Megbirkózni az öngyilkosság érzéseivel és gondolataival
Dr. Alan Lewis beszél "Megbirkózni az öngyilkosság érzéseivel és gondolataival." Felfedtük az öngyilkosságról való gondolkodás és az öngyilkosságtól való meghalás közötti különbséget, a különféle szintjeit depresszió, depresszió tünetei és depresszió kezelése, az erőteljes érzelmi fájdalom kezelésének képessége és a megküzdési képességek, valamint az öngyilkosságot segítő személyek képességei.
David: HealthyPlace.com moderátor.
Az emberek benne kék közönség tagjai.
David: Jó estét, David Roberts vagyok. Én vagyok a ma esti konferencia moderátora. Szeretnék mindenkit üdvözölni a HealthyPlace.com webhelyen. A mi témánk az "Megbirkózni az öngyilkosság érzéseivel és gondolataival." Vendégünk Alan Lewis, Ph. D., aki magánpraktikát folytat a floridai Tampában. Szakterülete a viselkedésterápia.
Jó estét, Dr. Lewis és üdvözlöm a HealthyPlace.com webhelyen. Nagyra értékeljük, hogy ma este vendégünk vagyunk. Mi az az egyén, amely lehetővé teszi számukra az öngyilkosságra gondolkodástól az öngyilkosságig való átélésig való átlépést?
Dr. Lewis: Amikor valaki úgy érzi, hogy fájdalma meghaladja az erőforrásaikat és a megbirkózás képességét, az öngyilkosság tűnik az egyetlen lehetőség.
David: Tehát talán ezen a ponton érdemes beszélni a depresszió különféle szintjeiről. Leírja-e nekünk, milyen depressziós lehet valaki, mielőtt az öngyilkossági gondolatok valóban megfogják?
Dr. Lewis: Az egyéntől függ. Valójában néhány ember öngyilkossági gondolatokkal rendelkezik, és ha megkérdezi tőle, hogy vannak-e depressziós állapotukban, akkor mondani fogják: "nem". Általában azonban valakit hosszabb ideig súlyos depresszióban kell tartani, mielőtt megpróbálnák öngyilkosság. Bár ez nem egy gyors és gyors szabály.
David: Ez vezeti a következő kérdésemhez. Meg tudja-e mondani valaki, aki depresszióban szenved, mennyire depressziós?
Dr. Lewis: Néha a tagadás elég erős. Sok ember, különösen a férfiak, nem szeretik beismerni, hogy depressziósak. Karakterhibaként vagy gyengeség jeleként látják (Depresszió férfiakon: A férfi depresszió megértése).
David: Tudna-e adni nekünk néhány iránymutatást a méréshez, ha valóban bajban van?
Dr. Lewis: Nos, ez segít megismerni az depresszió tünetei:
- alacsony hangulat hosszú ideig
- a reménytelenség gondolatai
- öngyilkos gondolatok
- túl sokat vagy túl keveset alszik
- nincs energia
- nem kap örömöt azokból a dolgokból, amelyek valaha élvezték
David: Melyek a legtermékenyebb módjai megbirkózni az öngyilkosság gondolataival?
Dr. Lewis: Először is, azt hiszem, hasznos mondani magadnak: "hogy az emberek depresszióval és öngyilkossági gondolatokkal járnak". Hasznos is tudni, hogy létezik segítség és kezelés a depresszió kezelésére. A nehézség néha az, hogy tudom, hol és hogyan lehet megszerezni.
David: Ez jó pont. Hol és hogyan kaphat segítséget?
Dr. Lewis: Általában a legjobb az orvosnál vagy a nőgyógyásznál kezdeni, hogy kizárja vagy kizárjon minden olyan fizikai tényezőt, amely depressziót okozhat. A fizikai tényezők kizárása esetén a következő állomás mentálhigiénés szakember. Általában pszichiáter vagy pszichológus az, amire az emberek gondolnak, de vannak más tudományágak, amelyek minden bizonnyal kezelni tudják a depressziót, és diagnózist nyújthatnak.
David: Azt is szeretném megemlíteni, hogy ha pénz vagy biztosítás nem jelent problémát, léteznek megyei mentálhigiénés klinikák, egyetem orvosi iskolák pszichiátriai osztályai, a helyi Egyesült út küld áttételt, a nők menhelyei pedig alacsony vagy ingyen költségeket kínálnak tanácsadás. Nem kell bántalmazni, hogy kihasználják szolgáltatásaikat.
Dr. Lewis, sok ember, biztos vagyok benne, hogy egy vagy másik alkalommal gondolkodik az öngyilkosságotól. Mi akadályozza meg őket a követésben?
Dr. Lewis: A jó támogatási rendszer megteremtése segít, bár a probléma az, hogy a depresszió súlyosbodásával megegyezik a többi ember elszigeteltségével.
Sok kérdés van a közönséggel. Kezdjük ezzel:
arryanna: Ha az öngyilkosságról gyakran gondolok és egyszer próbáltam, növeli ez az esélyemet arra, hogy egy nap öngyilkossággal éljek át?
Dr. Lewis: Igen, az egyik dolog, amiben nagyon aggódok, az, ha valaki korábban öngyilkos gesztust tett.
Cirafly: Mi a legjobb dolog, ha öngyilkosnak érzi magát?
Dr. Lewis: Először adj egy kis időt magának, hogy mondja: "Huszonnégy órát várok, mielőtt bármit megtennék." Ezután próbálkozzon, és hajtson végre néhány lépést a jobb érzés érdekében. Beszélgetés egy barátommal, vagy valamilyen forrás, mint például öngyilkossági forródrót.
Az internet határozottan megkönnyítette az információk és a segítség megszerzését. Fontos az, hogy bármit is használjunk odakint.
Mayflower: A múltban öngyilkosságot folytattam, és arra gondolok, hogy három hónapos évfordulójára kerültem a kórházból. Hogyan távolíthatom el a kórházat ezúttal és távol tarthatom az öngyilkossági gondolatokat?
Dr. Lewis: Fontos szem előtt tartani, hogy egyes emberek nem reagálnak jól az öngyilkossági gondolatokra. Valószínűleg a félelmeik miatt, nem valami rólad.
2psycho: Túlhalad-e valaha az érzés, hogy meg akar halni?
Dr. Lewis: Attól függ, hogy a depresszió hogyan emelkedett, és milyen megbirkózási képességeket tanulhat meg. Ne feledje, hogy az öngyilkossági gondolatok egy nagyobb probléma tünete, amelyet depressziónak nevezünk.
ccunningham: A legjobb barátom depressziós, gyakran öngyilkossági gondolatokkal jár, és róluk szól. Már lát egy pszichológust, de mit tehetek, hogy minél jobban segítsek neki?
Dr. Lewis: Légy támogató, légy ott érte, de észrevegye, hogy barátja vagy, és nem lehet ő a terapeuta.
Keatherwood: Mint a különféle mentálhigiénés támogató csoportok online moderátora, mit javasol a legjobb módszer kezelésére emberek, akik csoportokba kerülnek, és azt állítják, hogy meg fogják ölni magukat, vagy amikor e-mailt kapok, ugyanazt mondják dolog? Az e-mail a leginkább zavaró, mivel úgy érzem, hogy válaszolni kell, de tudom, hogy valódi segítségre van szükségük.
Dr. Lewis: Igen, ez valóban megragad téged, amikor ez megtörténik. Ez elősegíti a lehetséges dolgok listájának elkészítését, de határozott szabályokat és iránymutatásokat is tartalmaz az elfogadható vagy nem elfogadható kérdésekről. Gyakran olyan dolgokkal foglalkozik, mint például személyiségzavarok valamint a depresszió és az öngyilkossági gondolatok és nyilatkozatok.
David: Itt található a link a HealthyPlace.com webhelyhez Depressziós közösség. Kattintson erre a linkre, és feliratkozhat az oldal szélén található e-mail listára, így lépést tarthat az ilyen eseményekkel.
HiddenSelf: Érzi ezt? saját sérülés csak egy lépés az öngyilkosság felé? Néhány évvel ezelőtt depressziós voltam és öngyilkos. Most csak vágtam, de a barátom attól tart, hogy a vágások még rosszabbá válnak.
Dr. Lewis: Az önkárosodás, mint például a vágás, általában azt jelenti, hogy sokkal több fájdalom jár, mint egy nem komplikált depresszió esetén. Azok a személyek, akik magukat vágják, nem feltétlenül akarnak öngyilkosságot követni el, de a veszély az, hogy a tervezettnél tovább mennek.
David: Mellesleg, a miénkben önkárosító csevegési konferenciák, az orvosok azt mondták, hogy bár az önkárosodás nem ugyanaz, mint az öngyilkosság megkísérlése, sok önkárosító depresszióban szenved és öngyilkosságot szenved.
2psycho: Mit csinálsz, ha valóban meg akarsz halni, de nem akarsz megölni magad, mert bántani fogja a körülötted lévő embereket?
Dr. Lewis: Helyes, és felveti azt a problémát, hogy az emberek gyakran egynél több problémával küzdenek: depresszió szorongással kombinálva, személyiségzavar, amely komplikálja vagy súlyosbítja a szorongást és a listát megy tovább. Különbség van a halál és az öngyilkosság között. Ezeket a különbségeket általában a pszichoterápiában lehet a legjobban rendezni.
gayisok: Egész életemben depressziós voltam, így a depresszió számos tünete normális számomra. Mit kell figyelnem, ha a dolgok lefelé mennek? Mit tehetek, hogy megforduljam?
Dr. Lewis: Nagyon probléma, ha valaki annyira megszokja a depressziót, hogy úgy érzi, mint a normál helyzet. A közeli emberek, valamint egy megbízható terapeuta monitorként szolgálhatnak, különösen a klinikai szempontból olyan eszközök segítségével, amelyek segítenek mérni és méretezni valaki depresszióját. A dolgok megfordítása általában a megfelelő antidepresszáns gyógyszeres kezelés és a megfelelő típusú pszichoterápia kombinációja (nem minden pszichoterápia egyenlő).
Sarah_2004: Mondhatja valaki, hogy depressziós, anélkül, hogy orvos ezt mondaná? Úgy értem, hogy igaz?
Dr. Lewis: Persze, ha jól ismerik a depresszió tüneteit. Az ilyen döntéseket általában a legmegfelelőbben hajthatja végre valaki, aki erre képes.
ropesEnd: David, szeretném kérdezni az orvostól antidepresszáns gyógyszerek, és mikor kell orvosát kérnie, hogy vegye be őket.
Dr. Lewis: A mérsékelt és súlyos depresszió manapság a "pártvonala" az antidepresszáns gyógyszerek és a kognitív-viselkedési pszichoterápia a mi működik a legjobban. Néhány ember önmagában reagál a terápiára, bár ez általában hosszabb ideig tart, mások nagyon jól reagálnak a gyógyszeres kezelésre (kb. 2-6 hét után, a gyógyszertől függően).
Blair: A bipoláris egyének inkább öngyilkosságra próbálkoznak a drasztikus hangulatváltozások miatt?
Dr. Lewis: Nagyszerű kérdés. A válasz igen. Bipoláris zavar (más néven mániás-depressziós rendellenesség) sajnos alul diagnosztizáltak felnőttekben és gyermekekben.
David: Íme néhány közönség megjegyzés az eddig elmondottakkal kapcsolatban, majd folytatjuk a következő kérdéseket:
gayisok: A tapasztalatból tudom, hogy öngyilkossági kísérlethez nincs szüksége nagyfokú depresszióra, csupán egy általános rossz közérzetet elegendő.
lilangel: Hasonló probléma merült fel, mint a "HiddenSelf". Egy ideig vágtam, majd öngyilkossá vált. Az orvosok kórházba engedtek, mert fájdalmam voltak szigorú depresszió. Igazak voltak, amikor azt mondták, hogy az egész a fejemben van! Erre hittem az elején, és nem akartam meghalni!
Shiloh: Kérdésem van. Néhány éve depressziós vagyok, és körülbelül egy éven keresztül terápiás vagy gyógyszeres kezeléssel foglalkozom. Egy ideje sérülést szenvedtem el, és anorexikussá váltam, mindkettővel, hogy megbirkózhassam a fájdalommal. Nincsenek megbirkózó képességeim, és ezzel próbálok dolgozni a terápiában. Az egyetlen dolog, amit tehetetlennek éreztem, a sírás, amely úgy tűnik, hogy nem sokat segít. Mit tehetek még, hogy megbirkózzak?
Dr. Lewis: Hasznos lenne tudni, hogy milyen pszichoterápiát kezdett. A kerti változatosságú „talk” terápia vagy a pszichoanalitikusan orientált terápia úgy tűnik, hogy nem segít. A negatív vagy depressziós gondolatok alternatíváinak tanítása, a szorongás kezelésére szolgáló stratégiák úgy tűnik, hogy sokkal jobb.
David: A közönség számára érdekli, hogy van-e valamilyen javaslata a pszichológiai kérdések, amelyek ma felmerültek, mint például a depresszió, a magány, a öngyilkosság. Remélhetőleg néhány ötlet megosztásával itt is segíthetünk egymásnak.
Cirafly: Valószínűbb, hogy valaki öngyilkosságot követ el, ha senki nem veszi komolyan őket? Hogyan lehet rávenni az embereket, hogy komolyan vegyék őket?
Dr. Lewis: Igen, főleg a serdülőknél. Sajnos öngyilkos gesztusnak tekintik az egyetlen módszert, amellyel valaki meghallgathatja őket, és láthatja, hogy fájnak. Ezért hasznos látni egy mentálhigiénés szakembert, akik életüket komolyan veszik ezekkel a dolgokkal!
jaymedecas: Biztos vagyok, hogy elmondjam a mentálhigiénés rendszer senkinek az öngyilkosság érzését. Kórházba kerülnek, hogy "biztonságban" tartsanak, de az öngyilkos gondolataim mögött a kórházi visszaélések vannak? Mi mást tudok tenni?
Dr. Lewis: Határozottan dilemma. Különbség van, amint azt már korábban mondtam, az úgynevezett „öngyilkossági gondolat”, a terv, a szándék vagy az öngyilkos gesztus elkötelezettsége miatt. A gondolatok és ötletek nem szükségszerűen oka annak, hogy valaki kórházban tartózkodjon. Azt hiszem, attól függ, hogy kompetens és megbízható a terapeuta.
David: Íme néhány pozitív módszer a súlyos depresszió és öngyilkossági gondolatok kezelésére:
Mayflower: Két dolog segített nekem. Az egyik pszichológiai segítséget kap, a másik pedig elfoglalt. Minél elégedesebb vagyok, annál kevésbé valószínű, hogy öngyilkosságra gondolok és depressziós leszek. Bár néha, ez nagyon nehéz.
gayisok: Nincs képzés, de számomra a legjobb gyógyszer a szerelem. Még ha nem is ismeri az embert, megmutathatja nekik, hogy törődik velük.
MKW: Megállapítottam, hogy a komoly öngyilkossági kísérlet után jobban éreztem magam, ha másoknak segítek a rossz időkben.
trace79: Soha nem gondoltam, hogy öngyilkos vagyok, de egyre kevésbé bízom magamban. Az életben annyira fájdalom, hogy elviselhetetlennek tartom. Hogyan biztosíthatom magam, hogy ez nem így van?
Dr. Lewis: Tudnia kell, hogy gondolatai a fájdalom reakciója. A megkönnyebbülés egy érzés, és életben kell lennie, hogy megkönnyebbülést érezhessen. Azt is mélyen tudnia kell, hogy a segítség lehetséges és elérhető.
beyondromanc: Hogyan tudok legyőzni az öngyilkossági gondolataimat? Kilenc éves lányom van, és ez elszakítja.
Dr. Lewis: Ismét attól függ, hogy mi vezet vagy okozza ezeket a gondolatokat. Ha ez depresszió, szorongás vagy kombináció, akkor ezekkel kell foglalkozni.
David: Egy dolgot szeretnék itt megemlíteni, és nem zavarom meg a drámát, de kíváncsi vagyok, hogyan érzi magát, Dr. Lewis, a depresszió vagy az érzelmi fájdalom megosztásáról a gyermekeivel?
Dr. Lewis: Ez olyasmi, amelyet a gyermekektől el kell kerülni. Mi történhet, ha nem, az az, hogy elkezdenek felelősséget érezni szüleik érzéseiért és jólétéért. Lényegében megfosztja őket gyermekkoruktól, és határozottan befolyásolja őket, amikor felnőtté válnak.
Morrissey: Nagyon gátolt ember vagyok. Mindent megteszek magamnak. Tudomásom szerint a családom nem tud semmit a depresszióomról, az öngyilkossági gondolatokról, sőt még a vágásomról sem. Nem tudok segítséget kérni tőlük (legalábbis nem tudom, hogyan). Mit tehetek?
David: Sok tizenéves, sőt felnőttek is félnek megosztani érzéseiket szüleikkel vagy más családtagokkal. Hogyan javasolnád ennek kezelését?
Dr. Lewis: Attól függ, hány éves vagy. Ha segítségre van szüksége, tegye ezt gyorsan. Ugyanakkor kérje meg terapeutáját, hogy segítsen a családjával foglalkozni. Ha tizennyolc éven aluli, érdemes találni tanácsadót, papot stb. segíteni.
David: Ahogy gondolkodok, nehéz elmondani valakinek, de ha nem, hogyan számíthat segítségre? Tehát, ahogy Judith Asner mondta tegnap este, talán csak "fel kell állítania" és közvetlenül kérnie kell (Túlélő bulimia konferencia átirat).
Cirafly: Hogyan segíthetsz egy öngyilkos embernek az alagút végén a fényt?
Dr. Lewis: Általában azok a dolgok, amelyeket az emberek szörnyűnek, tiltottaknak és "nappali fényben" sokkal kevésbé veszélyesnek tűnnek. Miután megtetted mondta a dolgokat hangosan, "piszkos ruhaneművé", nem pedig "démonokká" válnak. Mint már említettük, az oktatás és a tudás az kulcs. Az öngyilkossági gondolatok és a depresszió elősegítése az első lépés az alagút végén a fény megfigyelésében.
pavanne: Rendben lehet valami egyszerűt mondani, mint például „anya szomorú” vagy „anya fáradt”? A gyerekek észreveszik, hogy valami nincs rendben, és szerintem ez segít egy egyszerű magyarázat megadásában, de mit gondolsz?
Dr. Lewis: Nagyszerű, de ne feledje, hogy a gyerekek sokkal kifinomultabbok, mint gondolnánk. Fok kérdése az is, hogy az anyu milyen gyakran "fáradt" vagy "szomorú", és zavarja-e a ház körül a normál rutinokat?
David: Vannak-e olyan különleges óvintézkedések, amelyeket az embereknek át kell venniük az ünnepekre, Dr. Lewis?
Dr. Lewis: Úgy tűnik, hogy az ünnepek mindig problémát jelentenek. Az emberek elvárásaik vannak a "legjobb karácsonyi" vagy a "legjobb ajándékok" megszerzéséről. Ha az emberek abbahagynák és átgondolnák az ünnepek valódi jelentését, akkor talán kevesebb lenne "ünnepi blues".
David: Köszönöm, Dr. Lewis, hogy ma este vendégünk vagyunk és megosztottuk velünk ezt az információt. A közönségnek köszönöm, hogy eljöttek és részt vettek. Remélem hasznosnak találta.
Dr. Lewis: Örömömre szolgált. Köszönöm!
David: Még egyszer köszönöm, Dr. Lewis. Remélem mindenkinek jó hétvége van. Jó éjszakát.
Jogi nyilatkozat: Nem javasoljuk, vagy nem támogatjuk vendégünk egyik javaslatát sem. Valójában erősen javasoljuk, hogy beszéljen bármilyen terápiáról, gyógyszerről vagy javaslatról orvosával, mielőtt végrehajtja őket, vagy bármilyen változtatást végrehajt a kezelésében.
