Létezik-e szorongáscsökkentő hatás? Gyógyítja a szorongást
Valaha azon töprengettél, vajon képes-e gyógyítani a szorongást maga? A legtöbb mindenki tudja, hogy a szorongás segíthet cselekedni és megoldani egy problémát, keményen dolgozik egy projekten, vagy vizsgára tanulhat; de mi a helyzet a szorongással, amely kiszabadult a kezéből? Az intenzív, megalapozatlan félelmek és kétségek az ellenkezőjét követik el - rontják a motivációt és megbénítják a cselekvés iránti elhatározását. Ha folyamatos aggódása és a "lehető legrosszabb eredményekkel" való foglalkozása elkezdi átvenni az életed, akkor most lépéseket kell tennie az örömöt károsító szorongás gyógyítására, és irányítania az életed.
Gyógyítsa a szorongást gyógyszerek nélkül
A sok állítólagos szorongással kapcsolatos probléma gyógyul, mint a hagyományos szorongásos kezelések vagy a szorongás természetes gyógymódja, hogy a legtöbbjük palackba kerül, jó összeget fizet, és szörnyű mellékhatásokkal járhat. Természetesen elmehetsz terapeutahoz, és számos olyan pszichoterápiás technikán vehetsz részt a szorongás gyógyítására. Noha nagyon hatékonyak, nincs szükségük ezekre, hacsak nem teljes képessége van
szorongási zavar mentálhigiénés szakember diagnosztizálta.Léteznek-e hatékony szorongáscsillapítók?
Alternatív gyógymódok vannak a szorongásra. Megvásárolhatja a sok önsegítő útmutatót a nagyra becsült szakemberek és életvezetők részéről, hogy segítsen kezelni és végül gyógyítani a szorongást. Nézze meg ezeket a kedvező árú önsegítő útmutatót:
A pihenés és a stressz csökkentése munkafüzet (5. kiadás) Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman és Matthew McKay
Ez az útmutató valójában egy átfogó munkafüzet, amely leírja, hogyan kell pihenni és kezelni a stresszt, indukálni a légzést, a meditációt, a gondok kezelését, valamint a táplálkozást és a testmozgást. Davis és munkatársai számos önértékelési eszközt és nyugtató stratégiát tartalmaztak, amelyek segítenek az embereknek legyőzni aggodalmaikat és egészségesebb életmódot építeni.
Az aggódó gyógymód Robert Leahy, Ph
Hét lépés az aggodalom leállítása érdekében. A kiadó szerint Leahy szisztematikus stratégiákat és technikákat mutat be, amelyek segítenek az embereknek, akik foglalkoznak a gyengítő szorongással, legyőzni és egészségesebb módon kezelni az élet bizonytalanságait.
Gondolatok és érzések: A hangulat és az élet irányítása Írta: Martha Davis, Ph. D., Patrick Fanning és Matthew McKay, Ph.
Ez a könyv számos bevált módszert és stratégiát tartalmaz számos olyan pszichológiai kérdés kezelésére, amelyek befolyásolják a hangulatot és az életminőséget, ideértve a könyörtelen szorongást és aggodalmat.
Nők, akik túl sokat aggódnak szerző: Holly Hazlett-Stevens
A nők sokkal inkább, mint a férfiak, szenvednek idegesítő szorongástól és tartós aggodalomtól. A kutatók ezt számos kulturális, biológiai és pszichológiai tényezőnek tulajdonítják. Kifejezetten a nők számára írt útmutató ez az útmutató arra irányul, hogy segítsen az olvasóknak a fenyegetések realisztikusabb észlelésében, és hogy ne aggódjon a bizonytalanságok valószínűtlen következményei miatt. Stratégiái tartalmaznak technikákat a személyes aggodalmak kiváltásának figyelésére és a gondot kiváltó szokások megszüntetésére.
A szorongás gyógyításának egyéb módjai
A szorongás gyógyításának másik módja a szorongás edző felvétele. Noha drágább, mint a rendelkezésre álló sok önsegítő útmutató használata, a legtöbb olcsóbb, mint a hagyományos pszichoterápia, és minden bizonnyal biztonságosabb, mint a hosszú távú gyógyszeres kezelés. Sok szorongásos edző közé tartozik a táplálkozással, fitnesszel és szülői tanácsadással kapcsolatos alapvető szorongásoldó stratégiáik.
Az egyik népszerű szorongás-edző, Dr. Neal Olshan, létrehozott egy alkalmazást, amely működik az iPhone, iPad és iPod Touch készülékeken. Az alkalmazás, amelyet helyesen „Boost” -nak hívnak, segít a felhasználóknak a szorongás ciklusának megszakításában, és segíti őket a legnagyobb félelmeik leküzdésében. Akár közvetlenül is küldhet e-mailt az orvosnak az alkalmazásból, hogy egyedi Boost verziót kérjen, különösen az Ön egyedi igényeihez.
A szorongás gyógyítása kitartást igényel
A gyógyító szorongás nem következik be éjszaka. Meg kell akarnod, és kitartással kell megtenned. Senki sem mondta jobban, mint a késõ, nagy Winston Churchill, amikor azt mondta: "Soha, soha, soha, soha, ne adja fel." Így vannak barátok. Vegyen egy oldalt közvetlenül Churchill miniszterelnök sikerkönyvéből, és tartsa addig, amíg el nem készíti.
cikk hivatkozások
