Mi a „fókuszálás”, és mi nem az
Az általános szenzatus fókuszálási technika (a következő fejezetekben néha a "sensate fókuszálás" rövid formájában, vagy egyszerűen "Fókuszálás") elsősorban egyszerű és szisztematikus módszer az érzelmi légkör befolyásolására és az egyes érzelmek kezelésére, amelyek az ember Figyelem. Azáltal, hogy mentális erőforrásainak egy kis részét befekteti az Európában előforduló szenzációk sokaságára összpontosítva a mindennapi élet, azokra a témákra vonatkozó további mérlegeléssel, amelyekre érdemes összpontosítani - majdnem képes lesz elérni minden.
Ezzel a technikával képes lesz befolyásolni egész életed menetét, és minden részletét is. Ezzel a technikával enyhítheti a feszültségeket, fájdalmakat és minden egyéb kellemetlen érzést és érzést; véget vetni a pszichoszomatikus zavaroknak; sőt megoldani a határozatlanságot. A technika arra is felhasználható, hogy megváltoztassa az egyéni szokásokat vagy akár a személyiséget.
A szenzate fókuszálás nem újfajta meditáció. Ez nem az elme relaxációja, amely a gondolatoktól és az érzésektől való mentességet eredményezi. Bár a fókuszálás nem érzelmi vihar és nem igényel fizikai erőfeszítést, ez nem egy békés pihenés. A fókuszálás valójában egyfajta küzdelem: a szabadságért folytatott küzdelem - mindenhol megtörténik, és minden alkalommal, amikor úgy dönt, hogy erőforrásainak egy részét erre fordítja. Ez továbbra is harc még akkor is, ha karosszékben végzik, és amikor a fókuszált érzésérzések csak enyhek vagy akár kellemesek is. A fókuszálás az a harc, amely megszabadítja Önt a még láthatatlan érzelmi bilincsektől.
A fókuszálás nem mesterséges tevékenység vagy gyors trükk, amelyet az Ön kezelő szakemberek használhatnak. Ez sem kultusz, sem más ünnepi tevékenység. A fókuszálás csak egy természetes tevékenység, amelyet naponta sokszor végez - sajnos félig tudatosan, túl rövid ideig és nagyon hatékonyan végez.
A mindennapi életben a "Sensate Focusing" különféle lépéseinek megtételére való képesség fejlesztése és az a szokás, hogy nagyobb figyelmet szenteljenek a test különféle érzéseinek, hasonlóan a test alakjának megőrzéséhez alkalmazott egyéb intézkedésekhez - kevés erőforrás és erőfeszítés beruházásával hatalmas javulást érhet el az életminőségben, és elkerülheti a sok bajt.
következő: Prológus
