A tavasz kezdete hatással lehet a mentális egészségére?

Mi történik ezen a héten a HealthyPlace-ban?

• A tavasz kezdete hatással lehet a mentális egészségére?
• A HealthyPlace Mental Health Blogs oldaláról
• A negatív gondolatok spirálja – Hogyan szálljunk ki belőle
• A Facebook rajongók által megosztott, legnépszerűbb HealthyPlace cikkek
• Idézet a visszaélésről

Köztudott, hogy az évszakok őszről télre váltásával sokan tapasztalják a téli blues vagy akár szezonális affektív zavar (szezonális depresszió). De mi a helyzet a várva-várt és örvendetes váltással a télről a tavaszra? Ha tavasszal frusztrálják az olyan mentális egészségügyi kihívások, mint a depresszió, a szorongás, a mánia vagy akár az öngyilkossági gondolatok, akkor tudd, hogy ennek jogos okai vannak.

A télről tavaszra váltás természete több szempontból is megzavarhatja a mentális egészséget:

• Fényváltás: Cirkadián ritmusunk a napfény hosszának és intenzitásának növekedésével változik, ami befolyásolja az alvás-ébrenlét ciklusokat, az energiát és a hangulatot. Tanulmányok kimutatták, hogy mind az öngyilkossági ráta, mind a bipoláris zavar mániás epizódjai a tavaszi szezonban tetőznek a cirkadián ritmusunk változása miatt.
  instagram viewer
• Különböző rutinok: Bár üdítő lehet, ha több időt tölthetünk a szabadban és különböző tevékenységeket végezhetünk, a tudatunknak és a testünknek még mindig alkalmazkodnia kell ehhez a változáshoz. A rutin megváltoztatása szorongást és stresszt okozhat vagy súlyosbíthat.
• Elvárások: Gyakran úgy érezzük, boldognak és aktívnak kell lennünk, mert itt a tavasz. A napsütésben élvező más emberek látványa megkeményíthet önmagunkat, ha egyszerűen nem tudjuk összeszedni az energiát vagy a vágyat, hogy megtegyük. Ha elvárásokat támasztunk magunkkal szemben, az súlyosbíthatja a szorongást, a depressziót és más mentális egészségi zavarokat.

A tavasz kezdete valóban negatívan hathat a mentális egészségre. Az öngondoskodás gyakorlása és még a mentálhigiénés szakemberrel való együttműködés is segíthet rajta.

Forrás

1. Cho, C-H. és Lee, H-J. (2018, március). Miért fordul elő leggyakrabban tavasszal a mánia és az öngyilkosság? Psychiatry Investigation, 15(3): 232-234. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/

Ajánlott videó

A szezonális affektív zavar mindent ront, és Elizabeth észrevette, hogy emiatt különösen rossz az önbeszéd. Néz.

A mentális egészségügyi kihívások kezelésével és a tavaszi szezonnal kapcsolatos cikkek

• SAD tavasszal: A tavasz ronthatja a mentális betegségek tüneteit
• A depresszió súlyosbodása tavasszal, a megküzdés módjai
• A szorongás és a napfény megvilágítása Tavasz és táplálás
• Mindennek van szezonja
• Allergiák és pszichiátriai betegségek (1/2. rész)
• Allergiák és pszichiátriai betegségek (2/2. rész)

A gondolataid

Mai kérdés: Tudva, hogy a tavasz kezdete hatással lehet mentális egészségére, milyen stratégiákat alkalmaz önmaga ápolására? Meghívjuk Önt, hogy vegyen részt gondolatai, tapasztalatai és ismeretei megosztásával HealthyPlace Facebook oldal.

Állás meghirdetése: Blogger a „függőség leleplezése” bloghoz

Olyan személyt keresünk, aki már átélt szenvedélybetegeket, és hajlandó megosztani tapasztalatait az oldal látogatóival. Nézze meg a A függőség leleplezése blogolj és jelentkezz a címen Mentálhigiénés bloggereket keresünk.

Kérjük, továbbítsa ezt az e-mailt valakinek, akinek tetszhet ez a lehetőség.

A HealthyPlace Mental Health Blogs oldaláról

Minden blogunkon szívesen fogadjuk észrevételeiket és észrevételeiket.

• Önbecsülési harcom színészként
• Alvási szokások a mértéktelen evési zavarból való felépülésben
• Bővebben a kitömött állatokról és a szorongásról
• Önkárosító gyógyulási készségek, amelyek segítenek a gyógyulásban
• Szkizoaffektív rendellenesség és műtét a térdemen
• A függőség magányos hely
• A verbális bántalmazás körének megszakítása időt és türelmet igényel
• A pozitív önbeszéd előnyei
• Negatív önbeszéd? Próbáljon túltenni magát önmagán
• Bűntudatom van amiatt, hogy elkerültem a híreket
• A biológiai rokonommal való találkozás javította a mentális egészségemet
• Bipoláris és rossz alvás – melyik volt előbb, hogyan kell kezelni?
• Ha kiszorulok a komfortzónámból, az rossz a szorongásomért
• Az ADHD és az idővakság kapcsolata
• Szorongás és tolakodó gondolatok a végére
• Hogyan támogatják az önkárosító személyes történetek a felépülést
• Hogyan éltem túl éveket terápia nélkül?
• Mondjon nemet a munkára, ha kiégett és depressziós
• Megtanulom valaha is szeretni a saját testem minden részét?

Nyugodtan ossza meg gondolatait és megjegyzéseit bármely blogbejegyzés alján. És látogassa meg a mentálhigiénés blogok honlapja a legújabb bejegyzésekhez.

A HealthyPlace YouTube-csatornáról

Negatív gondolati spirálokban találod magad, ahol brutálisan sértegeted magad? Natasha igen, de megtanulta, hogyan szabaduljon ki a negatív gondolati spirálból. Néz.

Iratkozzon fel a HealthyPlac YouTube-csatorna

A Facebook rajongók által megosztott, legnépszerűbb HealthyPlace cikkek

Íme a 3 legjobb mentálhigiénés cikk HealthyPlace Facebook A rajongók azt javasolják, hogy olvassa el:

1. Hány óra videojáték túl sok?
2. Mit tehetsz, ha egy alkoholista nem kap segítséget?
3. Van mód arra, hogy fegyelmezzen egy gyereket, aki egyszerűen nem hallgat?

Ha még nem tette meg, remélem megteszi kedvelj minket a Facebookon is. Nagyon sok csodálatos, támogató ember van ott.

Idézet a visszaélésről

"Csak azok az emberek idegeskednek amiatt, hogy határokat szabsz, akiknek haszna volt abból, hogy neked nincs határod."

Olvass tovább idézetek a visszaélésekről.

Egyenlőre ennyi. Ha tud valakit, aki hasznot húzhat ebből a hírlevélből vagy a HealthyPlace.com webhelyből, remélem, továbbítja ezt neki. Kérjük, ossza meg hírlevelét bármely közösségi hálózaton, amelyhez tartozik. A heti frissítésekért kövessen minket Twitter, mint mi Facebook, iratkozzon fel a mi YouTube csatorna, vagy kövessen minket Instagram.

Köszönöm,
Deborah

Közösségi Partnercsapat
HealthyPlace.com – Amerika Mental Health Channel
"Amikor a HealthyPlace.com webhelyen vagy, soha nem vagy egyedül."
http://www.healthyplace.com