Addiktív kapcsolatok és azok legyőzése
Rossz a kapcsolat, de valamilyen okból nem kapsz ki. Tanulja meg, hogyan lehet felismerni és kezelni az addiktív kapcsolatokat.
Gyakran nagyon nehéz befejezni a szerelmi kapcsolatot még akkor is, ha tudod, hogy ez rossz neked. A "rossz" kapcsolat nem az a fajta, amely a szokásos nézeteltérések és elégedetlenségi időszakokon megy keresztül, amelyek elkerülhetetlenek, ha két különálló ember összejön. A rossz kapcsolat az, amely folyamatos frusztrációt jelent; úgy tűnik, hogy a kapcsolatnak lehetősége van, de ez a potenciál mindig csak elérhetetlen. Valójában az ilyen kapcsolatokhoz való ragaszkodás valakihez kapcsolódik, aki „elérhetetlen” abban az értelemben, hogy ő elkötelezett valaki más iránt, nem akar elkötelezett kapcsolatot, vagy képtelen egy ilyen kapcsolatra.
A rossz kapcsolatokban krónikusan hiányzik az egyik vagy mindkét partnernek szüksége. Az ilyen kapcsolatok tönkretehetik az önértékelést és megakadályozhatják az érintetteket abban, hogy karrierjükben vagy személyes életükben továbblépjenek. Gyakran termékeny táptalaj a magány, a harag és a kétségbeesés terén. Rossz kapcsolatokban a két partner gyakran olyan eltérő hullámhosszon van, hogy kevés közös terület, kevés jelentős kommunikáció és kevés egymás élvezete.
A rossz kapcsolatban maradás nemcsak folyamatos stresszt okoz, de fizikailag is káros lehet. Nyilvánvaló kár a fizikai bántalmazás, amely gyakran része az ilyen kapcsolatoknak. Kevésbé nyilvánvaló módon azonban az állandó stressz által okozott feszültségek és kémiai változások energiát engedhetnek el és csökkentik a fizikai betegségekkel szembeni ellenállást. Az ilyen rossz kapcsolatok folytatása egészségtelen menekülésekhez vezethet, például alkohol- vagy kábítószer-visszaéléshez, és öngyilkossági kísérletekhez is vezethet.
Ilyen kapcsolatokban az egyéneket számos alapvető szabadság megsértik
- a szabadság, hogy a legjobb maguk legyenek a kapcsolatokban
- a másik ember szeretetének szabadsága a választás, nem pedig a függőség révén
- a pusztító helyzet elhagyásának szabadsága
Ezen kapcsolatok fájdalma ellenére sok ésszerű és gyakorlati ember úgy találja, hogy nem tudják távozni, bár tudják, hogy a kapcsolat nekik rossz. Egy részük kíváncsi, de egy látszólag erősebb rész megtagadja vagy tehetetlennek tekinti bármilyen intézkedést. Ebben az értelemben a kapcsolatok "addiktív".
Ön rabja valamilyen személytől vagy kapcsolattól?
Az alábbiakban felsoroljuk az addiktív kapcsolat számos jele. Fontolja meg, hogy vonatkoznak-e rád
- Annak ellenére, hogy tudod, hogy a kapcsolat rossz neked (és talán mások is ezt mondták neked), nem teszel hatékony lépéseket annak megszüntetésére.
- Olyan okokat ad meg magadnak, amelyek miatt a kapcsolatba kerülés nem igazán pontos vagy nem elég erős ahhoz, hogy ellensúlyozza a kapcsolat káros aspektusait.
- Amikor a kapcsolat befejezésére gondolsz, szörnyű szorongást és félelmet érez, amelyek még inkább ragaszkodnak hozzá.
- Ha lépéseket tesz a kapcsolat megszüntetésére, fájdalmas megvonási tünetek vannak, ideértve a fizikai kellemetlenségeket is, amelyeket csak a kapcsolat helyreállítása enyhít.
Ha ezeknek a jeleknek valamelyike vonatkozik rád, akkor függőségi kapcsolatban állhat és elvesztette képességét saját életének irányítására. A gyógyulás felé kell haladnunk, és első lépésként fel kell ismernünk, hogy „beakadtunk”, majd meg kell értenünk a függőség alapját. Ily módon megkapja a perspektíva annak meghatározására, hogy a valóságban a kapcsolat javítható-e, vagy el kell hagynia.
A kapcsolatfüggőség alapjai
Számos tényező befolyásolhatja a rossz kapcsolatra vonatkozó döntését. A legkisebb szinten gyakorlati szempontok vannak, mint például a pénzügyi összefonódás, a közös lakóhelyiségek, a a gyermekekre gyakorolt lehetséges hatás, attól tartva, hogy elutasítják másoktól, és akadályozzák az akadémiai teljesítményt vagy a karriert terveket.
Mélyebb szinten vannak azok a hiedelmek, amelyeket általában a kapcsolatokról, erről a konkrét kapcsolatról és önmagadról tartanak. Ezek a hitek megtanult társadalmi üzenetek formájában jelenhetnek meg, például: „A szerelem örökkévaló”, „Ha kudarcot vall, ha kapcsolatba lépsz”, „Egyedülálló lenni szörnyű” és „Soha ne bántson bárki. "Ugyancsak relevánsak a magaddal kapcsolatos vélemények, például:„ Soha nem fogok találni senkit más ",„ Nem vagyok elég vonzó vagy elég érdekes “vagy„ Ha elég keményen dolgozom, képes lennék megmenteni ezt kapcsolat."
A legmélyebb szinten vannak a tudattalan érzések, amelyek megakadályozhatnak. Ezek az érzések már korai gyermekkorban kialakulnak, gyakran tudatosságod nélkül működnek, és jelentős befolyást gyakorolhatnak az életedre. A gyermekeket függetlenségük során szeretni kell, táplálni és ösztönözni kell. Amennyiben a szülőknek sikerül ezt megtenni, gyermekeik felnőttként biztonságban fognak érezni magukat a kapcsolatokba való be- és kikapcsolódásban. Amennyiben ezeket a szükségleteket nem elégítik ki, gyermekeik felnőttként „rászorulóknak” válhatnak, és így kiszolgáltatottabbak lehetnek az eltartott kapcsolatokkal szemben.
Stratégiák a kapcsolatfüggőség leküzdésére
Könyvében "Nők, akik túl sokat szeretnek, "írja Robin Norwood egy tízlépcsős tervet a kapcsolatok függőségének leküzdésére. Noha ez a könyv a nők felé irányul, elvei ugyanúgy érvényesek a férfiakra is. Itt állva (átrendezve és átfogalmazva) Norwood a következőket javasolja:
- Tegye életének első prioritássá a „helyreállítást”.
- Légy önző, azaz összpontosítson arra, hogy hatékonyabban teljesítse saját igényeit.
- Bátran álljon szembe saját problémáival és hiányosságaival.
- Ápolja mindazt, amelyet fejleszteni kell magadban, azaz töltse ki azokat a hiányosságokat, amelyek miatt önelégtelenné vagy rosszul érezte magát.
- Tanulja meg, hogy hagyja abba mások irányítását és irányítását; Ha jobban odafigyel a saját igényeire, akkor nem kell többé biztonságot keresnie, amikor megpróbálja másokat megváltoztatni.
- Fejleszd ki a "szellemi" oldalodat, azaz tudd meg, mi hozza meg a békét és a derűt, és vállalj egy kis időt, legalább napi fél órát erre a törekvésre.
- Tanulja meg, hogy ne kerüljön be a kapcsolatok játékába; Kerülje el a veszélyes szerepeket, amelyekbe általában belement, például: „megmentő” (segítő), „üldöző” (blamer), „áldozat” (tehetetlen).
- Keressen egy támogató baráti társaságot, aki érti.
- Ossza meg másokkal azt, amit megtapasztalt és megtanult.
- Fontoljon szakmai segítséget.
Mikor kell szakmai segítséget keresni a kapcsolatfüggőséghez?
Néhány tanácsadásra szükség lehet, ha a négy körülmény bármelyike fennáll:
- Ha nagyon boldogtalan vagy a kapcsolatokban, de nem biztos abban, hogy elfogadja-e azt a jelenlegi formájában, tegyen további erőfeszítéseket annak javítása érdekében, vagy kiszabaduljon belőle.
- Amikor arra a következtetésre jutott, hogy be kell fejeznie a kapcsolatot, megpróbálhatja magát befejezni, de továbbra is elakad.
- Ha arra gyanakszik, hogy rossz okokból, például érzelmi érzéseiben tart fenn a kapcsolatot bűntudat vagy félelem az egyedülállástól, és nem tudtad legyőzni az ilyen bénító hatásait érzéseit.
- Amikor felismeri, hogy van egy rossz kapcsolatokban maradási mintája, és ön nem volt képes megváltoztatni ezt a mintát egyedül.
