Lelkiség a gyógyító folyamatban
Anil Coumar, egy pszichoterapeuta, amelynek szakterülete a pszichés és szellemi növekedés integrálása, megvitatta a lelkiséget és spirituális gondolkodás, a lelkiség és a szellemi gyakorlat beépítése az életedbe - javítja a mentális képességeit jólét. Beszéltünk a meditáció gyakorlatáról, az önmegnyugtatás megtanulásáról és a megnyugtató tevékenységekről, hogy kapcsolatba kerüljünk alapvető önmagaddal. Ez csak néhány eszköz, amelyet az emberek használhatnak mentális egészségük javítására.
Coumar úr néhány közönség tagjának aggodalmát is felvette azzal kapcsolatban, hogy nem érzik magukat méltónak Isten figyelmére; hogy nem voltak elég jók ahhoz, hogy beszélgessenek Istennel. A beszélgetés arról beszélt, hogyan lehet jobban érezni magát és hogyan lehet megtanulni elfogadni magunkat és megtalálni a mentális békét.
David Roberts a HealthyPlace.com moderátor.
Az emberek benne kék közönség tagjai.
Online konferencia átirat
David: Jó estét. David Roberts vagyok. Én vagyok a ma esti konferencia moderátora. Szeretnék mindenkit üdvözölni a HealthyPlace.com webhelyen.
Ma esti témánk a következő:Lelkiség a gyógyító folyamatban"Vendégünk pszichoterapeuta, Anil Coumar. Coumar úr Indiában végzett az orvosi iskolában, később az Egyesült Államokba jött, ahol most a Washingtoni Egyetem mentálhigiénés klinikán dolgozik, és magánpraktikával is rendelkezik.
Jó estét Mr. Coumar, üdvözlöm a HealthyPlace.com webhelyen. Nagyra értékeljük, hogy ma este vendégünk vagyunk.
Anil Coumar:Köszönöm, hogy meghívtál.
David: Kérem, mondja el nekünk egy kicsit többet magadról?
Anil Coumar: Indiában születtem és neveltem, ahol életem első 25 évét töltöttem. Befejeztem az orvosi iskolát és a pszichiátriai rezidenciám Indiában, aztán Angliába jöttem, és orvosként dolgozva elkezdtem pszichoterapeuta képzést. Tanultam a Transactional Analysis pszichoterápiában, és 1992-ben költöztem az USA-ba, és pszichológiai diplomát szereztem. 1994 óta dolgozom a washingtoni egyetemen.
Nagyon érdekli a szellemi gyakorlat mentális jólétben betöltött szerepe. Úgy gondolom, hogy a pszichoterápia néha kissé pesszimista lehet; a lelkiség beépítése javítja a pszichoterapeuta munkáját.
David: Tehát mind ugyanazon az oldalon vagyunk, kérjük, adja meg nekünk a "lelkiség" meghatározását?
Anil Coumar: A lelkiség minden dolog összekapcsolódásának tapasztalata... Ez több, mint egy hit.
David: Meg tudja magyarázni ezt nekünk?
Anil Coumar: Általában elzártnak érezzük magunkat és mindent, ami körülöttünk van, és azt hiszem, hogy ez történik az agyunkban zajló események, a belső beszélgetés miatt. Amint ez a belső fecsegés leáll, elérjük a csend helyét. Amikor eléri a csendet, szeretetét, kapcsolatát és összekapcsolódását érzi.
David: Sok olyan ember, aki a HealthyPlace.com webhelyre látogat, depressziótól, szorongásos rendellenességektől, étkezési rendellenességektől és más mentális egészségügyi problémáktól szenved. Hogyan használhatják ki a spiritualitást, hogy jobban érezzék magukat?
Anil Coumar: A lelkiség nem valami, amit a valóság megváltoztatására használhatunk. A lelkiség a dolgok megértése olyan, ahogy vannak. Most, amikor a depresszióról van szó, mindig felkészítünk arra, hogy a következők egyikét tegyük:
Mindkettőre kiképztünk elnyom ezt vagy azt Expressz azt. A két megközelítés problémája az, hogy módjuk van meghosszabbítani a depressziót. Például, ha elnyomom a haragomat, fizikai tünetként, például fekélyként jelentkezhet, vagy passzív-agresszív magatartásba kerülhetek. Ha kifejezem a haragomat, akkor ezt meg kell tennem foglalkozzon a következményekkel. Sérthet valakit, vagy megsértheti magát, ezáltal meghosszabbítva az érzelmet. Van egy harmadik megközelítés, amely szerint az érzelmekkel (depresszióval) minden alkalommal fel kell maradni, amikor probléma merül fel.
Mindig megoldásokat keresünk. Ez a megközelítés néha hasznos, de ha a probléma továbbra is fennáll, meg kell vizsgálnunk a problémát. Ugyanígy, ha érzelmekkel maradunk, akkor nagy esély van arra, hogy betekintést nyerünk a problémánkkal vagy helyzetünkkel kapcsolatos helyre.
Amikor elmondom valakinek vagy megkérdezem valakit, hogy maradjon a problémával, gyakran zavarodnak. Hogyan maradhat a probléma? Itt jön be a meditáció gyakorlata, és ez hasznos. A meditáció fajtájában, amelyet gyakorlok, meg kell maradnunk a testi vagy a szomatikus érzések mellett. Ennek oka az, hogy minden érzelmi érzés fiziológiai változást idéz elő a testben, amelyet fizikai érzésként érezhetünk. Például, ha szorongó vagyunk, a szív gyorsabban dobog, a kezek remegnek, vagy pillangók érzik magukat a gyomorban. Normális esetben, amikor kellemetlen érzetet kapunk, az az ösztönzésünk, hogy megszabaduljunk tőle. Ha azonban az szenzáció mellett maradunk, megismerjük annak természetét.
David: Egy pillanatra összefoglalva azt mondja, hogy túl sokszor elfutunk a problémáinktól, vagy azonnali megoldásokat keresünk, amikor valóban ki kell derítenünk, mi a probléma?
Anil Coumar: Helyes, és ha a "kitalálni" kifejezést használja, ez szellemi megközelítést von maga után. Amit beszélek, az értelem túlmutat. Ez egy tényleges érzés, amely a szenzációval marad.
David: A meditáció mellett van-e egyéb hasznos eszköz is a mentális egészségük javítására?
Anil Coumar: Hasznos az idő természetének megértése. Az idő múlt, jelen és jövő. Legtöbbször a jövő miatt aggódunk, vagy sajnáljuk a múltat. Mind a múlt, mind a jövő nem létezik, azaz nem mehet be a múltba vagy a jövőbe. Ezt fontos megérteni, mivel problémáink többségét az okozza, hogy nem vagyunk jelen. Nehéz azonban, ha nem is lehetetlen, arra kényszeríteni az elmét, hogy jelen legyen. Mit tehetünk, az az elme tartalmának megértése. A meditáción kívül egyéb dolgok, amelyek segítenek bennünket abban, hogy itt és most maradjunk, sétálnak, természetben tartózkodnak, zenét hallgatnak, vagy bármilyen tetsző tevékenységet végezhetnek. Néha nehéz maradni abban a pillanatban, amikor akut fájdalom van. Ezalatt az idő alatt megtanulhatjuk önmegnyugtatást. Az ember minden érzékszervre megnyugtató tevékenységet gondolhat. Például, ha figyelembe vesszük a szemünket, megnézhetjük a gyönyörű naplementét vagy a hegyet, vagy akár figyelmesen nézhetjük a tévét. Ezek a dolgok nyugtatóak lehetnek. Rugalmasnak kell lennünk, hogy olyan tevékenységet hozzunk létre, amely nyugtató számunkra, mert ugyanaz a technika nem fog minden alkalommal működni.
David: Íme egy közönség megjegyzés, amelyre válaszolnék:
Montana: Úgy érzem, hogy szembe kell nézni a félelemmel, megbeszéljük őket egy terapeutával és megértjük az érzéseit, hogy elengedhessük őket, segít megismerkedni alapvető önmagaddal.
Anil Coumar: Montana, nincs rögzített én. Minden felmerülő érzetet nem ugyanúgy kell kezelni.
sher36: Mit tehetünk a múltban megtanult életmód megváltoztatásához? Sok dolgot szeretnék tenni most, a jelenben, de a terápia a múlt kezelésére koncentrál. Szeretném ezt legyőzni és a jelenben élni. Valami javaslat?
Anil Coumar: Időnként a terapeutaval való beszélgetés a terapeutaval segíthet nekünk elengedni a folytonos kérődést és ezáltal lassan törli az utat, és csak az utat törli, az elme a jelenben maradhat.
David: Itt található a link a HealthyPlace.com webhelyhez Alternatív mentális egészség közösség. Kattintson erre a linkre, és feliratkozhat az oldal tetején található e-mail listára, így lépést tarthat az ilyen eseményekkel.
Itt van a következő kérdés:
riverfish: Nem aggódik-e a jövő miatt néha egészséges, mint például az anyagi jövő miatt, ami miatt jobb munkát keresünk, amely végül többet ad, mint amennyit igényel?
Anil Coumar: Örülök, hogy feltette ezt a kérdést; ez az, ami miatt az emberek összezavarodnak. Vegyük például a hallgató példáját: Ha a hallgató könyve előtt ül, és aggódik a vizsga kimenetele miatt, vagy hogy milyen munkát találhat, ezért nem veszi figyelembe jelenlegi. Ha figyelmet fordít a jelenre, azaz előtte lévő könyv tartalmának megtanulására, akkor a jövőért gondoskodik. A jövő miatt aggódni nem ugyanaz, mint a jövő tervezésére. A tervezés mindaddig jó, amíg rugalmasak vagyunk, mert a jövő annyira kiszámíthatatlan, rugalmasnak kell lennünk. A tervek soha nem megy úgy, ahogy szeretnénk.
Nerak: Annyira szeretnék, hogy visszaszerezzem a lelkiségem. Azt hiszem, ami visszatart, az az, hogy nem hiszem, hogy jogom van beszélni Istennel (ahogy van) és önkárosodást csinálni. Van javaslata ennek kiküszöbölésére?
Anil Coumar: Meg tudná mondani nekem, Nerak, hogy érted a lelkiségedet, mert soha nem veszted el.
Nerak: Nos, úgy érzem, elvesztettem, vagy elveszítettem vele a kapcsolatot.
David: Nerak, meg tudod mondani nekünk, hogy mire gondol? Mi okozta úgy érzésed?
Nerak: Már nem beszélek Istennel, mint régen.
Anil Coumar: Nem értem, hogy mire gondolsz, amikor azt mondod, hogy "beszélsz Istennel".
David: Úgy gondolom, hogy a probléma része, Mr. Coumar, az, hogy néhány ember személyi sérüléssel vagy másval jár a romboló viselkedés úgy érzi, hogy nem méltó Isten (vagy magasabb hatalmuk) figyelmére Figyelem).
Nerak: Köszönöm, ennyi.
ErikCOBx: Ugyanígy érzem magam, Nerak.
Anil Coumar: Nagyon megtámadnám ezt a feltételezést, Nerak, és azt kérdezem magamtól: "Valóban igaz, hogy nem vagyok méltó Isten figyelmére?" Honnan tudja, hogy igaz? Ez az, amit fel kell kérdeznie magától. Nézze meg, mi történik, és hogyan befolyásolja Önt, ha úgy gondolja, hogy a feltételezés tény. Még jobban nem szeretted magad, ezért fontos megvizsgálni feltételezéseinket.
David: Azt is gondolom, hogy sokszor, amikor méltánytalannak érezzük magunkat egy másik figyelme iránt, legyen szó akár fizikai személyről, akár Istenről vagy magasabb hatalmáról, nem azért van, mert azt mondták nekünk, hogy "méltó vagy". Inkább a saját önbeszélgetésünk, a saját magunk iránti érzésünk, és azt másokra vetítjük, mintha ugyanúgy érezzük magunkat.
Íme néhány közönség megjegyzés erről:
ErikCOBx: Úgy érzem, nem vagyok elég jó ahhoz, hogy beszéljek Istennel, de álmaimban velem beszélt. Bár időnként elveszítjük a hitünket, Isten mindig hűséges marad nekünk! :)
NErak: Azt hiszem, nem, de így érzem magam.
Londa: Mélyen belülről tudjuk, hogy nem vagyunk méltók. Azt mondhatjuk, hogy nem hiszünk, de van, mindegy.
Montana: Úgy éreztem, elvesztettem, de csak a múltám alá temették el, a szent területén. Miután átdolgoztam ezeket a kérdéseket, elkezdtem kapcsolatba lépni a lelkiségemmel, amely sokkal jobban segített feloldódni, és elkezdtem szeretni az énszeretemet, és a nyugodt jelenben élni.
Londa: Ugyanígy érzem magam, nem méltó a Teremtő figyelmére. Úgy gondolom, hogy más emberek is beszélhetnek és imádkozhatnak, és válaszokat kaphatnak, de én is... méltó vagyok.
David: Tehát valószínűleg, amikor elkezdenek gyógyulni és jobban érezzük magunkat, jobban méltónak és kötőbbnek érzik magukat.
Anil Coumar: Pontosan.
Montana: Ez volt a tapasztalatom.
Alohio: Határozza meg nekünk a „szellemet”. Lélek mint 'lélek'?
Anil Coumar: Először is, ez valami olyan, amit nehéz szavakkal kifejezni. Ez egy mély érezhető egység és annak felismerése, hogy minden kapcsolódik egymáshoz. Mindig kívül keressük a megoldásokat. Olyan, mintha van egy nagy elemlámpa, amely körülöttünk ragyog... Mi történik, ha magunknak sütjük a zseblámpát?
Ez alatt azt gondolom, hogy meg kell vizsgálni a probléma forrását, azaz a én. A legtöbb probléma azért van, mert tudatlanok vagyunk saját magunk valódi természetéhez Fontos megkérdezni: "Mi vagyok?" Amikor először feltesszük ezt a kérdést, először a saját magunkkal kapcsolatos dolgokat írjuk le: nevünket, kapcsolatainkat, viselkedésünket; de mögötte van az entitás, amelyet nem lehet leírni.
Amikor felteszük ezt a kérdést: "Mi vagyok?", Egy téglafallal találkozunk, és fontos megfigyelni a csend állapotát.
David: Íme néhány további közönség-megjegyzés a ma este elmondottakkal kapcsolatban:
Alohio: Mindannyian gyermekekként indulunk, akiknek tanulniuk kell. Ezért a bölcsesség kívülről származik.
sher36: Úgy gondolom, hogy a szellem valami bennünk van, és ha nem táplálja ezt a szellemet, soha nem gyógyulhat meg. Ha őszinte vagy magadhoz, táplálja a lelkét, és cserébe viszont elégedett önmagával. Jobban érzi magát magadban, és bármire méltónak találja magát, beleértve a nagy hatalmat is.
ErikCOBx: Úgy gondolom, hogy úgy érezzük, hogy Isten elfogadja bennünket, meg kell tanulnunk elfogadni magunkat. Számomra nem emberi lények vagyunk, akik spirituális élményt élnek, hanem spirituális lények, amelyek emberi tapasztalatokat élnek át.
Montana: Az elme, a test és a szellem / teljesség / egység kapcsolat.
species55: És integrálni kell a múltat a jelenbe, ha ahhoz, hogy elég zökkenőmentesen haladjunk a jövő felé, integrálhatjuk a jövőt a mostani „jelen múltba”.
ErikCOBx: Szia, a nevem Erik. Aggódtam az egészségem miatt, és úgy érzem, hogy folyamatos aggodalomra ad okot, hogy tüneteket érezzem. Lehet, hogy elméje azt hinni, hogy tünetei vannak?
Anil Coumar: Abszolút, Erik. Kísérleteket végeztek, ahol egy hipnoterapeuta érmét helyezte az alany karjára és elmondta az alany alatt hipnózis, hogy az érme vörös forró, a valóságban nem volt meleg, de az alany teste úgy reagált, mintha az érme nagyon forró. Mivel az alany úgy vélte, hogy az érme forró, a teste olyan reakciót váltott ki, mintha égés lenne.
gigi: Terapeutam is imacsoporttal rendelkezik. Szerinted jó ötlet egy terapeutát egynél több szereplõben látni?
Anil Coumar: Nehéz megjegyzést fűzni. Ideális esetben a terapeutának csak egy szerepe kell lennie. Kisvárosokban és közösségekben ez azonban nem lehetséges. Fontos tudni, hogy van-e nyomás a terapeutától az imacsoporthoz való csatlakozáshoz, Gigi.
eveinaustralia: Mi történik, ha nem emlékszik a múltra, és sok bajba lépett benned, annyira harcolsz a jelenért, hogy alig tudja elviselni, hogy reggel kinyissa a szemét? Akkor mi a szellem?
Anil Coumar: A szellem csak akkor érezhető, ha az elme kissé tiszta a leírt fájdalomtól. Arra bátorítom, hogy menjen és beszéljen szakemberekkel, hogy mentális béke legyen a szellem üdvözlése érdekében.
David: Ha még nem voltál a HealthyPlace.com fő webhelyén, felkérem Önt, hogy vessen egy pillantást. Több mint 9000 oldal tartalom található.
Köszönöm, Coumar úr, hogy ma este vendégünk vagyunk, és hogy megosztotta velünk ezeket az információkat. És a közönség számára köszönöm, hogy eljöttek és részt vettek. Remélem hasznosnak találta. Nagyon nagy és aktív közösségünk van a HealthyPlace.com webhelyen. Felkérem Önt, hogy maradjon és csevegjen a webhely bármely más szobájában. Továbbá, ha kedvezőnek találta webhelyünket, remélem, átadja URL-jünket barátainak, levelezőlistáinak és másoknak: http://www.healthyplace.com
Anil Coumar: Örömömre szolgált, és köszönöm ezt a lehetőséget.
David: Jó estét mindenkinek.
Jogi nyilatkozat:Nem javasoljuk, vagy nem támogatjuk vendégünk egyik javaslatát sem. Valójában erősen javasoljuk, hogy beszéljen orvosával minden terápiáról, gyógyszerről vagy javaslatról, mielőtt végrehajtja őket, vagy bármilyen változtatást végrehajt a kezelésében.
