A józansággal kapcsolatos neheztelések és elvárások kezelése

A helyreállítás során az irreális elvárások és haragok problémát jelenthetnek; a józanság fenntartása sokkal több, mint egyszerűen az, hogy nem iszik egyszerre egy nap. Természetesen ez a legtöbb alkoholisták kezdetben képes kezelni. De ahhoz, hogy igazán boldog legyen a józanságban, az alkoholisták végül az érzelmi józanság fejlesztésén kell dolgozniuk. Az érzelmi józanságomat befolyásoló egyik legnagyobb bűnös a másokkal szembeni harag. Arra is figyelmeztettek, hogy a neheztelés gyakran vezet addiciton visszaesés ha nem foglalkoznak velük és megoldják őket. Itt tárgyalom a józanság elvárásainak és haragjainak kezelését.

Melyek a józansággal kapcsolatos neheztelések és elvárások?

Ahogy egy régi neheztelési listán dolgoztam, és küzdöttem látni amit másképp tettem volna mindegyik helyzetben, hogy enyhítsék a károkat vagy gyógyítsák meg a haragomat, egyértelműséggel kaptam egy hasznosító öreg időzítőt. Ez a „régi időzítő” (aki évtizedes folyamatos józansággal rendelkezik) azt mondta nekem, hogy „az elvárások igazságosak neheztelések, amelyek még nem születtek. ”Azt gondoltam, hogy okos kifejezés és valóban megvilágosító koncepció.

Megtanította, hogy mindannyian hajlamosak vagyunk hibákat okozni saját életünkben, és másoktól ugyanazokra kell számítanunk. Következésképpen, ha magasztosak vagyunk, magas elvárások közülük valamikor nem felelnek meg elvárásainknak. Ez az emberi természet. Ha szellemileg nem készültem fel arra a lehetőségre, hogy valami rosszul forduljon elő, úgy állom magam, hogy nehezteljen, csalódott és fáj.

Hogyan lehet megoldani a józanságot?

Megtanítottak arra, hogy az elfogadásra összpontosítson, amikor a józansággal kapcsolatos elvárásaim nem teljesültek. Más emberek elfogadása - kudarcaik ellenére - általában kevésbé ingerlékenyvé tesz minket, de elősegíti a derűt is, amikor úgy tűnik, hogy semmi sem megy a terv szerint.

Az elfogadást gyakran félreértik a jóváhagyás céljából. Biztosíthatom önöket, hogy nem azonosak, és mindkettőnek két nagyon eltérő hatása van a pszichére. A jóváhagyás azt jelzi, hogy egyetért vagy támogat egy döntést vagy intézkedést. Az elfogadás egyszerűen lehetővé teszi, hogy abbahagyja a harcot, amely önön kívül esik.

Miközben nem tudom ellenőrizni az embereket vagy az általuk elvégzett tevékenységeket, tudom kezelni, ahogy reagálok rájuk. Mondván: „A várakozások csak olyan haragok, amelyek még nem születtek meg”, nem azt jelenti, hogy soha nem kellett volna elvárásokra, vagy arra, hogy mindig hinni kell a legrosszabb emberekben, és arra számítania, hogy néhány esetben kudarcot vall pont. Egyszerűen azt mondja nekünk, hogy kezelnünk kell a reakcióinkat, és tisztában kell lennünk azzal, hogy ha dühös és haragszunk, akkor a mi szerepenk az, hogy csalódást okozunk.

Elfogadás és elvárások fellépésben

A múlt hétvégén egy utolsó pillanatban repültem, hogy segítsem a családomat, miután apám stroke-ot kapott, és az agyának túlzott duzzanása miatt orvosilag kiváltott kómába helyezték. Amint a síkon ült, sírástól kimerülve, de aludni nem voltak attól, hogy egy folyosón egy nő konfrontálódjon a légitársaság házigazdájával olyan kérdésekről, amelyek két héttel korábban más repülésen merültek fel.

Ki akartam ugrani a helyemről, és el kellett mondanom neki, hogy el kell engednie a szegény embert és fel kell hívnia a légitársaság ügyfélszolgálatát, miután leszálltunk. Meg akartam mondani neki, hogy durva és idegesítő, és zavarja a kis repülőgép békéjét. Meg akartam magyarázni, hogy bár panasza indokolt volt, apám eszméletlenül feküdt egy kórházi ágyon és nem akartam hallani, hogy mennyire nehéz életét okozta két hetes repülés hiánya miatt ezelőtt.

Aztán eszembe jutott nekem.

Nem számít, mit mondtam ennek a nőnek, ő akart mondani és csinálni, amit csak akart. Volt olyan nagy gondolkodásom, hogy a történetem átalakul és a könnyeim megmozdítják őt, és arra ösztönözné őt, hogy bocsánatot kérjen magam és az ember iránt. Nincs mód arra, hogy megtudjam, hogyan reagált volna a megszakításomra. Nagy gondolatom valójában csak elvárás volt - egy olyan harag, amely még nem született. Ha megpróbálnám vele foglalkozni és megváltoztatni a viselkedését, nyitottam volna a csalódást, és lehetőséget adok új neheztelésemre a születéshez.

El kellett fogadnom, hogy bár nem hagytam jóvá a viselkedését, a folyosón lévő zavaró nő nem volt befolyásom alatt, és nem olyan, akit befolyásolhattam. Ezt követően sokkal könnyebb volt pihenni és figyelmen kívül hagyta a hangos panaszokat anélkül, hogy igyon.

Kép jóvoltából centralasian, Creative Commons Attribution 2.0 licenc.

A Becky megtalálható itt Facebook, Twitter, Google+ és az ő webhelyén.