Mi az EMDR terápia? Meghatározás, mellékhatások és előnyök
Az EMDR terápia egy rövid távú kezelés, amely elősegítheti az emberek újrafeldolgozását és a trauma kezelését. Ez segíti az ügyfelet abban, hogy jelen legyen a testében, míg a terapeuta EMDR technikákat alkalmaz a traumás esemény vagy esemény újragondolására. A legtöbb ember EMDR terápián megy keresztül a rendszeres beszélgetési terápia mellett; sokan hasznosnak találják, de lehetnek mellékhatások. Vizsgáljuk meg az EMDR hatékonyságát, valamint a bejelentett előnyöket és veszélyeket.
Az EMDR terápiáról
Az EMDR terápia a „szemmozgás érzéketlenítése és újrafeldolgozása” kifejezést jelenti. Ez egy interaktív pszichoterápiás megközelítés, amelyet a trauma és a pszichológiai stressz.
A REM alvás - a szem gyors mozgása - az oka annak, hogy az EMDR terápia működjön. Az EMDR a REM alvást szimulálja egy munkameneten annak érdekében, hogy „visszatérhessen” a traumatikus eseményhez, így feldolgozhatja azt és átformálhatja az eseményt. Az EMDR-ben alapvetően te vagy megváltoztatja a narratívát a trauma vagy pozitív „képek” hozzáadása az emlékekhez. A kezelés általában kb. 12 ülést igényel.
Az engedéllyel rendelkező terapeuta és szerző, Kati Morton szerint: „Az EMDR terápia segít a pozitív kogníciók internalizálásában egy negatív trauma körül”.
Az EMDR tehát a negatív vagy traumatikus esemény megváltoztatásának egyik módja, hogy pozitív megismeréseket hozzon létre. Ez segít visszanyerni az irányítást, és támogatottnak érzi magát a traumás forgatókönyvben. Az EMDR lehetővé teszi, hogy saját forrásait behozza a traumaba, és eltávolítsa a tehetetlenség érzése hogy sok PTSD-s betegek arc. A terapeuta segítségével különböző forgatókönyveken dolgozhat, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt.
Az EMDR terápia nyolc fázisa
Az EMDR terápia nyolc különálló fázisból áll. Nincs meghatározott idő, hogy a terapeuta az egyes szakaszokon dolgozzon, mivel az egyes trauma eltérő.
- Kórtörténet és kezelés tervezése: Az értékelési szakasz, amely lehetővé teszi a terapeuta számára, hogy azonosítsa a traumát.
- Készítmény: Tanulni fogsz megküzdési készségek és technikák az érzelmi szorongás kezelésére, amelyet tapasztal.
- Értékelés: A terapeuta meghatározza az EMDR során célzott emlékeket.
- deszenzitizáció: A zavaró esemény értékelése megváltoztatja a traumával kapcsolatos szenzoros élményeket és társulásokat.
- Telepítés: Itt a terapeuta megpróbálja növelni a pozitív megismerés erősségét, amely állítólag felváltja a negatívot.
- Test letapogatása: A testet átvizsgálják, hogy ellenőrizze-e a szomatikus válaszokat a megcélzott eseményből. Ha feszültség van, a terapeuta ezt a területet célozza meg további feldolgozás céljából.
- Bezárás: A terapeuta önkontroll-technikákat tanít, hogy visszatérjen az egyensúlyi állapotba.
- Újraértékelés: Amint a kezelés véget ér, felkérést kap, hogy értékelje előrehaladását a terapeutával
Az EMDR terápia előnyei
Az EMDR terápia értékes rövid távú kezelés lehet poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) és komplex PTSD. Számos független és ellenőrzött tanulmány igazolta ezt a megközelítést hatékonynak PTSD kezelése, és ez a Veteránügyek egyik ajánlott lehetősége a trauma következményeinek kezelésére. A bizonyítékok azt mutatják, hogy az EMDR rövid távon és hosszabb ideig is segíthet a betegeknek.
Az EMDR terápia előnyei a következők:
- Ez biztonságos teret biztosít a trauma során történő munkavégzéshez, mivel gondolják, hogy a kiváltó tapasztalatok emlékeztetnek erre kevésbé zavarodik, amikor a figyelmét elterelik - például amikor a terapeuta irányítja a szemét mozgások
- Erőteljes pszichológiai reakció nélkül képes traumatikus gondolatokkal és emlékekkel szembenézni
- Az idő múlásával az EMDR terápia csökkentheti a traumatikus emlékek negatív hatásait
- Úgy gondolják, hogy hatékony azok számára, akik küzdenek a múltbeli tapasztalataikról való beszélgetés érdekében
- Használható továbbá szorongás, depresszió, szenvedélybetegségek és pánikrohamok
EMDR terápia mellékhatások és veszélyek
A mellékhatások szempontjából az EMDR terápia biztonságosnak tekinthető, és kevés veszélyt kell figyelembe venni. Ennek ellenére vannak jelentett mellékhatások, köztük:
- Élénk, reális álmok
- Kábultság
- Megnövekedett figyelem
- Rejtett traumatikus emlékek újrafestése
- Lehet érzelmileg stresszes vagy traumatikus a kezelés alatt
Az EMDR terápia segíthet a traumák újrafeldolgozásában, a kontroll visszaszerzésében és a retraumatizáció elkerülésében. Sokan attól tartanak, hogy újraindítják a kiváltó élményeket az EMDR-ben, abban az esetben, ha ez további traumákat okoz. Ezek a foglalkozások azonban lehetővé teszik, hogy a traumatikus élményeket rövid adagokban átélje a terapeuta irányításával.
Fontos, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha aggódik az EMDR-kezelés mellékhatásai miatt. Beszélhet önnel a kezelés ezen módjának előnyeiről és veszélyeiről, és segít megtalálni a megbízható terapeutakat.
cikk hivatkozások
