Kezeljük a felnőttkori ADHD-t és a hiperfókuszálást a jutalmakkal

Bejutok a felnőttkori ADHD hiperfókuszálási fázisaiba. Jelenleg szeretek keresztrejtvényeket csinálni. A múltban a rejtvények a videojátékoktól a tv-műsorokig és a keresztszemes varázslatokig voltak. Te neveled - megtettem. Az ADHD hiperfókuszálása olyasvalami, amiről azt találom, hogy a felnőttkori ADHD-ról nem mindig beszélnek, mivel ez egyfajta feltételezés, hogy a figyelem „A” -je csak a figyelem hiányát jelenti. Hogyan lehetne a fókuszálási nehézségekkel küzdő személynek hiperfókusz periódusa? Ki tudja? Az ADHD hiperfókuszálása minden bizonnyal megtörténik.

Egy jó barátom és osztálytársam a közelmúltban komoly eseményen ment keresztül hiperfókuszos fázis ahol információkat keresett a [remélhetőleg] jövőbeli kutyájáról. Az osztályban, bár nem az osztályban, és valószínűleg alszik, és a kutya számára a legjobb környezetet, valamint a tevékenységeket, amelyeket szeretne végezni, kutatta. Amikor eljött a teszt ideje, elfelejtette, hogy tanulmányozza a kutyák kutatása mellett.

Hogyan kezelhetem a hiperfókuszálást az ADHD-ban

Hogyan tudjuk kiegyensúlyozni ezeket a hiperfókuszálási időszakokat az ADHD-ban, vagy legalább átállítani a hiperfókuszt valami termelékenyebbre? Néhány hónappal ezelőtt egy szombaton megragadtam a fejem és a szívem az izlandi zászló mozaik készítésének szükségességéről. Közel 7 órát töltöttem a kocsimban, az üzletből a boltba, és több mint 200 dollárt költöttem a feladat elvégzéséhez. Mit kellett volna tennem? Tanulás, idő eltöltése a feleségemmel és a macskákkal, vagy bármi más.

találom A határidők és az ütemtervek segítik az ADHD-t, de nem mindig tökéletesek. Amikor úgy érzem, hogy az agyam lefelé indul, nem bízhatok mindig abban, hogy betartom az időkorlátot / ütemtervet, így segít bízni a feleségemben és a barátaimban, hogy emlékeztessem nekem, hogy nyugodj meg.

Ami igazán segít, akkor hagyom magam teljesen elengedni és élvezni a hiperfókuszt, miután elvégeztem egy bizonyos mennyiségű más feladatot. Például, ha 1 órán keresztül tanulok, vagy legalább 2 grafikát megjegyezek, akkor megengedem, hogy őrült legyen, amíg szükséges az őrült ADHD hiperfókuszálási igényeim teljesítéséhez.

Valamennyien hiperfókuszban van? Vajon átveszi-e valaha a hétvégéit? Mit csinálsz?