Túl érzékeny vagy? Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy kevésbé érzékeny legyen

Néha azt szeretném, ha óriási buborék lenne, hogy megvédjem magam a világ kemény valóságaitól. Mint a nagyon érzékeny személy, Össze tudom kapcsolni a kínomat és a szorongást, amellyel sok ügyfelöm szembesül. Időnként úgy érzi, hogy nincs mit csinálni csökkentse az érzelmek intenzitását amit érzel. Ez alacsonyabb önbizalmat és természetesen kevesebb boldogságot eredményez. Persze, egy teflon ruha, amely elfojtja a rossz hangokat és lehetővé teszi számunkra, hogy könnyedén lebegjünk az életben Fantasztikusan hangzik, de a valóságban meg kell tanulnunk, hogyan viselkedjünk rendkívül érzékeny emberként társadalom.

Azért, hogy pozitív és magabiztos és sikeresen működni a világban, meg kellett tanulnom megakadályozni, hogy az érzelmek behatoljanak a fejembe, és kezdjem megvédeni magam. Lehetségesnek tűnik, nem az. Csak egyfajta hajlandóság szükséges ahhoz, hogy eltérően reagáljon. Ha boldogabbnak és magabiztosabbnak szeretne érezni magát, új technikák kipróbálása szükséges.

A túl érzékeny érzés leállításának módjai

Az érzékenységi eseményindítók azonosítása

Ritkán nézem a híreket. Reggel néztem, miközben felkészültem a napra, de észrevettem, hogy a napjaim félelmetesen kezdődnek. Olyan volt, mint egy csomó koffein, amire nincs szükségem. Ehelyett az internetes szörfözésről kapom a híreket.

Felismertem azokat az embereket vagy helyeket, amelyek egy kicsit sebezhetőbbé vagy frusztrábbá tesznek engem, és úgy döntöttem, amikor találkozom velük. Ha hosszú napom volt, gyakran taxival megyek a metró helyett. Nem érdemes megváltoztatni a vonatokat, vagy aggódni, hogy késő este lovagolni.

Minél jobban tudatában vannak azoknak a helyzeteknek, amelyek kiváltják stressz és szorongás, annál többet tehet azért, hogy idő előtt elkészítsen, hogy elkerülje vagy beállítsa a napját annak érdekében, hogy csökkentse azoknak az önre gyakorolt ​​hatását. Kerülje el azokat a műsorokat, amelyek stresszt okoznak, olyan zenét, amely rossz érzéseket idéz elő, és olyan helyeket, amelyek túlérzékenynek érzik magukat.

Légy kevésbé sebezhető

Lehetetlennek tűnik, de valójában nem. Nem ebédeltél? Lehet, hogy ezen a héten lefeküdt aludni, vagy elfelejtette bevenni a gyógyszert. Mindezek sokkal érzékenyebbé tesznek az érzelmekre és túl érzékenyekre. Dühös vagy aggódó vagyok, amikor több, mint 4 órát mentem fehérje nélkül, ezért gondoskodom arról, hogy mindig legyen snack a közelben.

A DBT KÉRJÜK képessége

Ban ben dialektikus viselkedésterápia (DBT) segítségével megtanítjuk az ügyfeleket a PLEASE képesség gyakorlására:

• csemege Physical énLlness
• egyensúly Eating
• kerülje a hangulatot-Aszedés kábítószerek
• egyensúly SLEEP
• kap Ejogok gyakorlása

Valószínűleg érzelmileg sebezhető vagy, ha rosszul érzi magát, éhes, fáradt vagy drogok vagy alkohol hatása alatt (még túl sok koffeint is), ne gyakoroljon sok edzést, vagy nem csinál valami olyan dolgot a napja során, amely érzést ad teljesítmény. Ez azt jelenti, hogy érzékenyebb és kevésbé magabiztos. Ezeknek az egyszerű dolgoknak az ellenőrzése sokkal stabilabbá és ellenőrzőbbé teheti az életét. Még akkor is, ha utálod a munkádat, vagy nem tudod, hová megy az életben, akkor is helyesen eszel és sétálhatsz. Kutatásokat is végezhet, vagy elolvashat egy cikket, amely egy lépéssel közelebb hozza a kívánt célt.

Ezeknek az egyszerű dolgoknak az ellenőrzése sokkal stabilabbá és ellenőrzőbbé teheti az életét. Még akkor is, ha utálod a munkádat, vagy nem tudod, hová megy az életben, akkor is helyesen eszel és sétálhatsz. Kutatásokat is végezhet, vagy elolvashat egy cikket, amely egy lépéssel közelebb hozza a kívánt célt.

Vigyázzon az érzékenység elleni küzdelemre

Nem tudja ellenőrizni, hogy mások mit fognak csinálni, hogy mi jön vagy mi történik. Minél több időt tölt a jelen pillanat, mostanában élve, annál kevésbé valószínű, hogy tépőzáttal érzi magát, amikor félelmetes gondolatok vagy tapasztalatok megpróbálnak betörni. Az irányított relaxáció, a hipnózis, a meditáció és a jóga mindegyik segített fejleszteni az izgalmat.

Összpontosítson rád

Volt hajlandóság arra, hogy utolsóként állja magát, vagy hagyja, hogy más nézetei irányítsák a hangulatot, vagy irányítsák a napot? Ez hajlamosabbá teheti a túl érzékeny érzéseket. Luxus az, ha időt vesz igénybe, hogy semmit ne csináljon, könyvet olvasjon vagy szobáját megtisztítsa mások zajának vagy energiája nélkül. Kapcsolja ki a telefont, és koncentráljon olyan dolgokra, amelyekkel később megköszönni fogja magát. Az öngondozás elengedhetetlen újratöltheti az elemeket, és egy pillanatra önmagára összpontosítva erősíti önbizalmát.

A túl érzékenynek nem kell az életét uralnia. Keresse meg az egészséges módszereket az érzelmeinek megakadályozására, hogy a show elinduljon, és készítse el saját „buborékját”, kövesse ezeket és más, a blogjainkban található tippeket.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.