Mi a mentális egészség önsegítése?

A mentális egészséggel kapcsolatos önsegély a nyilvánosság számára hozzáférhető, a segítségnyújtásra összpontosító információ gyűjtésére vonatkozik az emberek legyőzik a pszichológiai kérdéseket a professzionális szemtől szembeni tanácsadással vagy anélkül. A mentális és érzelmi egészség összekapcsolódik azzal, hogy hogyan tudunk megbirkózni a stresszel és más olyan tényezőkkel, amelyek befolyásolják az életmód megválasztását. Pszichológiai önsegély eszközöket adhat önnek, amelyek elmélyítik az öntudatosságot, és egészségesebb módon segíthetnek a mindennapi életben.

Ha szeretteivel szeretne szenvedni mentálhigiénés problémákkal kapcsolatban, önsegítő tanácsokat kérhet és bizonyítottan bizonyított önsegítő stratégiák, amelyek jobban megértik és elmélyítik az empátiát szellemi betegeik iránt szeretett.

Az önsegítő források megtalálhatók a könyvtárban, az interneten vagy a közösségi önsegítő programokon, például támogató csoportokon keresztül. Általában akkor csak az önsegítő terápiára támaszkodhat, ha enyhe vagy közepes mértékű mentális egészséggel küzd. Súlyosabb problémák esetén, amelyek jelentős negatív vagy gyengítő hatással vannak az életedre,

kérjen szakmai segítséget.

Miért érdemes használni az önsegítést?

Az önsegélynek van néhány kulcsfontosságú előnye a professzionális tanácsadáshoz képest, mivel ez olcsó, kényelmes és a programot a saját ütemtervéhez szabhatja. Önsegítő könyvek, könyveket, a mentális egészségre összpontosító cikkek és internetes oldalak javíthatják viselkedésed és gondolkodási folyamataid ismereteit és megértését. Segíthetnek abban, hogy tudatosan felismerjék azt, hogy gondolataid és tapasztalatai hogyan befolyásolják jelenlegi viselkedését.

Ha mentálhigiénés szakembert lát, akkor javasolhat önsegítő tevékenységeket és önsegítő gyakorlatokat, amelyeket a látogatások között végezhet. Ez segít a pályán maradni a terápiában, és erősítheti az egészségtelen viselkedés és reakciók egészséges viselkedésre történő felváltására irányuló erőfeszítéseket.

Hogyan lehet megtalálni a megfelelő önsegítő információt vagy csoportot

Több ezer önsegítő könyv, cikk, internetes webhely és csoport érhető el. Néhányuk kiváló és pontos, tekintélyes információkat szolgáltat, ám sokan jóval elmaradnak ezen ideális lehetőségektől. Szóval honnan tudja, melyiket válassza?

Ha online keres, akkor ellenőrizze, hogy egy akkreditált szakember áttekintette-e a webhely cikkeit és információit. Például, Harry Croft, MD, pszichiáter és az HealthyPlace.com egészségügyi igazgatója, áttekinti az összes információ relevanciáját, pontosságát és időszerűségét a webhelyen. Amikor kiválaszt egy könyvet, győződjön meg arról, hogy azt valaki írta, akinek tapasztalata és tekintélye van a fókusz területén (Az online mentálhigiénés önsegély elérhető és hatékony).

Önsegítő csoportok olyan emberekből áll, akiknek közös érdeke vagy problémája van. Néhány önsegítő csoport személyesen találkozik a tagokkal; mások online találkoznak egy jelenlévő moderátorral. Önsegítő találkozóikat folytatnak annak érdekében, hogy megosszák egymást, kapcsolatba kerüljenek egymással, és tanuljanak egymástól egy támogató és biztonságos környezetben (Az önsegítő csoportok listája).

Néha egy profi tanácsadó vezet a csoportot, máskor ezeket a csoportokat egy olyan társ vezette, aki nagy előrelépést tett a mentális egészség problémájának leküzdésében. A fő kritérium itt annak biztosítása, hogy a környezet biztonságos-e, és a csoport tagjai támogatóak és nyitottak legyenek.

Tehát egy egyszerű, könnyen megjegyezhető önsegély-meghatározás lehet: az önsegítés magában foglalja magának a segítséget tudás és megértés, így proaktívvá válhat egy jobb élet és jövő létrehozásában saját magad.