Depresszió a munkahelyen az ünnepek alatt: Hogyan lehet megbirkózni?

A munkahelyi depresszió az ünnepek alatt kissé eltérhet az év többi részétől. Az ünnepek általában nehéz idő az emberek számára, ami egyébként boldog embereket idéz elő depresszió. Krónikusandepressziós emberek, az ünnepek akkor vannak, amikor depresszió általában rosszabbodik. Kombinálja ezt a munkával - amelynek többsége a túlóra -, és a helyzet kezelése nehezebbé válik. Íme néhány dolog, amit megtehetsz a munkahelyi depresszió kezelésére az ünnepek alatt.

Hogyan lehet megbirkózni a munkahelyi depresszióval az ünnepek alatt?

Fogadja el, hogy depressziósabb, mint szokásos: Hagyja abba a bűntudatot, hogy nem ünnepi

Nyaralás blues valódiak, és sokan, kivéve a depressziós tömeget, nagyon alacsonynak érzik magukat ebben az évszakban. Sajnos vannak olyan rosszkedvű emberek, akik vállalkozássá teszik, hogy azt mondják másoknak, hogy "tedd fel és ünnepeld". Néhányuk talán még nagyon jól is jelent, de nem tudják, hogy a depresszió nem működik hogy.

Nem beszélhet úgy, hogy boldog és izgatott lesz. Nem számít, mások megkapják, vagy sem, kedvesnek kell lennie önmagával, függetlenül attól, hogy hányszor készültek arra, hogy "Debbie" legyen "Ha megismeri azt a tényt, hogy jobban depressziós lesz, mint általában, akkor jobban felkészülhet a azt.

Ismerje meg és tartsa tiszteletben a korlátait

Ön egyedül tudja, hogy mennyi fizikai, szellemi és érzelmi energiát tud befektetni munkahelyén, így teljesen rajtad múlik határok meghatározása Eszerint. Például, ha a menedzser felkéri Önt, hogy vállaljon valamilyen munkát egy nyaralással foglalkozó munkatársnál, ne érezd kötelességét, hogy mondja igennel. Mindig tisztelettel elutasíthatja, mondván, hogy megvan a saját határideje az év végéig. Alternatív megoldásként megteheti a diplomáciai utat, és mondhatja meg nekik, hogy megpróbálja teljesíteni az adott munkatárs feladatait, mihelyt megteszi a sajátját.

Ne engedelmeskedjen a társak nyomásáról

Nehéz azt mondani, hogy ne kelljen a munkahelyi eseményekre és a csoportos tevékenységekre, különösen akkor, ha állítólag szórakoztatóak. Végül is nem akarsz olyan ember lenni, aki antiszociális és furcsa. Az ilyen hírnév elkerülése érdekében kijutni a kényelmi zónádból, vegyen részt egy vagy két rendezvényen / tevékenységben.

A mentális egészségét azonban föl kell helyeznie mások véleménye rólad. Ha nem érzi magát kényelmesen valami részvételében, ne félj, hogy furcsa légy, és mondj nemet. Ha ez nem a szórakozás ötlete, akkor nem a szórakozás ötlete. Ne aggódjon, hogy megítélnek, és egyszerűen csak sétáljon el. Végül is munkára bíztak, nem pedig távozó és társadalmi. Ebben a feljegyzésben nézze meg az alábbi videót, hogy megismerje az irodai ünnepi partijának a túlélésével kapcsolatos know-how-t - azaz ha összegyűjtötte az energiát, hogy részt vegyen benne.

Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, szerző és költő, aki mentális egészségről, kultúráról és társadalomról ír. Annak érdekében, hogy megkérdőjelezzék a konvenciót, újradefiniálja a normát. Megtalálhatja a a blogja és tovább Instagram és Facebook.