viselkedéstől.
2. Változtassa meg a nézőpontját hogy visszaléphessen a történetből az agyadban. Ez időtávot biztosít Önnek ahhoz, hogy tartózkodjon a féltékeny vagy dühös reakcióktól, és tegyen valamit.
3. Azonosítsa az alapvető hiedelmeket amelyek kiváltják az érzelmi reakciót.
4. Felismer hogy az elmédben levő vélemények nem igazak. Ez más, mint intellektuálisan „tudomásuk”, hogy a történetek nem igazak.
5. Fejlessze ki irányítását a figyelme felett így tudatosan kiválaszthatja, hogy melyik történet játszik a fejedben, és milyen érzelmeket érzi.

Számos elem hozza létre a féltékenység dinamikáját. Mint ilyen, a hatékony megoldásoknak a meggyőződés, a nézőpont, az érzelmek és a személyes akarata hatalmának több elemére kell irányulniuk. Ha kihagy egy vagy több elemet, nyitva hagyja az ajtót, hogy visszatérjenek ezek a pusztító érzelmek és viselkedések.

Néhány egyszerű gyakorlat gyakorlásával visszaléphet az elméd kivetítésének történetéből, és tartózkodhat az érzelmi reakcióktól. Ha valóban azt akarja, hogy megváltoztassa érzelmeit és viselkedését, megteheti. Csak a készség megtanulni a hatékony készségeket. Hatékony gyakorlatokat és gyakorlatokat talál a féltékenység érzelmi reakciójának leküzdésére a Önmegosztási audioprogram. Az első néhány ülés ingyenes.

Az érzelmi reakciók megértése mp3 (28 perc)
Féltékenység mp3 (7:27)

A féltékenység fő kiváltói azok a hitek, amelyek bizonytalanságot keltenek.

Az alacsony önértékelés érzései azon a meggyőződésen alapulnak, amelyben képzeljük el, hogy kik vagyunk. Annak érdekében, hogy kiküszöböljük a bizonytalanságot és az alacsony önértékelést, nem kell megváltoznunk, csak meg kell változtatnunk a hamis önképünkbe vetett hitünket. Noha egyesek azt gondolják, hogy ez nehéz lehet, ez csak kihívást jelent, mivel a legtöbb ember nem tanulta meg azokat a készségeket, amelyek a meggyőződés megváltoztatásához szükségesek. Miután gyakorlotta a készségeket, rájött, hogy a meggyőződés megváltoztatása nagyon kevés erőfeszítést igényel. Csak hagyja abba a hitben a történetet a fejében. Több erőfeszítésre van szükség, hogy valami elhiggyék, mint amennyire el nem hisznek.

Az önmegítélés felerősítheti a bizonytalanság érzetét

Nem elegendő intellektuálisan „tudni”, hogy az érzelmet teremtjük. Csak ezekkel az információkkal a belső bíró valószínűleg visszaél bennünket azzal, hogy kritikát ad azért, amit csinálunk. A belső bíró ezeket az információkat arra használhatja, hogy érzelmi lefelé irányuló spirálra vezessen bennünket a további bizonytalanság érdekében. A valódi tartós változáshoz olyan készségeket kell fejlesztenie, amelyek segítségével feloldhatja a hiedelmeket és a hamis önképeket, és átveheti az irányítást azon, amit elméje vetít. A gyakorlatok és készségek elérhetők az audio ülésszakokban. Az 1. és 2. alkalom ingyenes foglalkozások, amelyek betekintést nyújtanak arra, hogy az elme hogyan működik az érzelmek létrehozásában. Az 1. és 2. alkalom kiváló gyakorlatokat is nyújt Önnek, hogy visszaszerezze személyes erejét és elindítsa az érzelmeinek megváltoztatását.

A viselkedés megváltoztatásának egyik lépése annak megfigyelése, hogy a képekből, hiedelmekből és feltételezésekből hogyan képzeljük el valójában a harag vagy a féltékenység érzelmét. Ez a lépés nem csak lehetővé teszi számunkra, hogy vállaljuk a felelősséget, hanem az érzelmeinkért való felelősségvállalás hatalmi helyzetbe is hozza minket, hogy megváltoztassuk őket.

Ha kapcsolatban áll egy féltékeny partnerrel, és azt akarják, hogy változtassa meg viselkedését, hogy megakadályozza a féltékenységet, akkor nem vállal felelősséget. Ha azt mondják, hogy "Ha nem _____, akkor nem reagálnék így". Az ilyen típusú nyelv jelképezi a tehetetlenség hozzáállását és egy kísérletet arra, hogy egy viselkedéssel ellenőrizzék viselkedését.

Hogyan fejti ki az elme a féltékenység és a harag érzelmeit?

Az alábbiakban kifejtem a féltékenység és a harag dinamikáját. Ha igyekszik legyőzni a féltékenységet, akkor valószínű, hogy már ismeri a dinamikát, amelyet leírtam. Ez a leírás segíthet kitölteni azokat a hiányosságokat, amelyekben az elme az ismereteket önértékelésbe sodorja, és megerősíti az alacsony önértékelést és a bizonytalanságot. Ez az intellektuális megértés elősegítheti a tudatosság fejlődését, hogy megnézze ezeket a dinamikákat abban a pillanatban, amikor azokat végrehajtja. De a tényleges eredményes változtatáshoz más készségekre van szükség. Az az érzelmi reakciók kialakításának ismerete nem ad elegendő információt arról, hogyan kell megváltoztatni ezeket. Ugyanúgy, mint tudta, hogy megvan egy gumiabroncsja, mert átvágott egy körömmel, még nem jelenti azt, hogy tudja, hogyan kell javítani a gumiabroncsot.

A szemléltetés céljából embert fogok használni féltékeny partnerként. Az elme különböző képeire hivatkozom, és az alábbi diagramot használhatja referenciaként.

Akkor kezdődik, ha egy ember bizonytalannak érzi magát. A bizonytalanság az ő hamis, rejtett képéből fakad, hogy "nem elég jó". Az a hit, hogy ez a hamis kép inkább ő, nem pedig a gondolatképe, az ember önmagát elutasítja. Az önmegtagadás érzelmi eredménye az értéktelenség, bizonytalanság, félelem és boldogtalanság érzése.

A bizonytalanság kompenzálása

Annak érdekében, hogy legyőzze a rejtett hamis képéből származó érzelmeket, összpontosít érzékelt pozitív tulajdonságaira. Ezen tulajdonságok alapján az ember pozitívabb hamis képet alkot saját magáról. Úgy hívom ezt a kivetített képet, mert így akarja látni. A pozitív önkép képének érzelmi eredménye nem önmegtagadás és érzéstelenség. Nagyobb elfogadottság van önmagában, ezért több szeretetet és boldogságot teremt. Figyelje meg, hogy nem változott, csak egy másik képet tart magában az agyában, a pillanattól függően.

A rejtett kép hiedelmei válnak a boldogtalanság kiváltójává, míg a kivetített kép kellemesebb érzelmeket vált ki. Fontos megjegyezni, hogy mindkét kép hamis. Mindkét kép az ember eszébe jut, és egyikük sem ő. Ő az, aki képzeletében képeket készít és reagál ezekre. Képzeletében nem egy kép.

A férfi elme a vetített képet olyan tulajdonságokkal társítja, amelyekben a nők vonzódnak. A tulajdonságokat gyakran úgy tekintik pozitívnak, ha feltételezik, hogy a nők vonzzák őket. Amikor a férfi figyelmet kap egy nőtől, akkor inkább a Kivetített Képhez rendeli magát, mint a "Nem elég jó" képet. A kivetített kép iránti megerősödő hit az érzelmi állapotában több ön-elfogadást, szeretetet és boldogságot eredményez.

Az ember elfogadásának és szeretetének akciója változtatja meg érzelmi állapotát. Nem a kép vagy a nő figyelme változtatja meg érzelmeit. Ez csak olyan kiváltó tényező, amely aktiválja az ember elméjét bizonyos hitek, az ön elfogadás és a szeretet felé.

Az ember elméje gyakran téves feltételezést ad arra, hogy "ő boldoggá teszi", vagy hogy "szüksége van" rá, hogy boldog legyen. Csak így jelenik meg, mert észreveszi a nő kapcsolatát az érzelmi állapotával. A férfi gyakran nem veszi észre, hogy a nő csak érzelmi kiváltója a szeretet kifejezésére. Lehetséges, hogy nem hozott létre más kiváltó okot az ön elfogadásának és szeretetének kifejezésére, így egy ravaszt nőtől függ. Amikor az ember felismeri, hogy ő csak kiváltó, és az elfogadás és a szeretet kifejezésének szerepe változtatja meg érzelmi állapotát, akkor az embernek „nem kell” partnerére ahhoz, hogy boldog legyen.

Az ember ellentmondásos hamis képei a gondolataiban így nézhetnek ki.

A viselkedés ellenőrzése

A férfi azon téves hiedelmek alapján működik, hogy egy nő figyelme és szeretet miatt boldogabb. Amikor azt képzelte, hogy a figyelme valakinek vagy valami másnak szól, mint maga, a félelemmel reagál. A félelem többsége nem a nő elvesztéséről szól, mivel valószínűleg tévesen hisz benne. A félelem nagy része az érzelmi fájdalom elkerüléséről szól, amelyet a rejtett képpel hoz létre a fejében.

Figyelem nélkül a rejtett kép hiedelmei aktívvá válnak. Magával kapcsolatos álláspontja ezen a "nem elég jó" állapot felismerésén is mozog. Érvénytelenség és boldogtalanság érzelme követi a hiedelmek paradigmáját és a nézőpontját.

A férfi megpróbálja megszerezni és ellenőrizni a nő figyelmét, hogy a kivetített kép hitei aktívak legyenek. Arra törekszik, hogy "aktiválja" "triggert", hogy támogassa a Kivetített Kép-hitét. Ez a mechanizmus, amelyet ismeri az érzelmileg kellemetlen Rejtett Kép hitének elkerülésére. Nem tudja, hogy érzelmi állapotának megváltoztatására a szeretet és az elfogadás kifejezése szolgál.

Düh és büntetés a viselkedés ellenőrzése érdekében

Az egyik olyan mechanizmus, amelyet megtanulunk az élet korai szakaszában, az, hogy a düh érzelmein keresztül mások figyelmét és viselkedését irányítsuk. Amikor gyermekekként büntettünk, a harag gyakran kísérte ezt a büntetést. Időnként csak szörnyű szavak voltak elegendők ahhoz, hogy megváltoztassuk a viselkedést. Legalább akkor, amikor valaki dühös volt ránk, felhívtuk a figyelmünket. Ily módon megtanultuk az élet korai szakaszában, hogy a haragot eszközként használják mások figyelmének ellenőrzésére, és büntetésként a viselkedés ellenőrzésére. Az öregedéssel nem feltétlenül távolítottuk el ezt a mintát.

A féltékeny ember haragját használja partnere felé annak érdekében, hogy megszerezze és irányítsa a figyelmét. A harag büntetésként is működik, és érzelmi fájdalmat okoz a nőnek. Ha a nőt haraggal bünteti, a nő megváltoztathatja viselkedését a jövőbeni érzelmi büntetés elkerülése érdekében.

Lehet, hogy a férfi haragja nem az ő preferált választása. De haragjának viselkedése egy hamis hit paradigma eredménye. Lehet, hogy az ember értelmének szintjén "ismeri" másképp, de viselkedése hamis hiedelmeken és rejtett képen alapszik, amelyek az érzelmeit kitolják.

A harag ellenőrzésének tényleges eredménye

Dühével az ember ellentétes eredményt kap, mint amennyire gyermekként kondicionálták. A felnőtt általában nagyobb hatalommal rendelkezik, hogy ellenálljon a dühbüntetésnek, mint egy gyermek. A nő visszavonul tőle, mert hajlamos elkerülni az érzelmileg kellemetlenségeket. A visszavonása ezután aktiválja rejtett képének azon hiedelmeit, melyeket az elkerülésére törekedett. Az ember hit-érzelem ciklusa visszatér a kezdetbe. Ez érzelmileg fájdalmas.

Az incidens utáni elemzés

Féltékenység és harag esemény után lehetőség nyílik az események áttekintésére és elemzésére. A féltékeny ember számára ez az idő érzelmileg fájdalmasabb lehet. Ebben az esetben az önmegítélése lehet a legrosszabb.

Az ember elméjében játssza a düh és az irányítás viselkedését. Most azonban azt a belső bíró szemszögéből vizsgálják felül. A belső bíró elvégzi az elemzést, és elítéli. A belső bíró kifejezetten fenntartja a vetített képet, majd rámutat arra, hogy "nem sikerült" megfelelnie ennek a szabványnak. A Kivetített Kép szabvány alapján csak azt a következtetést vonhatja le, hogy kudarc, és nem elég jó.

A dühös esemény, amelyet a Belső Bíró tekint, "bizonyíték" arra, hogy valójában ő az, aki illeszkedik a Rejtett Kép leíráshoz. Ennek az ítéletnek az elfogadása és elhitése azt eredményezi, hogy az ember méltánytalannak, bűntudatnak és szégyennek érzi magát. A Hidden Image karakter hite, érzelme és szempontja megerősödik

A belső bíró nem ad tisztességes tárgyalást az ember számára. Lógó bíró. A belső bíró nem értékeli a hitrendszer, a hamis képek vagy a szempont szempontját. Az ember az erõk kegyelmére gondol, hogy még nem képzték meg látni és kezelni. Ezeknek az erőknek a tudatában és néhány speciális gyakorlatban elkezdheti ellenőrzése alatt tartani érzelmi állapotát.

Ez a láncreakció nagyon gyorsan megy végbe

Az ember érzelmeinek és önképének sorozatán ment keresztül a fejében, általában nagyon gyorsan. A folyamat gyakran olyan gyorsan megy végbe, hogy nem ismeri azt, amit az elme és a hitrendszer tett. Ugyanakkor az elutasító rendszer arra készteti az elméjét, hogy nem ismeri el a Rejtett képet, mivel ez érzelmileg túl fájdalmas lenne. A reakció több elemének köszönhetően könnyen el lehet hagyni azokat a kritikus elemeket, mint például az érzelmek létrehozásának szempontjai és feltételezései. Ezeknek a kritikus elemeknek a hiánya elferdíti következtetéseinket, és hatástalanná teszi a változtatásra tett erőfeszítéseinket.

Úgy tűnik, hogy a viselkedés megváltoztatására irányuló erőfeszítések nem működnek

Az elemzés fő problémája az, hogy az ember az eseményeket az ítélet szempontjából vizsgálja. Az ítélet növeli az elutasítást. Arra is működik, hogy megerősítse a tökéletesség iránti hitét. Ez a nézőpont megerősíti a rejtett képet és a kivetített kép hiedelmeit, amelyek a fő ok részét képezik. Gondolkodásunk azon része, amely az elemzést végzi, valójában megerősíti a fő okokat.

Az ember megoldást keres, és az értéktelenség e paradigmájában a megoldás úgy néz ki, mintha ő lenne a "Kivetített Kép". Ha tud váljon magabiztos, erős, kedves és szerető emberré, aki "ismeri" őt, majd szeretni fogja magát, és a nő imádni fogja őt, és minden bírság. Nem látja, hogy a kivetített kép a képzeletében alakuljon ki.

Más problémák vannak ezzel a megközelítéssel.

1. Az ember azon hitét, hogy ő a kivetített kép, aláássa az a hiedelem, hogy ő nem "elég jó". A rejtett kép hiedelmek keltenek érdektelenségnek. A tökéletes lehet, hogy időnként kompenzálja, de az érdektelenség érzése addig szivárog át, amíg a Rejtett képet nem kezelik.

2. Még akkor is, ha az ember elveszíti a tökéletes kivetített képet, a rejtett kép hiedelmei részben csalásként fognak érezni magát. A rejtett képfelfogások szerint ő nem igazán "tökéletes" és "méltó". Hitelesnek fogja érezni magát ellentmondásos hitek miatt. A csalás érzése gyakran akkor fordul elő, amikor sikereit mások dicsérik. Minél több sikert és elismerést kap a kivetített képhez, annál hangsúlyosabb a rejtett kép, amely kétségeket vet fel a fejében.

Nem lehet az érzelmi integritásban, amíg személyazonosságát egy vagy több, egymással ellentmondó képpel társítja a fejében.

3. Az ember érzelmeinek ellenőrzésére irányuló erőfeszítései folyamatosan őt fogják őrizni a féltékenység és a harag kitörése ellen. Ez a "őrben" érzés attól a félelemtől született, hogy bármikor leeshet, és az érzelmek elfoglalják a figyelmét. Ez a félelem érzése nem csak az embert viseli, hanem elnyomja az érzelmeket és nem teszi lehetővé az igaz szerelem és boldogság érzését.

4. Az erős pozitív hiedelmek és a pozitív önkép kialakítása hozzájárulhat a reakcióoldal csökkentéséhez, korlátozott mértékben. Ez egy javítás, amely segíthet néhánynak, de mégis hamis kép, és nem a hitelesség és az integritás alapja. Nem tesz semmit a rejtett képekből vagy az öntudatlanságból eredő érzelmek kezeléséhez, amelyek a viselkedés alapját képezik. Ezeket gyakran eltemetik az öntudatban, és később újra felmerülnek a stressz idején, amikor a legpusztítóbbak, és mi kevésbé vagyunk képesek megbirkózni velük.

Érzelmek és hamis hiedelmek vezetik a viselkedést

Amikor az irigység és a harag viselkedését valaki ellenőrzésének és megtartásának eszközeként tekintik, akkor a viselkedésnek nincs értelme. A harag és a féltékenység nem bírja el valakit, hogy közelebb áll hozzánk. A helyzetben lévő ember gyakran megnézheti saját magatartását, és láthatja, hogy ennek nincs értelme. Láthatja, hogy a nő viselkedésének eredményeként visszavonul tőle. Az eredmény látása és intellektuális ismerete azonban nem változtatja meg viselkedésének dinamikáját. Miért?

Magatartását nem a gondolkodás, a logika vagy az intellektuális tudás vezérli. Ezért ezek a szabályok nem változtathatók meg. Ezt a meggyőződés, a hamis kép, a nézőpont és az érzelem hajtja. Ha viselkedésünket meg akarjuk változtatni, akkor ezeket az alapvető elemeket más módon kell kezelnünk, mint az egyszerű értelem és a logika. Miért érdemes az értelemtől és a logikától eltérő megközelítést alkalmazni? A belső bíró az értelmet és a logikát fogja felhasználni ítéletek készítésére és a meglévő téves hitek megerősítésére.

Út az eredményekkel

A hiedelmek, az érzelmi reakciók és a pusztító magatartás megváltoztatása a nézőpont, a figyelem elsajátításával és a téves hiedelmek feloldásával jár az elmédben. Amikor megtanulja elmozdítani a nézőpontját, akkor szó szerint ki tudja mozgatni önmagát egy hitből és egy érzelemből. Új szempontból tudatában lesz annak, hogy látja a viselkedés mögött meghúzódó tévek logikáját. A cselekedeteitek mögött meghúzódó vallás tudatában lesz, és tartózkodhat a pusztító magatartástól. A hamis hiedelmek kiküszöbölése kiküszöböli az érzelmeidet. A téves hiedelmek kiküszöbölése oldja fel a félelmet.

Ha elég vágya van a féltékeny és dühös viselkedés megváltoztatására, akkor végül többet kell tennie, mint a probléma tanulmányozása. Önnek cselekednie kell. Azt javaslom, kezdve az ingyenes audio ülésekkel. Hallgassa meg az információkat és gyakorolja a gyakorlatokat néhány napig, és nézze meg, amit megtanult. Ingyenesen regisztrálhat. Nincs szükség hitelkártya-információkra.

Többet a szerzőről, Gary van Warmerdam