„Mi a legmegbízhatóbb, leghasznosabb napi rutinja?”
Az ADHD agy a szerkezettel virágzik, de nehéz lehet megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb rutinokat és gyakorlatokat. Itt, ADDitude Az olvasók megosztották válaszaikat a következő kérdésre: „Mi a legkielégítőbb vagy megtörhetetlen napi rutin?” Az étkezési készlet szolgáltatásra való előfizetés, nyolc ébresztő beállítása vagy minden reggel jóga gyakorlása csak néhány a napi rutin példák ADHD-s felnőttek idézték – ossza meg saját véleményét az alábbi Megjegyzések részben.
Példák a napi rutinra (ami valóban működik!)
Lassan ébredek, szóval én reggeli rutin úgy készült, hogy teljesen éber legyek. Beveszem a gyógyszereimet, és miközben kortyolgatom a kávémat, minden testrészemen mentálisan „bejelentek”. A zuhany alatt végigsétálok az előttünk álló napon.” – Sandy, Pennsylvania
„Előkészítem a ruháimat Előző este, és reggel nem a közösségi médiában, segít abban, hogy időben munkába álljak.” – Lynea, Michigan
[Olvassa el ezt a következőt: 6 egyszerű módszer a golyókkal való zsonglőrködésre]
„Előfizettem egy étkezési készlet szolgáltatásra.
Hétfőn, szerdán és pénteken főzök; közötti étkezések maradékok. Ez drága, de én fizetem ADHD Előre adózzon ahelyett, hogy bevásárolna, és elfelejtené a kulcsfontosságú összetevőket vagy az impulzusvásárlást, amire nincs szükségem.” – Taylor, Kanada“Családi vacsora.” – A., Kalifornia
„Amint hazaérek a munkából, sétálok a kutyámmal. Aztán körülbelül 20 percet pihenek, mielőtt bármilyen házimunkát végzek.” - Crystal, Tennessee
"Mindig reggelizek, lehetőleg sok fehérjével, egy csésze erős teával.” — Daniel
„Minden reggel az első a jóga. Segít összekapcsolnom a testet és az agyat, hogy a napra koncentrálhassak.” – Angela, Indiana
[Szerezze be ezt az ingyenes forrást: Mintaütemek a megbízható családi rutinokhoz]
„Nyolc riasztás beállítása zökkenőmentesen tartja a reggelemet, és kivezeti a gyerekeket az ajtón.” – Catherine, Washington
„Minden reggel megveszem az ágyam. Valahányszor ránézek a szépen megvetett ágyamra, úgy érzem magam, mint egy szervezett ember, aki ki tudja ütni a teendők listáját.” – Gaby, Texas
„Kávéfőzés közben rendet rakok a konyhában; Nem próbálok semmit befejezni, csak annyit, amennyit ez alatt a pár perc alatt el tudok végezni. A munkanap végén mindent előkészítek, amikor másnap reggel bejelentkezem.” - Egy ADDitude olvasó
“A kulcsaimat ugyanoda tettem az ajtó mellett, szóval soha nem veszítem el őket." - Egy ADDitude olvasó
„Örömből olvasni legalább 30 percig minden nap. Nem számít, hogy mi – csak valami, ami nem a munkához kapcsolódik.” – Jo, Ausztrália
„Este átnézem a naptáram megtervezni a sürgősségi érzésemet a következő napra, majd reggel újra átnézni.” – Amanda, Dél-Karolina
"Naponta sétálni, nem számít az időjárás. Emellett minden nap szánok egy órát arra, hogy olyasvalamit csináljak, ami megnyugtat, és nem kapcsolódik a munkához vagy a családhoz – például rajzolok zenehallgatás közben.” – Teresa, Virginia
Példák a napi rutinra: Következő lépések
- Letöltés: Irányítsd életed és időbeosztásod
- Tanul: Hogyan lettem felszabadult (és szervezett) 15 perces lépésekben
- Megért: Hogyan javítottam ki ADHD családom reggeli rutinját?
TÁMOGATÁSI KIEGÉSZÍTÉS
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatásának és támogatásának küldetésének támogatása érdekében, kérjük, fontolja meg az előfizetést. Olvasói köre és támogatása elősegíti tartalmunk és elérhetőségünk lehetőségét. Köszönöm.
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában az ADHD és a kapcsolódó mentális egészségi állapotok jobb életviteléhez. Küldetésünk, hogy az Ön megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás megingathatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
