Egy bipoláris hajón, lapát nélkül
Ne legyél kemény magadra sem. Időnként így jutok el. Amikor kerékpározok (biciklizek) vagy futok, egy ritmusú légzést alkalmazok, mint például a mély légzést egy dobos háthanggal, hogy folyamatosan koncentrálhassam. Futás közben néha megállok, így ez a légzés bizonyos szempontból működik. Csak a lábam lépéseit hallgattam egyedül. Folytatom a légzést (fontos), és a belső párbeszéd egy kissé elhalványul. Egy barátom javasolt zümmögést. Megértem, hogy néhány nap egészen nehéz lesz. Légy jól. Kitartás.
Néhány dolog, és egyáltalán nem vagyok meditációs tanár, csak egy társ, aki talán ugyanúgy működik (van valamilyen pd formám, depressziós vagyok időnként, néha hosszú ideig)
Milyen meditációs stílust gyakorolsz?
Sok stílus létezik, és nem mindegyik egyenlő. Hasznos lehet a shamatha-t csinálni, összpontosítva (szó szerint) egy tárgyra, például egy kavicsra vagy egy kék darabra, amely ragadt a falra, így rögzítheti a szemét az objektumra, és ott tarthatja, ellenőrizheti, hogy a szemei nem dobnak-e el, és az objektumra összpontosíthatja-e) számos útmutató található a háló. Ilyen módon hagyhatja el az elmét, a gondolatok gondolatok lehetnek, a fizikai szempontok ugyanolyan fontosak, mint a mentális tevékenység.
Ülsz? Van egy egyenes gerinced? Sokan azt állítják, hogy ez a legfontosabb lehet.
Van meditációs tanára? A tanárok gyakorlatilag szükségszerűség.
Meddig tartanak meditációs foglalkozásaid? A túl hosszú lehet túl sok, napi háromszor sokat hangzik, hirtelen hosszú meditációs periódust tehet valamiféle pszichés sokkot eredményez, talán kevesebb, mint 30 perc naponta, vagy két ülés egy, reggel és délután éjszaka.
A meditáció gyakran kérdéseket vet fel, és néha a működés jele, hogy a dolgok rosszabbnak tűnhetnek, amikor megismerik a mögöttes kérdéseket. Ugyanúgy, ha úgy találja, hogy egy seb úgy érzi, hogy megérinti a területet, akkor az sérülést okozhat, de megtaláltuk azt, amit kezelnünk kell.
remélem ez segít
