Binge étkezési zavar és önellátás

Az önellátás segíthet legyőzni túlzott étkezési rendellenesség kivált és kevésbé negatív módon jár maga elé. Az önellátás fontos mindenkinél, aki túlsúlyos étkezési rendellenességgel vagy más mentálhigiénés problémákkal küzd, és a A lassulás, a vigyázás önre és a lélegezésre való szabad idő előnyei nem lehetnek túlbecsülték. Mit csináltál ma azért, hogy vigyázzon magadra és a túlzott étkezési rendellenességeire?

Mi az öngondozás? Hogyan segíthet a binge étkezési zavar?

Önellátás a mentális egészségért pontosan amilyennek hangzik; vigyázni magadra. Az önellátás néha azt jelenti, hogy zuhanyoz vagy egészséges étkezést eszik. Más esetekben pihenést és pihenést jelenthet magának. Időnként annyira elfoglaltak vagyunk, hogy bekapcsolódunk az életbe, hogy nem hagyjuk abba a gondozást, amíg már nem jelentkezik egy jelentős probléma, és ennek következtében szenvedtünk. A túlzott étkezési rendellenesség esetén az önellátás hiánya néha pusztító következményekkel járhat.

A kötések tetszőleges számú dolgot kiválthatnak. Nyugodtan eszem, amikor stressz vagyok. Tehát fontos számomra, hogy felismerem, hogy stresszként kezdem magam, és lépést hátráltam, mielőtt annyira stresszbe kerültem, hogy nem tudok abbahagyni az evést és károsítani az egészséget. Bár én

gyomor műtét megállította a nevetséges bindereimet, még mindig vannak olyan módok, amelyekkel túladagolással és legeltetéssel károsíthatom az egészségemet. Szóval külön figyelmet szentelek annak, hogy mennyire érzem magam, hogy ne kerüljem el az irányítást.

Hogyan kezelhetem az önellátó étkezési zavaromat?

Ez egy olyan kérdés, amelyen orvossal vagy terapeutával dolgozhat, aki veled dolgozik a hasi étkezési rendellenesség terén. Mindenkinek különféle módja van az öngondozásnak. Gondoljon olyan tevékenységekre, amelyeket igazán szeretsz, olyan dolgokra, amelyeket szeretsz csinálni, és olyan dolgokra, amelyek békében és elégedettséggel érzik magukat. Számomra az írás az öngondolatom óriási része. Szeretem csinálni, még munkához is. Tehát ha pihenni akarok, gyakran átnézem az ötleteim és kéréseim listáját, és válogatom valami szórakoztató írási elemet.

Sok ember élvezi a művészetet vagy a zenét, egyesek szeretnek felsorolni a feladatokat, mások szeretnek tisztítani vagy sportolni. Ami a legjobban érzi magát, az nem árt, az önellátás részét képezheti, és segíthet az étkezési zavarban. Van egy barátom, aki kipróbál valami újat, mint önmaga. Lehet, hogy új étterembe látogat, vagy meglátogat egy olyan helyet, ahol még soha nem járt. Számára az új dolgok sokszínűsége és izgalma élvezi őt. Eltarthat egy ideig, amíg megtalálja az ön számára megfelelőt, de ez egy élvezetes és kifizetődő utazás lehet.

A hamis étkezési rendellenességek öngondozása csak önelégülés?

Az étkezési rendellenességek öngondozása abszolút nemcsak az önelégülés. Semmi baj, ha vigyázol magadra. Ne hagyja, hogy senki azt mondja, hogy önző vagy elkényeztetett, mert időt vesz igénybe a pihenésre és az erő visszaszerzésére. Gyakran azt tapasztalom, hogy az emberek, akik ezt hiszik, nem rendelkeznek mentálhigiénés problémákkal, és nem tudják megérteni, miért kellene valakinek valamilyen időtúllépés maguk számára. De mindenki, akár mentálisan beteg, akár nem, önellátást igényel. Tehát vigyázz magadra, és soha ne érzel bűntudatot.

Hogyan gondoskodom a hasi étkezési rendellenességemről

Nagyon elfoglalt hetet töltöttem el a három munkahelyem és a társadalmi élet között, miközben foglalkoztam a binge étkezési rendellenesség és a bipoláris komorbiditással. Ezért úgy döntöttem, hogy eltöltök egy napot, hogy csak pihenjek.

Itt van a videóm a túlsúlyos étkezési rendellenességekkel kapcsolatos saját gondozásomról. Ha az öngondozás újdonság az Ön számára, szánjon rá egy kis időt arra, hogy gondolkozzon azon, ami valóban boldoggá tesz és jól érezze magát, és kötelezze el magát amellett, hogy csak neked cselekszik.

https://youtu.be/fy4KE8Cn9Ac

Keresse meg a csillagot Twitter, Google+, és tovább a személyes blogja.