Pozitív gondolat: Tudod járni a sétát
- Nem vagy egy idióta
- A Harder próbálása nem mindig működik
Sokat beszélünk pozitív gondolkodás és annak kapcsolata az önértékeléssel de kevés arról szól, hogy a hang. Ez igazán hülyéknek érezte magát, amikor úgy tűnt, hogy nem gondolhatom ki a kijáratomat mentális betegség.
Tone ügyek
Az, hogy hogyan tudok magammal beszélni, valószínűleg fontosabb, mint a szavak, amelyeket használok -
Ha aggódóan hangzik a fejemben, akkor nincs így. "Biztonságban vagyok, földelt és nyugodt vagyok" tud lenni biztonságos, földelt vagy nyugodt.
A hangot viszonylag könnyű beállítani. Még akkor is, ha maguk a gondolatok nem válnak csak a negatív váltásból: Manapság gondolkodni tudok hogy a világ véget ér, hogy a szívem versenyzik, ellenőrizhetetlen vagyok, és miért vagyok ilyen fáradt újra?? De rendben van, elég, mert a mentális hangnem nem egyenlő azzal abszolút igazsággal.
Részben ez egy kis csípés a komolyan fekete-fehér gondolkodásom során: A szürkék hangon vannak.
Úgy döntöttem, hogy valószínűleg soha nem leszek a napfényes ember a szobában, így ha nem minden szivárvány és Pollyanna, akkor számomra is működik.
Jelenleg mentálisan egészséges vagyok - abban az értelemben, hogy (ésszerűen) stabil, működő társadalom tagja vagyok, bla bla bla.
De még mindig mentális betegségem van
Az agyam nem marad egészséges, ha minden, amit az említett betegséggel kapcsolatban elolvastam Világegyetem útmutató személyiség zsírleszíváshoz, és beszélj egy jó játékról.
Nem helyettesítheti a teljes felépülést és a saját gyógyulásomat; Ha úgy gondolhatnék, mint a Doris Day, biztos vagyok benne, hogy már elkezdtem volna, de a százszorszépek ízlések és hajlamosak esni az esőben való kihagyáskor.
Véleményem szerint a pozitív gondolkodás hatalmas ereje van. Csak nem veszi el azt a tényt, hogy az agyam felé hajlamos depresszió / szorongás - többre van szüksége, mint az átlagos medve.
Sértse meg magát könyörületesen
Ha azt mondja magának, hogy ideges roncs, kövér haszontalan #InsertInsultOfTheMonth, kudarc, akkor ezek a dolgok valószínűleg meglehetősen önmegfelelőek. Ha elég sokszor mondom nekik magadnak, akkor biztosan megteszi gondol igazak - ami talán rosszabb, mint bármi más, ha valójában nem.
Jó érzés: Hogyan ügyek
Nyugodtnak van harci esélye, ha Hartman törzsőrmester kilép a hátsó ülés vezetésével.
A hangzás megváltoztatása, amelyet magammal használok, hatással volt a magamra. Úgy gondolom, hogy együttérzésnek hívják, de arról is szól, hogy nemcsak a szorongás vagy a legfontosabb lelkesedés képesek vagyok-e egy adott pillanatban.
Még nem is olyan nagy a változás a hozzáállásban. Valószínűleg arról szól, hogy megváltoztassam azonnali reakcióimat a belső eseményekre úgy, hogy még akkor is, amikor teljesen kiborultam - amikor a pánikot a saját mentális hangulatomra vettem, az működött.
CBT, önsegítő technikák több esélye van arra, ha nem szorít annyira a szorongásgyorsítóra - Ó, és nekem teljesen ilyen van a fejemben! De egyébként nyilvánvalóan minél könnyebben megy benzinbe, annál könnyebb lesz.
tudsz megbirkózni pánikkal, tudsz kezelni a stresszt, akkor is folytathatja, ha te vagy fáradt, elindult és depressziós mert tudja, hol van a gázpedál. Elménk nagyon hasonlít az izmokra - tolódnak és húzódnak, és igen, kimerülnek.
Tegye egy kicsit inkább saját gondolatait. Vigyázzon rájuk. Szánjon időt a hangosításra is.
