ADHD és barátságok: Hogyan lehet barátokat szerezni és megtartani

Sok ember számára az ADHD beavatkozhat a barátságokba. Még felnőtteknél is, az ADHD és a barátságok gyakran együtt járnak, mint Homer Simpson és Ned Flanders, ha gigantikus mágneseket mutatnak egymásra. Ellenségek, akik visszataszítják egymást.

Ez az a probléma, amikor az ADHD-vel él, és szeretne barátokat szerezni. Felnőttkorban azok az emberek, akik évek óta, akár évtizedek óta élnek az ADHD-vel, elutasítottaknak és magányosnak érzik magukat az ADHD és a barátsági problémák miatt. A kialakult barátságok gyakran szétesnek. Mivel az ADHD-k érzékenyek a nehézségeikre, gyakran személyesen veszik el az elutasítást, szenvednek ADHD olvadások, és önértékelésük csapás után szenved.

Csak azért, mert ADHD-vel rendelkezik, nem azt jelenti, hogy egy egész életre el van ítélve magányára. A barátok megteremtésével és fenntartásával kapcsolatos saját problémáinak megértésén keresztül társadalmi képességeket építhet és megtalálhatja az önnek megfelelő barátságokat.

Mi a probléma az ADHD-vel és a barátságokkal?

Hogyan befolyásolja az ADHD a társadalmi kapcsolatokat?

Amikor olvassa el az ADHD különböző útjairól a barátságainak útjába, ellenőrizze, hogy képes-e azonosítani ezeket a frusztrációkat önmagában. Készítsen egy listát a konkrét problémákról, amelyekkel kapcsolatban állhat, és tartsa kéznél. Ez eszköz lesz az Ön számára, amelyet felhasználhat, amikor a barátságokon dolgozik.

Az ADHD és a barátsági problémák különféle kategóriákba sorolhatók:

• Saját és mások értelmezési nehézségei. Az ADHD-s betegek számára nehéz megjósolni cselekedeteik következményeit, például egy durva viccet mondani vagy valami negatívot elrontani egy barátjával kapcsolatban. Az arckifejezések olvasása és megértése szintén kérdés. Mivel másokkal folytatott interakcióink nagy része nem verbális kommunikációt foglal magában, és az ADHD agy nem dolgozza fel jól a neverbális jeleket, a barátságok gyakran küzdelem.
• Akciókkal / magatartásokkal kapcsolatos nehézségek. Az ADHD-ben szenvedő embereknek nagy nehézségeik vannak a barátságok megőrzésében. A barátok elfordulnak, hagyva, hogy valaki ADHD-vel sérüljön és zavarodjon. Vessen egy pillantást erre a három kategóriára, amelyek barátsági problémákat okoznak:

Figyelmetlenségmagában foglalja valaki szoros figyelmen kívül hagyását, figyelmes szemkontaktus megtartásának elmulasztását és a „távolság elválasztását”, vagy gondolatok és pillantások engedését, és vándorolását, ahelyett, hogy a barátja felé hangolna.

közlés a problémák magukban foglalják a túl sokat és túl gyorsan beszélgetést, a többiek félbeszakítását, a személyes tér megsértését, az egyetlen téma megszállását, és megtagadását, és dühös kitörések miatt amelyek elriasztják az embereket.

Aktív viselkedés, mint impulzivitás, gorombaság, nyugtalanság, zaklatásos / igényes magatartás miatt az ADHD-ban szenvedő személyek túl erősek, túlnyomóak és elidegenítik a többieket.

ADHD és barátsági készségek

Mások elidegenítése vezet az elutasítás és a magány érzéséhez. A barátsági készségek kiépítésének és a mások elidegenedésének elkerülésének alapja az alapvető igazság felismerése és teljes internalizálása: Ön és az ADHD két különálló dolog. Az ADHD valami olyan, amit tapasztalsz, de nem az, hogy ki vagy a középpontjában.

Az ADHD a fenti nehézségeket okozza az értelmezésben és a műveletekben. Nem szándékosan választja őket. Mindazonáltal észreveheti őket önmagában, és úgy dönthet, hogy új készségeket tanul meg a barátságok kialakítása és fenntartása érdekében.

Tudod, mi a baj a barátságokkal és milyen ADHD-tünetekkel kíván dolgozni. Hasznos azt is tudni, hogy milyen a sikeres barátság. Az ADHD nemzeti forrása, vagy CHADD (figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenességgel küzdő gyermekek és felnőttek) biztosítja a kedvelt emberek ezeket a vonásokat:

• Őszinteség
• Őszinteség
• Megértés
• Komolyság
• Megbízhatóság
• Melegség
• Kedvesség
• Gondoskodó
• Vidámság
• Hűség

Tudod, hogy az ADHD mely tulajdonságai nem működnek, és leírta azokat, amelyek problémát jelentenek az Ön számára. Van elképzelése a sikeres barátságok tulajdonságairól. A problémás, ADHD-indukált vonásait a fenti pozitív vonásokkal helyettesítheti, ha megtanulja az ADHD-barátsági képességeket. Íme néhány tipp:

• Gondoljon arra, hogy mit hozhat a barátság.
• Gyakorold megfigyelést, bárhová is megy; figyeljen, és ne cselekedjen egy darabig.
• Vegye figyelembe a nem verbális kommunikációt, hogy megtanulja, hogyan kell értelmezni.
• Emulálni mások viselkedését; kövesse a jó szociális készségekkel rendelkező emberek példáit.
• Távolítsa el magát a negatív emberektől és csoportoktól.
• Keressen pozitív csoportokat és csatlakozzon hozzájuk, ahol elfogadtak; keressen olyan csoportokat, amelyek megfelelnek az Ön érdekeinek, képességeinek és energiaszintjének, például túrázás, kerékpározás vagy más aktív csoportok, valamint olyan önkéntes szervezeteket, mint a Habitat for Humanity.
• Szándékosan ütemezzen időt barátaival, és tartsa be az ütemtervet; egyébként túl könnyű elfelejteni a tervek készítését vagy a tervekkel való átváltást.
• Legyen figyelmes másokra, kiegészítve őket, meghallgatva, kérdéseket feltenve stb.
• Őrizze meg a humor érzetét; egészséges és jó a barátságokra, ha tudsz nevetni magadról.

Az ADHD és a barátságok biztosítják a társadalmi jólétet

A barátok egészséges és a mentális és érzelmi egészség fontos eleme. Az ADHD barátsági képességeinek megtanulása segít kialakítani és fenntartani a barátságokat. Elutasítás és csalódás helyett a megérdemelt rokonszenvedésed lehet.