Újévi határozatok az étkezési rendellenességek helyreállításához

Az étkezési rendellenességek helyreállítására vonatkozó újévi határozatok gyakran indokolatlan nyomásnak érezhetik magukat tetszőleges referenciaértékek elérése vagy bizonyos szabványok és elvárások teljesítése érdekében. De bizonyos esetekben az újévi határozatok valóban segítenek az étkezési rendellenességek felépülésében - ha szándékosan és reálisan gondolkodsz rájuk.

Azért, hogy az egészséges, pozitív és sikeres gondolkodásmód fenntartása az újévi állásfoglalások és az étkezési rendellenességek helyreállítása körül meg kell közelíteni őket célok, amelyek felhatalmazzák Önt fenntartható változtatások végrehajtása a merevséget érvényesítő, szégyenkeltő és a tévedést nem hagyó követelmények helyett. Ha az újévi állásfoglalásai túl rugalmasak, ez kudarcot okozhat téged, mert egyetlen emberi lény sem tudja megoldani a hibákat. Valójában a visszaesések és a visszaesések fontosak az ED helyreállítási folyamatának tanulságai. Tehát ne felejtsen el olyan újévi határozatokat létrehozni és aktualizálni, amelyek segítenek az étkezési rendellenességek felépülésében

meghosszabbítja a kegyelem és engedékenység, tökéletesítés nélkül, 2019-ben.

5 újévi állásfoglalás az ED helyreállításáról

1. Döntse el magát egy megbízható támogatási hálózattal. Ide tartozhat professzionális terapeuta és dietetikus, vagy barátságos barátok és rokonok, de találhat olyan csapatot, aki prioritást élvez a gyógyulásáról és tartja őket a sarokban. Ezek az emberek emlékeztethetnek az igazságra, amikor a evészavar spews csalás. Felelősségre vonhatják Önt, amikor egészségtelen magatartást mutatnak. Bátoríthatják Önt az egészség és teljesség elérésére, még akkor is, ha nehéz.
2. Döntsön úgy, hogy időt fordít az öngondozási gyakorlatokra. Nem számít, mennyire tölti be az ütemtervét, soha nem indokolja, hogy elhanyagolja saját gondozását hozzon létre helyet a rutinban olyan hobbik vagy rituálékok számára, amelyek javítják a jólétüket az elmeben, a testben és a testben szellem. Függetlenül attól, hogy a választott öngondozási módszer a naplózás, a meditáció, a jóga, a légzés, a fényképezés vagy a fürdés illóolajokkal, amikor szándékában áll saját magának ápolása, ez csökkentheti az érzelmet törzs.
3. Döntse el, hogy vegyen be egy bizonyos "félelem ételt" vissza az étrendjébe. Nem kell külön időkeretet előírnia erre, hanem az év bizonyos pontján kötelezze el magát az olyan ételek elfogyasztására, amelyeket az étkezési rendellenessége tiltottként jelölt meg. Légy szelíd magaddal a kísérlet kezdeményezésekor - kérjen meg egy megbízható embert, hogy támogasson téged a étkezés, vegye tudomásul az elméjében és a testében tapasztalható érzéseket, és dolgozzon fel minden érzést, amely felmerül felület. Előfordulhat, hogy csak élvezi ezt az ételt.
4. Döntse el, hogy figyeljen-e arra, hogy mennyi időt tölt testgyakorlással. Előnyös az aktív életmód fenntartása, de a túlzott túlélés veszélyes és addiktív lehet, ezért ellenőrizze, hogy mennyi ideig tart az edzés, és készüljön fel a kiigazításokra, ha azok túlzott mértékűvé válnak. Ideális a 30 perces kardio-fitnesz és a 60 perces ellenállás-edzés hetente öt napig. Ez lehetővé teszi a megfelelő pihenőidőket és biztosítja, hogy a test nem fogyaszt több kalóriát, mint amennyit képes fenntartani.
5. Döntsön úgy, hogy a titoktartás és a kettősség helyett az őszinteséget választja. Egy étkezési rendellenesség nem maradhat fenn a fényben - csak az árnyékban tud fejlődni - tehát próbálj meg őszinte legyek bármikor, amikor szenvedsz. Tegye be magát, amikor kísértést érzi magát egészségtelen viselkedés iránt, majd keresse meg valakivel és vallja be, hogy segítségre van szüksége. Ha őszinte és átlátható vagy ezekben a zavart pillanatokban, akkor a titkok vagy hamis tettek mögé bújó ösztön nem fogja elhallgattatni és elakadni.