Visszatérve a binge étkezési helyreállítás alapjaihoz

Visszatérhetek a szokásos étkezési helyreállítás alapjaihoz, mert az utóbbi időben nem voltam olyan erős, hogy felépüljön. Én tapasztaltam sürgeti, hogy megharapjaegyütt érzi magát és el akarja szigetelni magát. Tudván, hogy mi folyik, rájöttem, hogy helyreállító frissítőre van szükségem, hogy a pályán maradjak. Ez a fajta felfrissítés magában foglalja azt, hogy visszatérek az étkezési szokásos étkezés helyreállításának alapvető képességeire, amelyek segítettek az utazás elején jól megismerkedni.

A hasi étkezési helyreállítás alapjai

További helyreállítási támogatás

A további támogatás keresése az étkezési szokások helyreállításának alapvető eleme. A helyreállítás mindig tele lesz magas és alacsony pillanatokkal. Alapvető fontosságú ezekben az időkben, amikor nem vagyunk olyan erősek, hogy kiegészítő támogatást kérjünk ("A túlzott étkezési zavarok támogató csoportjai").

Ne hagyja figyelmen kívül az érzéseidet

Mint mondtam, az elmúlt hetekben kissé jól éreztem magam, amikor az én dolgomról szól

Ezúttal nem akartam hagyni, hogy ez megtörténjen. Rájöttem, hogy ezeket a tüneteket tapasztalom, mert a rendszerem próbál valamit mondani. Ahhoz, hogy jól maradjak, kitalálnom kell, mi ez a valami. Ilyen időkben kell összpontosítanunk a régi időkbe történő visszadobás megelőzésére túlzott étkezési magatartás.

Beszélje meg a terápiás étkezés helyreállításának alapjait

Úgy döntöttem, hogy a terapeutammal ültem egy munkamenethez, hogy feldolgozzam a folyamatot, és kitaláljam, mit kell tennem a tünetek fokozódásának megelőzése érdekében.

A terapeutam csodálatos tanácsokat adott nekem. Azt mondta nekem, hogy vissza kell térnem a szokásos étkezési helyreállítás alapjaihoz - azokhoz a készségekhez, amelyek óriási segítséget nyújtottak az utazás első megkezdésekor.

Gyakran, amikor egy bizonyos ideig jól viselkedünk és távol tartunk magatartástól, elkezdjük csökkenteni a figyelmünket a gyógyulás eszközeire. Tudom, hogy ez történt. Mivel túlterheltek és túl elfoglaltak, elengedtem néhányat öngondozási gyakorlatok esik az út mentén.

Az ülésem óta néhány dolgot választottam, amelyeket vissza szeretnék építeni a napi rutinba. Azért választottam a meditációt és a naplót, mert a pihenés az utóbbi időben kihívás számomra. Emlékeznem kell arra, hogy mennyire hasznosak ezek a készségek, és visszatérnem ahhoz, hogy rendszeresen használjam őket.

Teljesen normális, ha az élet akadályozza a gyógyulást. Néha csak úgy érzi, hogy nincs időnk mindezre. Annak ellenére, hogy nehéz, időt kell fordítanunk a túlzott étkezési képességeinkre, hogy az egész élet teljessé váljon.

Felhívom Önt, hogy nézzen vissza a hétre, és nézze meg, mennyi időt töltött a helyreállításra. Ha a válasz "nem sok", akkor próbálkozzon egy vagy két, az ön számára hasznos készség visszaszerzésével. Térjünk vissza az étkezés helyreállításának alapjaihoz.

Fókuszáljon továbbra is a wellnessre. Meg tudod csinálni.

Grace Bialka tánctanár és blogger a chicagói külvárosban. A nyugati Michigan Egyetemen tánctanulmányt szerzett. Grace 14 éves kortól étkezési rendellenességgel és depresszióval él. Írni kezdett az étkezési zavarokkal és a mentális betegségekkel kapcsolatos tudatosság terjesztésében. Szilárdan hiszi a mozgás gyógyító erejében. Keresse meg Grace-ot Twitter, Facebookés a személyes blogja.