Szorongáskezelés: A diagnózis néha csak diagnózis

Hívom DSM Scrabble, mert sok ember nem igazán illeszkedik az orvosokba sorolt ​​kategóriákba. A diagnózisok kényelmes dobozok, de ritkán teljesen pontosak, és nem feltétlenül a teljes kép.

Úgy éreztem, hogy nyertem a lottón az első alkalommal, amikor valaki valódi nevet adott a szorongásomnak. A zsugorodásom ismerte ezeket a fülbemászó mondatokat, amelyek leírják, hogy hol vagyok: talán volt kapcsolatai? Talán adhat bátorságot, szívet, agyat?

De a címkék vonalakat húznak a homokba. Nyilvánvalóan vannak szabványok, és nem teljesítettem őket, nem tudtam megfelelni nekik, és nem tűnt számít, mennyire keményen próbáltam.

A diagnosztizálás néhány választ ad, de ez nem az egész történet. Legyen KALANDOZIK, PTSD, OCD vagy egyszerű öreg BÍRSÁG veled foglalkozik, még mindig a ti szem előtt tartva, és tudod a legjobban. Senki sem javasolja az orvosokat, a barátokat és a családot, hogy nem helyesek, de nem gondolkodók. Amire hálás vagyok!

Elakad?

Nos, megvan ez a gondolat, és egészében elég jól működik: A lehető legjobban dolgozik, pihen és játszik, de akkor jön a szorongás, és felszabadít téged. A pánik közepén a világ olyan bonyolultnak, bonyolultnak tűnhet, hogy semmi értelme nincs többé. Olyan, mintha egy golyóvonattal szállna egy ismeretlen célállomásra - túl sok, és el akarsz szállni!

Hogyan tudok kijutni a szorongáscsapdából?

Napok leszek, ahol úgy érzem magam, mint Godzilla PMT, Annyira csalódott, hogy képtelen vagyok megérteni azt, amit elég hosszú ideig érzem, hogy megváltoztassam. A torkom befejezi a félelem mérlegelését, nem is beszélve annak kifejezéséről és a gondolataim versenysoráról, és azt mondja, hogy reménytelen, és jobb, ha egy hétig kempingek a kanapén.

Ezeken a megismeréseken dolgozol CBT mert a terapeutak valóságosak. A tisztesség kedvéért a kiadás nem a valódi kérdés, de ez természetesen nem könnyű - különösen, ha sok időt / energiát töltött a szorongással, hogy „normális” életet élhessen.

Szerencsére nincs olyan, mint a normál, és az élet javul, ha reggeli előtt legalább hat lehetetlen dolgot csinálsz. Ennek helyett engedd magad érez. A dolgok tartása károsítja a gyógyulás esélyeit; Amint valaki okosan rámutatott a HealthyPlaceTV interjú Megragadtam az utat, "ez egy életen át tartó dolog", nem csak egy átmeneti hangulatcsökkenés.

A pánikba sújtott gondolataimat egy léggömbcsomóként gondolom, amelyet összegyűjtöttem, hogy újra összekapcsoljam a húrokat, és lehívjam őket a Földre, amikor szükségem van rá; A szorongásnak köszönhetően könnyen megszabadulhat tőled, és még könnyebb elfelejteni, hogy vannak lehetőségek belőle.

Hogyan szabadíthatom le? Kezdj beszélni!

A szorongásról való beszélgetés valószínűleg rövid távon valóságosabbnak érzi magát. Ijesztő lehet, de jó dolog, éppen azért, mert érzelmi következményekkel jár.

Amikor a szorongása magas, olyan, mintha az életet egy szórakoztató ház tükrén keresztül nézzük, tehát az egyik húr, amelyet a léggömbömhez kötöttem, az a gondolat, hogy a szorongásról való beszélgetés teremt helyet a túlélésnek - akár viselkedésmódosítással, akár a helyzetek újraértelmezésével, vagy egyszerűen csak beszéléssel fel.

Minél több szavakat tudsz félni a félelemtől, annál jobb, mert a szorongásáról olyan emberrel való beszélgetés, aki igazán hallgat, pontosan így jár a perspektíva megszerzésében és a kibontakozásban.

És igen, hallgatom.