Megbirkózni a szorongással a tragédia árnyékában

A tragédia utáni szorongás kezelése lehetetlennek tűnik. Amikor valami szörnyű történik, annyira szembe kell néznünk a feldolgozással. Hirtelen úgy érzi, mintha a világ sötét és félelmetes. Segítségével megküzdési technikák, a tragédia utáni szorongás kezelése könnyebb.

Mi a helyzet a szorongással tragédia után?

Találj egy utat a súgóhoz

A pénz adományozása, az idő és az erőfeszítés mind jó módszer hozza pozitivitást a világ felé. Azt tapasztaltam, hogy annyira könnyű látni az összes negatívumot, hogy úgy érzi, mintha nincs jó maradvány a világon. Mindig meg kell találnom a segítséget, hogy a túlnyomó érzés körülvegyék.

Olyan sokféle módon lehet csatlakozni, hogy segítsen magának kezelni a tragédia utáni szorongást. Előfordulhat, hogy az Amazon termékeit egy menedékházba szállítják kívánságlistával. Elkötelezheti magát azzal, hogy hetente néhány órát tölt az állatok menhelyén. A helyi gyermekeket oktathatja. Minden kis kedvesség jót tesz a világ számára, és mindannyian kínálunk valamit.

Ismételje meg a mantrát

Úgy gondolom, hogy egy mondat megismétlése a fejemben földelő és központosító hatással lehet. Valami, például: "Pontosan ott vagy, ahol kell lennie", segít koncentrálni.

Talán azt mondod, hogy "Minden rendben van."

A mondatnak egyszerűnek és nyugtatónak kell lennie (Mantra és helyreállítás: gondolkodj el, mi az anyag).

Beszéljen a félelmeiről

Könnyű palackozni a dolgokat belül, ha szorongó vagy, különösen akkor, ha zavarban van a tragédia után érzékelt szorongás miatt. Ellenkezőleg, hasznos lehet, ha megbeszéljük azokat a dolgokat, amelyek zavarnak valakivel, akiben megbíznak.

Időnként valami ragaszkodás és engedés engedheti meg azt az érzést, hogy a világ szörnyű, hogy letelepedjen és maradjon. Amikor én elkezdek úgy érezni, hogy túlterheltek a világon zajló szörnyű dolgok miatt értesítettem valakit. Még egy rövid és egyszerű szöveg is engedhet némi gőzt.

Ne add fel

Az idő múlásával könnyű érezni, hogy semmi sem javul. Időnként szomorú vagyok a világ állapotát illetően, és aggódok az általam szeretett emberek iránt. Néha úgy tűnik, hogy túl sok vállalni; de a tragédia utáni szorongás mint minden szorongás: neked fekszik és jelentéktelennek és tehetetlennek érzi magát.

Emlékeznem kell arra, hogy ha csak abbahagyom az életet, az nem fog jót hozni. Legalább arra tudok összpontosítani, hogy bizonyos jók megtörténjenek, amíg itt vagyok. Mindent megtehetek.

A hírek kikapcsolása segíthet a szorongás utáni szorongásnak

Nézze meg alább a videómat a kikapcsolni a hírt az érzelmi egészségért. Ezután tudassa velem a hozzászólásokban, hogy mit csinálsz megbirkózni, amikor szörnyű dolgok történnek.