A segítségkérés felépítheti az önbecsülést
A rossz önértékelés megnehezítheti a segítségkérést. Úgy érezheti, hogy nem méltó mások idejére és segítségére. Talán azért, mert nincs szokásod önmagadat előtérbe helyezni, és folyamatosan félreteszed az igényeidet. Bármi is legyen a nehézség oka, mindenkinek segítségre van szüksége néha, és a segítségkérés gyakorlása jó gyakorlat az önértékelés kialakításához.
Mindig gondjaim voltak beismerni, hogy segítségre van szükségem. Úgy éreztem, hogy a segítségkérés annak a jele, hogy egyedül nem vagyok elég. Néha féltem, hogy megmutatom szükségem, mert ez azt jelentette, hogy magam is elismerem, hogy nem vagyok szupernő. Ez az elmúlt pár hét megmutatta nekem, hogy itt az ideje, hogy ezt a félelmet magam mögé tegyem, és kitaláljam, hogyan tanítsam meg magamnak a segítségkérés módját anélkül, hogy kudarcot éreznék.
Szegény önbecsülés tartott el attól, hogy segítséget kérjek
Volt már életemben olyan helyzet, hogy nehézségekben voltam, és igénybe vehettem volna segítséget, de képtelen voltam ezt kérni. Biztos voltam benne, hogy a saját hiányosságaim miatt szükségem volt segítségre, és hogy nem voltam elég jó. Néha a bipoláris 2-es típusú rendellenességem mániás időszakában túlzottan elköteleztem magam, majd eszeveszetten tülekedtem a feladataim teljesítése érdekében. Máskor azt tapasztalom, hogy pénzügyi problémákba ütközök, mert a pénzköltés az önnyugtatás egyik módja volt.
Emlékeim vannak arról, hogy anyámmal harcoltam olyan apróságok miatt, mint hogy pár dollárért harisnyanadrágot vett nekem. Ajándéknak szánta, én pedig annak a jelét láttam, hogy szerinte nem engedhetem meg magamnak, hogy vigyázzak magamra. Amikor küzdöttem, egy szúrós akadályt tettem fel, amely megnehezítette az emberek számára a segítségnyújtást anélkül, hogy előbb kértem volna, és soha nem kértem, amíg kritikus szükségem nem volt.
A szükségem megosztása az erő jele
A testem nem reagál jól a stresszre. Néhány váratlan esemény miatt a stressz szintem az egekbe ugrott, és ez kétszer is bizonytalan egészségi helyzetbe hozta mindkettőt a hétvégén, amikor az orvosi rendelőimet bezárták.
Az első alkalommal, amikor megtörtént, pánikba estem, mert egyedül élek és távol vagyok a szeretteimtől, és engem nagy kockázatnak tartanak, így nem keveredem másokkal. A félelmem miatt képtelen voltam egyértelműen gondolkodni, és nem éreztem jól magam. Szerencsére egy barátom, akivel jól éreztem magam, amikor megosztottam, végül felhívott, hogy hívjak, hogy beszéljek az ügyeletes orvossal. A megkönnyebbülés gyorsan jött, mind az orvosi kérdés, mind a félelem miatt.
A következő hétvégén a stressz más egészségügyi problémában nyilvánult meg. A korábbi tapasztalatok után nem vártam meg, és felhívtam az orvost. Tanulok a tapasztalataimból, és ez jó dolog. Megosztottam a családommal kapcsolatos aggodalmaimat az ilyen vészhelyzetektől való félelmem miatt is, miközben olyan távol élek tőlük. Becsületes és átlátható a családommal szemben a jelenlegi önértékelési munkám része.
Beszéltem a terapeutámmal minderről, és kitaláltunk egy tervet, amellyel biztonságosabbnak érezhetem magam. Ma a nőcsoportom megvitatja egy vészhelyzeti terv elkészítését a javaslatom alapján. A csoport 55 év feletti nőkből áll, akik egyedül élnek, mint én, így ez mindannyiunk számára releváns lesz. Az aggodalmaim megosztása a csoporttal az önbecsülés kiépítésének egyik módja, mert ez egyfajta segítségkérés.
A jövőben gyakorolni fogom a segítségkérést, amikor szükségem van rá az önszeretet és az öngondoskodás egyik formájaként. Az egészséges önértékelés építőkövei. A rossz önértékelés megakadályozta-e abban, hogy segítséget kérjen? Ossza meg történeteit a megjegyzésekben.
