Meditáció felhasználása az ADHD kezelésére
Sokan nem tudják ezt, de a meditáció segítségével megbirkózhat figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenesség (ADHD). Az ADHD-t neurológiai rendellenességként definiálják, amely olyan viselkedési tünetekben nyilvánul meg, mint a koncentráció hiánya, az impulzivitás és a hiperaktivitás. De a rendellenességgel élõk számára a dolgok ennél bonyolultabbnak érezhetõk. Nehéz tudni, hogy hol végződik a személyiség, és kezdődik az ADHD, és mint „láthatatlan betegség”, az ADHD-vel rendelkezők megítéléssel és vádakkal szembesülhetnek azzal, hogy egyszerűen kifogást állítanak maguk számára. Az ADHD-val való megbirkózás meditációval is megtehető.
Az ADHD kihívásai
A figyelem-hiány / hiperaktivitás zavarai nagy kihívásokat jelentenek az emberek számára mindennapi életükben. Először is, a fent említett előítéletek nem tekintik azt „igazi” betegségnek, ami más emberek megértésének hiányát okozza, ami megnehezíti az ADHD-k életét. Akkor ott vannak a ADHD tünetek maguk.
A rövid figyelmeztetés és az impulzusok ellenállásának nehézségei súlyos következményekkel járhatnak az iskolában és a munkahelyen (
Az az érzés, hogy nincs az agyukban egy „kikapcsoló” gomb, és hogy nem tudnak így cselekedni ugyanúgy, ahogy mások is képesek, az ADHD-k elégedetlennek érzik magukat, bosszantják magukat és alacsony szintű szenvedést szenvedhetnek önbecsülés.
A meditáció segíthet az ADHD kezelésében
Sok ADHD-ban szenvedő ember úgy érzi, hogy soha nem lesz képes meditálni, ám valójában jelentős pozitív hatása lehet. A meditáció által elért nyugtató hatások és a hormonális egyensúly különösen akkor hasznosak, ha valaki megküzd az ADHD-vel, és ez az öngondozás kulcsfontosságú részét képezheti.
Ha elengedi a meditációval kapcsolatos korábbi elképzeléseiket, az ADHD-s emberek sokkal könnyebben elérhetők. Nem feltétlenül kell ülniük nyugodtan, dönthetnek úgy, hogy a zenére vagy a mantrára összpontosítanak; és ha még nem értek el üres tudatot, ez még nem azt jelenti, hogy kudarcot vallottak. A legtöbb ember úgy látja, hogy az agyuk még mindig elmélkedik a meditáció alatt, és ez valami, ami az idő múlásával megkönnyedik.
A meditáció javítja az önbizalmat és csökkenti a szorongást - ami azt jelenti, hogy mások ítéletei és félreértései sokkal kevésbé fognak csípni.
A meditáció természetesen nem helyettesítheti a hagyományos, orvos által jóváhagyott kezelést. Inkább a holisztikus stratégia részeként kapott orvosi tanácsokkal együtt kell felhasználni, segítve az embereket az ADHD hatékony kezelésében és a virágzásban.
Ezt a darabot írta:
Holly Ashby egy író, akinek a munkája Will Williams Meditáció, egy meditációs központ, amelynek célja az emberek egészségének és boldogságának javítása a meditáció gyakorlása révén, ideértve a meditációs technikákat az ADHD kezelésére.
Lenni vendég szerző az Ön mentális egészségének blogjában, menjen ide.
