Kezelje érzelmeit és bölcsen reagáljon

A bölcsen való reagálás addig nem könnyű, amíg az érzelmek ellenőrzése alatt nem áll. Szüntesse meg a problémákat, még mielőtt azok felmerülnének reagál rájuk miután betakarultak. Amikor megtanulja ellenőrizni az érzelmeit, okosan reagálhat bármilyen helyzetben.

Kezelje érzelmeit - Ne adja át érzelmeinek ellenőrzését

Valaki leszakítja a forgalomból, és mérges lesz. A főnöke egy olyan projektet bírál, amelyen keményen dolgozott, és kudarcnak érzi magát. Mindannyian bűntudatunk volt, hogy hagytuk, hogy a külső körülmények diktálják viselkedésünket, ami egy módja annak, hogy feladjuk az érzelmi állapotunk és az irányítást. egészségtelen reagálás.

A harag vagy kétségbeesés esetére adott válasz egy evolúciós mechanizmus, amely megvédi minket a veszélytől. De amikor ez automatikusan reagál a mindennapi helyzetekre, inkább inkább inkább reaktív, mint proaktív módon viselkedünk. Itt található néhány tipp az érzelmeik ellenőrzéséhez és az okos reagáláshoz minden helyzetben.

Hogyan tudunk okosan reagálni az érzelmi kontrollal?

1. Nyugodjon. Amikor egy helyzet elárasztása, ne hagyja, hogy érzelmei a lehető legjobban váljanak ki. A negatív érzelmek táplálkozhatnak önmagukban, ezért ne adj nekik extra üzemanyagot. Helyette, vegyen néhány mély lélegzetet, sétáljon körül a blokkot, vagy vegyen be egy önálló időtúllépést, hogy újracentráljon és megnyugtassa magát. A jó döntéseket ritkán hozzák meg abban a pillanatban, amikor magas az érzelmek. Legyen hűvös, hogy inkább ésszerű, mint reakcióképes.
2. Gyakorolja az önellenőrzést. Ha érzelmileg szeretne reagálni, próbáljon inkább az önellenőrzést fenntartani. Bár nagyon kísértés kiabálni valakit vagy öngyógyászat borral vagy étellel amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretné, ritkán segítenek az ilyen viselkedések a helyzetben. Ha képes akaratot adni arra, hogy a lehető legjobb módon reagáljon magára és a helyzetre, akkor kissé könnyebb lesz, ha legközelebb hasonló helyzetbe kerülsz.
3. Szükség esetén vonzza ki a helyzeteket. Nem kell mártírnak lennie, amikor a helyzetek mérgezőek. Annyira értékelje magát, hogy tudja, hogy nem kell minden embernek vagy helyzetnek megbirkóznia. Ha jelenléte nem segíti az interakciót, lépjen el. Ha körül vagy emberek, akik elvezetik az energiádat, lépj el. Tartsd meg érzelmi és fizikai energiádat a fontos dolgok mellett.
4. Tanuljatok elviselni. Ha a dolgok kihívást vagy túlnyomórészt tűnnek, ne add fel. Semmi sem marad sokáig ugyanaz. A növekvő szorongás, frusztráció vagy bármilyen más érzés, amely az érzelmi állapotának növekedését idézheti elő, elmúlik. Ne gondolja, hogy tetteid hiábavalók. Ne gondolja, hogy a helyzet reménytelen. Várjon ott, amikor a helyzet kihívást jelent, mivel nem mindig lesz kihívás.

Ha nyugodt maradsz, gyakorolja az érzelmi önellenőrzést, szükség szerint távozzon a helyzetekből, és megtanulja elviselni, akkor az érzelmi állapot irányítását kapja, nem pedig az érzelmeit, amelyek ellenőrzést gyakorolnak. És amikor irányítja az érzelmeit, okosan reagál minden helyzetben.

A bölcs válaszadás szokásának fejlesztése

Keresse meg Silke-t Facebook, Google+, Twitter és tovább a személyes blogja.

Kép a Flickr felhasználótól Maks Karochkin.

Silke Morin tudós, oktató és író a texasi Austinban. A kedvesség, az együttérzés és az öröm által megjelölt szemlélődő élet megteremtésére törekszik Silke mymusinglife.com. Keresse meg Silke-t Twitter, Google+és Twitter.