A munka és a magánélet egyensúlya megvéd a mentális egészség kiégésétől

A mai nyüzsgő kultúrában kevesebb figyelmet fordítunk a munka és a magánélet egyensúlyára. Ehelyett dicsérjük azokat a vállalkozókat, akik éber pillanataikat azzal töltik, hogy erőfeszítéseket tesznek a siker érdekében. Üdvözöljük azoknak, akiknek van mellékkoncertje, és ünnepeljük azok kitartását, akik a karrierjükért mennek-mennek.

Ilyen helyzetekben a munka úgy dönti el a mérleget, hogy az élet alig-alig szemlélődik a radaron, és ezek megünneplése azt sugallja, hogy erre kell törekednünk. Ha nem, akkor nem teszünk eleget. Következésképpen figyelmen kívül hagyjuk, hogy a munka és a magánélet egyensúlyának mérlegének megbillenése miként vezet kiégéshez, és azt sugalljuk, hogy mentális egészség nem számít.

A munka és a magánélet közötti egyensúlyhiány és a mentális egészség kiégése

Első kézből tudom, hogy a munka és a magánélet közötti egyensúlyhiány hogyan vezethet a mentális egészség kiégéséhez. Amikor a húszas éveim közepén jártam, úgy döntöttem, hogy újságíró leszek. Szerettem volna történeteket írni és mesélni, és úgy láttam, hogy ez egy módja annak, hogy ezt pénzügyileg elérjem, miközben egy fantasy regény kiadásáról álmodoztam. Iskolába jártam, leérettségiztem, és volt olyan szerencsém, hogy az egyetem után rögtön riporteri állást kaptam. Micsoda lehetőség!

Ez a munka kilenctől ötig tartó órarenddel érkezett, de gyorsan megtanultam, hogy bár a munkanapom technikailag ezen órákon belül volt, a munka soha nem hagyott el. nem tudtam kikapcsolni. Készen kellett állnom arra az esetre, ha valami hírértékű dolog történne, amihez esetleg sietnem kell. A személyes telefonom is össze volt kapcsolva munkahelyi fiókokkal, mert nem volt kijelölve munkahelyi telefonom, vagyis állandó e-maileket és értesítéseket kaptam minden bejelentésről.

Az, hogy újságíró voltam, hatalmas károkat okozott a mentális egészségemen. Állandóan szorongtam a telefonom értesítéseiről, vagy arról, hogy mi történhet egy napon belül. Úgy éreztem, nem élhetem az életem, mert a háttérben mindig a munka húzódott. Bűntudatot éreztem attól a gondolattól, hogy kikapcsolom az értesítéseket, hogy megszabaduljak tőle, és ha megtenném, nem végezném a munkámat.

A kiégés valóságos volt, és a kiégés úgy ért engem, mint egy teherautó. Túl sok betegnaphoz vezetett. Számomra ez egy hihetetlenül kiegyensúlyozatlan életforma volt.

Amikor 2018-ban otthagytam ezt a munkát, a következő bejegyzést tettem a Facebookomra: olyan furcsa. Két év után az első napon nem árasztják el a telefonomat az értesítések minden alkalommal, amikor feloldom. Ez egyfajta békés.

A „fajta” enyhe kifejezés volt.

Egy állás nem éri meg Mentális egészséggel kapcsolatos kiégés

Nem ez az egyetlen munkakör, ahol a munka és a magánélet egyensúlyának problémáival foglalkoztam, és most sem vagyok tökéletesen kiegyensúlyozott. Azonban megértem és könnyebben felismerem a munka és a magánélet közötti egyensúly fontosságát, és azt, hogy ez hogyan véd meg a mentális egészség kiégésétől.

Most, a jelenlegi kilenctől ötig, pontosan öt órakor leállítom a számítógépemet, hacsak nem feltétlenül szükséges, hogy később dolgozzak. Nem teszem kockára a mentális egészségemet egy állás miatt, és ezeknek a határoknak a felállítása segített megvédeni azt.

A nyüzsgő kultúra az ördögbe is való, hogy mindig „bekapcsolva” és minden ébrenléti pillanatot egy állás vagy karrier előmozdítására használva nem mindenkinek való. Ha olyan vagy, mint én, és szükséged van rá szabjon határokat, hogy megvédje magát a kiégéstől, mondom csináld. A lelki egészséged fontos.

Laura A. Barton fikciós és ismeretterjesztő író a kanadai ontariói Niagara régióból. Találd meg őt Twitter, Facebook, Instagram, és Goodreads.