Düh felszabadítása az étkezési rendellenességek helyreállítása során

Az étkezési rendellenesség felépülésének egy bizonyos pontján meg kell engednie a haragot. A helyreállítás érdekes folyamat, és nehéz is lehet. Ha felmerül a harag, fontos tudnunk, hogyan kell kezelni, hogy ne kerüljön be a testébe, és étkezési rendellenességmintákat kiváltson (Hogyan lehet a haragot konstruktív módon csatornázni?). Vessen egy pillantást ezekre a hasznos javaslatokra, amelyek segítenek felszabadítani a haragot, mivel felmerül az étkezési rendellenesség felépülésében.

Düh felszabadítása és a depresszió kezelése az étkezési rendellenességek helyreállítása során

Amikor az étkezési rendellenességem miatt a kórházban voltam, emlékszem egy csoportvezetőre, aki azt mondta nekünk: „A harag kinyílt. A harag depressziója befelé fordult.

Annyira értelme van, különösen azoknak, akik anorexikumok és bulimikusok is voltak. Olyan ez, mintha túl hosszú ideje lennénk a perfekcionista, amíg olyan szorosan meg nem sérülünk, hogy végül felrobbanunk a haraggal, a külső megtisztulás formájában (Hogyan lehet ellenőrizni a haragját).

A harag veszélyes érzelem, mert a szomorúság maszkja. Amikor levetjük a harag maszkját, általában azt tapasztaljuk, hogy mélyen van a bánat óceánja. Annak okán, hogy maszkjaink vannak, az az, hogy úgy érezzük, hogy megvédnek minket. Gyakran választjuk a haragot, mert az a maszk, amelyről úgy gondoljuk, megvédi bennünket a szomorúságtól, amelyet nem akarunk érezni. Ha mélyen mérgesnek érzi magát, akkor mindig szomorúság alakul ki (Szomorúság vs. Depresszió: Mi a különbség?).

Miért dühöngünk meg ahelyett, hogy elengednénk a haragunkat az étkezési rendellenességek helyrehozásakor

Az ok, amiért dühösnek tartjuk az étkezési rendellenességek felépülését, egyszerű. Erõsebbnek érezzük magunkat, amikor dühösek vagyunk, amikor szomorúak vagyunk. Amikor a szomorúság elfoglal minket, úgy érezhetjük, mintha elborultan lennénk a hasainkkal.

A harag viszont hatalomra ad okot, és lehetővé teszi számunkra, hogy tűzzel mozogjunk. A harag problémája az, hogy hamis hatalomérzettel rendelkezik. Gyakran a szobában a dühös ember is a legszomorúbb, vagy az a személy, aki a leginkább sérülést és fájdalmat érzi magát.

A harag felszabadításának módjai az étkezési rendellenességek helyreállításakor

1) Csinálj öt szél Sprintot

Tisztában vagyok azzal az iróniával, hogy valaki étkezési rendellenességgel utasítom, hogy végezzen egyfajta testmozgást, de ha elég egészséges vagy, és ez nem fog elindítani, akkor ez remek. Csak néhány 30-50 láb hosszú sprint segít megtisztítani a beépített agresszió egy részét.

2) Dobj el agyagot egy falnak

Ha van helyed valami biztonságos dobására, például a hátsó udvarban vagy a garázsban, az agyag dobása nagyon kielégítő lehet. Ha hangosan tud beszélni, minden dobás előtt adjon hangot annak, mi folyik a belsőleg.

3) Sikoly az autóban

Ez az egyik személyes kedvencem. Ezt megteheti a zenével is, anélkül, hogy zenét játsszon a sztereó alatt. Lehet, hogy ül a kocsijára vagy parkolhat az autóval biztonságos helyre. Sikoltson olyan hangosan, amennyire csak tudsz, ameddig csak lehet. Távolítsa el ezt a haragot. Általában csak néhány sikoly okoz fáradtságot és energiát. Ön is sikíthat víz alatti az óceánban vagy a kádban.

Az étkezési rendellenességek gyógyulásakor a haragjának engedésekor a legfontosabb dolog, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a harag kiszorul-e a testéből. Érezd teljesen, majd döntsd úgy, hogy bármilyen módon engedd, hogy úgy érzi, a legjobban. A tér egy vákuum, és amikor megszüntetjük a haragot, akkor több helyünk van a jó dolgokra, például az önszeretetre, az együttérzésre és a nagyobb erőre a felépülésünkhöz.

Keresse meg a Z-t Facebook, Twitter, Google+ és tovább a blogja.