Szorongás és fáradtság: Mindig ilyen fáradtnak kell lennem?

A szorongás és a fáradtság leírására módunk van: Csontfáradt, eldugult, bemelegített, kábult, elmosódott, kimerült, gyógyszeres. Mosott, elhasználódott, unalmas, álmodozó. Jó, lassú, heves, tompa, kész. A szorongással élés egyik legnehezebb része az, hogy mennyire fáradt. A szorongás extrém fáradtságot okozhat. Valójában a szorongás kimerültsége energiahiány, gyakran az első tipp, hogy valami valójában nem rendben van.

Ma sok embert hall, akik az alváshiány miatt aggódnak. Teljesen helyes: Több stressz, hosszabb órák, a legtöbb fénycsövek alatt töltöttek, amelyek derealizációt idéznek elő, és megzavarják testünk óráit. A test általában „megkapja”, és az energiaszintet a környezeti fény mennyisége alapján állítja be. Általában. Ha a szorongás tünetei szintén nehezebb. Amikor a test nem tudja, hogy ideje megállni vagy menni (a szorongás nagy a vegyes jeleknél), akkor fáradtság és álmatlanság esetleg csak hosszú távú bérleti szerződést köthet be.

Ennek ellenére az emberek hajlamosak túlbecsülni az időt, amelyet pihenéshez töltenek, és alábecsülik az alvás teljes mennyiségét. Igen, ez egy tanulmányból származik. Nem, nem tudom idézni. Néhány évvel ezelőtt olvastam róla, miközben néhány kedves hölgyet ápoltam demenciával, depresszióval és hasonlóval.

Keresse meg a szorongás okozta fáradtságot tágabb megközelítéssel

Egyikünknek nincs korlátlan forrása, bár sok szorongás, depresszió és bipoláris betegek meglepően sok energiát fogyasztanak. Szorongás jelentése energiát. Csak nem olyan hasznos, ha pánikrohamok, negatív gondolkodás és aggodalom formájában jelentkezik.

A szorongási rendellenességek vidámságot okoznak azzal a képességgel, hogy felépüljön az olyan dolgoktól, mint a rossz éjszakai alvás. Lehet, hogy nem kell feltétlenül több aludni. Talán szélesebb körű megközelítést alkalmaz a szorongás kezelésére.

Szóval mit csinálsz? a szorongás kezelésére? A szorongástól való megszabadulás kissé homályos dolgokról szól: tudatosság, öröm vagy béke hiánya vagy jelenléte, támogatás és azok szorongáskezelési készségek Mindig körül vagyok.

Nem tudsz megbirkózási képességeket? Itt van egy:

Gondolj egy csészera. Ez a csésze tartalmazza azt, amit megyek előre, és felhívom a napidíjat hasznos energia.

• Elegendő ahhoz, hogy átvilágítson egy nap?
• Hogyan fogom használni, és milyen szigorúnak kell lennem?

Nem akar délre kiszáradt poharat. Szeretem a maradványokat, mert nem vagyok biztos abban, hogy holnap nem lesz nehezebb, hogy nem fogok megbotlani vagy pánikrohamom. A napi energiaszint alapján történő megtervezés során őszinte képet kap arról, hogy mit tehet a következő órákban anélkül, hogy túlkompromittálná vagy elfogadná azokat a kihívásokat, amelyek túl sokat vesznek belőled.

Nézzünk szembe a tényekkel: senki sem él szorongás nélkül. Még Theresa anyának is volt bizonytalanság és kétség pillanata. Valóban rendben van egy kis szünetet, hogy megpróbáljuk megtalálni azt a helyet, ahol elengedni és pihenni lehet. Csakúgy, ahogy alábecsüljük, mennyit alszunk, én is tudni Becsültem alá, hogy mennyit kell tennem egy nap, hét, év során. Alulbecsülom azt is, hogy a szorongás mennyire érint engem, és mekkora erőfeszítést igényel a szorongás és a fáradtság kezelése.

Kövess engem Twitter