Stratégia a skizoafektív szorongás kezelésére
A skizoafektív szorongás kezelése azért fontos számomra, mert szorongás annyira elvitt tőlem. Félek olyan sok egyszerű dolgot tenni, mint például esőben vezetés vagy mosom a hajam. Vannak más dolgok is, amelyeket nem tudok csinálni, mert szorongásom van - régen kellemetlen olvasó voltam, de most olyan nyugtalan vagyok, hogy nem tudok eltévedni egy jó könyvben. A férjem, Tom és én azonban olyan stratégiát dolgoztunk ki, amely az én alapjaimra épül kognitív viselkedésterápia (CBT) A remélem, hogy a házi feladat segít a skizoafektív szorongás kezelésében, és talán segíthet neked is.
Reményes ötlet a skizoafektív szorongás kezelésére
Van egy ötletem, amelyet megoszthatnék a skizoafektív szorongás kezelésére. A CBT házi feladataim nagy része felkéri, hogy írjam le az előttünk álló helyzet legrosszabb esetét, majd írjam le a valószínűbb eredményt. Tehát Tom és én azzal a gondolattal gondolkodtunk, hogy meg tudom csinálni ezt a fejemben, amikor valami miatt hangsúlyozom. Például, ha esni fogok vezetni, akkor a legrosszabb eset lehet, ha balesetbe kerülök és megölök valakit. Tudom, hogy morbidnak hangzik, de ide megy a fejem, tehát őszintenek kell lennem magammal. És rendben van, ha a legrosszabb eset valóban kellemetlen, mert a valószínűbb eredmény, amit én kellene igazán arra koncentrálok, hogy minden rendben lesz, mert nagyon óvatos sofőr vagyok és tudom, hogyan kell vezetni az esőben.
Tudnod kell, hogy Tom és én két nappal ezelőtt jöttünk fel ezzel a stratégiával. De ez egy izgalmas és reményteljes ötlet. Igaz, nagyon régóta nem dolgozom vele, és ezért egy kis kihívás ennek alkalmazása. Különösen nehéz használni, amikor éppen elkezdek kiszabadulni valamiről, mert magas az adrenalin és nem tudom tisztán gondolkodni.
Íme egy példa: Most elvégeztem a vérvizsgálatot, és még nem kaptam vissza az eredményeket. Az egyik gyógyszerek skizoaffektív rendellenesség A vércukorszint emelésének mellékhatása vagyok. Tehát néhány nappal ezelőtt kitaláltam, hogy a vérvizsgálat eredményei azt mutatják, hogy megvan cukorbetegség. Ez volt a legrosszabb eset. Miután egy kicsit megnyugodtam, emlékeztettem magamnak, hogy lecsökkent a súlyom, mióta elvégeztem az utolsó vérvizsgálatomat, többet gyakoroltam és kevesebb cukrot fogyasztottam. Valószínűleg nincs cukorbetegség.
Stratégiák a skizoafektív szorongás kezelésére Gyakorold
Folytatnom kell a skizoafektív szorongás ezen új stratégiájának alkalmazását, hogy jól működjön. Úgy tűnik azonban, hogy működik. Remélhetőleg eljutok arra a pontra, ahol felhasználhatom a stratégiát, amikor először megpróbálok valamit kivetni. Ahogyan a terapeutam mondta, amikor a skizoafektív szorongásról beszélgettünk, az egyik dologról a másikba való kiáradás kimerítő.
Elizabeth Caudy 1979-ben született írónak és fotósnak. Öt éves kortól kezdve ír. A Chicagói Művészeti Intézet Iskolájából BFA-t és fotózásban MFA-t szerez a Chicago Columbia College-ban. Chicagoon kívül él férjével, Tommal. Keresse meg Elizabeth-t Google+ és tovább a személyes blogja.
